借助心率表科学监测学生体育课上的运动心率和负荷

薛 昆 田 宇 刘 伟

(北京市朝阳区实验小学密云学校 北京 101500)

当今世界经济飞速发展，科学技术日新月异，人们的物质生活和精神水平都得到了普遍提高，各个领域范围的竞争也日趋激烈，21世纪的竞争归根结底是人才的竞争，而人才的质量很大程度上取决于人的体质健康状况。青少年是祖国的未来，增强少年的体质、促进他们健康成长，不仅关系到促进青少年个人的成长和幸福，更影响到整个国家的未来发展。2005年第五次全国学生体质健康调研结果表明，学生的肺活量水平、体能素质持续下降。超重与肥胖的比例迅速上升，视力不良率也居高不下，学生体质健康方面令人担忧。体育锻炼是增强青少年体质的重要途径和方式，学校教育中的体育教育具有促进学生体育锻炼，增强学生体质的责任和义务。因为小学教育阶段学生的课程安排比较紧，学生每周三节或两节体育课，短短的80到120分钟根本不足以达到增强学生体质的目的，为保证学生的锻炼效果，我校特地提出利用高科技手段——电子心率表实时监测学生的运动强度和锻炼效果，旨在增强学生的体质。在深化体育教学改革的过程中，小学体育教师要通过丰富多样的科技手段提高体育教学的实效性，利用心率表的实时监测功能，充分掌握学生在运动中的身体状态，科学地增强学生的身体素质，更好地安排好每节课的锻炼内容。本文对朝实密云学校学生不带表与带表，以及老师对课程的不同设计，对数据进行整理分析，发现学生带表的一班老师能时刻观察学生的心率变化，根据学生的个体差异合理安排教学内容，而不带表的老师只能评经验分析每个学生身体变化，这期间存在一些问题。可见，提出利用心率表科学监测学生的身体变化，能使教师更好地制定教学内容，让每一个学生都达到适合的运动负荷[2][3]。

一、心率表在体育课上应用的意义调查结果分析

首先大家要了解什么是心率表，以及心率表有什么作用。

（一）什么是心率表

所谓心率表，就是在锻炼过程中能实时准确记录运动心率的手表。通常是由手表型接收器、发射器（固定在胸带上）组成的。随着科技的发展，目前手表型的比较常见，佩戴也比较便捷。

（二）心率表有什么作用

心率的控制在运动中有重要作用。心率会直接影响运动效果、运动负荷。为了提高心肺功能，有的人一味追求高心率，其实这样具有一定的危险性。保证运动时心率保持在相应区域，同时在心跳过快的情况下及时给予告警，以避免意外发生（猝死在跑步机上的事件不止一次发生）是心率表的最关键功能。

综上两点能够明确心率表的概念、作用和意义，它能在体育课上实时监控学生的心率变化和运动负荷，老师可以每时每刻通过观察学生的心率变化调整每一个学生的训练次数和训练时间，以保证学生的运动负荷适中，让学生的心肺功能和锻炼效果得到最佳。

（三）对50名体育老师对心率表佩戴应用重要性的调查结果分析

本次调查发放50份调查问卷，收回49份，涉及密云不同学校的50名体育教师，每一名老师都认真完成了本次调查工作。从数据可以看出，一线的体育教师对学生的身体状况还是比较了解的，对学生的身体健康也相当关心。老师对心率表的功能使用了解方面高达97.9%，说明老师还是与时俱进的。对学生是否存在个体差异，老师们100%认同这一观点。对于心率表的实时监控必要性，以及佩戴的方便性和科学性分别是97.9%和91.8%，数据说明在体育课上给学生佩戴心率表实时性的监控是有好处的，从数据上看，49名体育教师中大多数认为，学生上体育课时佩戴心率表，实时科学地监控学生的心率变化和运动负荷是非常好和特别有必要的事情。但从数据上也可以看出，对于“学校会不会发那么多钱去买心率表”这个问题，才有18人认为会买，占比36.7%，说明学校资金有限，这也最大的限制条件。如果这个问题能解决，老师们还是非常赞同利用心率表实时监控学生的身体变化的。

二、结论

通过分析朝阳实验小学密云学校三年级一班（实验班）四名同学佩戴心率表在体育课上（素质练习）的情况可以看出，对于同样的教学内容，不同体型的学生对运动的负荷和心率变化是不一样的，体型正常的同学的心率曲线图趋近于马鞍形态，学生对教学的训练强度还是非常适应的，也可以看出，学生的心肺功能也因此得到了更好的锻炼。而对体型较胖的同学来说，负荷和心率强度过大，不利于学生心肺功能的良好发展，对身体反而是一种损害。老师利用心率表的实时监测和实时查看功能，能清楚地了解每一个学生的身体变化和训练强度的情况，进而更科学地在课上调控每一个人的运动强度和运动负荷。

朝阳实验小学密云学校三年级二班为对照班，所有学生均未佩戴心率表，只是通过老师原先传统的方式，根据一名体型适中的同学来评测整个班级学生的运动负荷和心率变化，这种方式显然不能保证每一个学生都得到最合适的运动强度。随着科技的发展和个体差异的不同，这种方式应慢慢退出历史舞台。

综上所述，对于佩戴心率表的三一班学生，老师可以时刻监测学的心率变化，老师可以依据不同体型和身体素质不同的学生随时调整训练时间和训练强度，这些都是不佩戴心率表所不能完成的。所以，让学生佩戴心率表可以提高教学的实效性，给学生佩戴心率表上课也是非常有必要的。

三、建议

心率是反映人体生理功能的重要指标，能客观反映运动负荷的强度，一般来说，运动强度越大，心率增快越明显。在体育教学中通常以心率作为评定体育课的运动量，体育教学要有效地增强学生体质，必须给学生承担适宜的生理负荷量。由于学生体质、健康状况和训练程度不同，生理负荷量是有差异的，而且，随着学生体育锻炼的加强、机能的改善和提高，生理负荷量也是不断改变的。为使学生在运动中懂得掌握适合自己的运动负荷，我校在三年级一班中选出不同体型的同学佩戴心率表，二班则按照平常的教学模式进行教学。研究发现，老师可以清楚地看出佩戴心率表的学生的心率变化，老师可以在课后打印学生的心率变化曲线图，也可以随时调整上课的内容和强度，使每个学生都能更好地参与体育课的锻炼。而在没有佩戴心率表的二班（对照班）中，老师不能清楚地了解每一个学生的生理变化，只能凭自己的经验评定学生上课的强度和运动负荷，或只选取一人来评定全班同学的训练程度。这样是片面的，无法全面提高学生的身体素质。所以我建议，随着科技的不停发展，我们体育老师也应与时俱进，利用科技的力量保障学生的身体素质能更好的锻炼和发展。在学校条件允许的情况下，我们应利用心率表的实时监控功能，更好地制定教学内容，关注个体差异，保障每个学生在体育课上的运动负荷最佳，从而使学生更好更快地健康成长[4]。