高职生身体素质提升策略探究

刘乐行

（江苏省常州卫生高等职业技术学校 江苏常州 213002）

高职生在学业中有着较大的压力、课业繁重，能够进行体育锻炼的机会相对较少。教师需要考虑学生的实际状况，开展丰富多样的体育锻炼，来帮助学生提高个人身体素质。并且从当前的调查状况来看，学生的身体素质呈现下降的趋势，需要教师加以重视，让在学校不仅能够学到知识，也能够提高自身的身体素质，推动学生的全面发展[1-3]。

一、以身作则，带领学生进行锻炼

教师是在学校中与学生相处时间最多的人物，教师的一言一行会在一定程度上对学生产生影响。所以需要教师在学校学生面前做好表率作用，用自身的行为来影响学生。学生在学习生活中有着较大的压力，能够进行锻炼的机会少之又少。教师应当寻找适当的方法帮助学生缓解压力。教师可以以身作则，带领学生进行体育锻炼。教师起好带头作用，能够让学生有更大的积极性进行锻炼。比如在冬季课间教师带领学生进行跑步，通过这样的形式，拉近教师与学生之间的距离，提高学生锻炼的积极性。

比如到了冬天天气寒冷，学生大部分在课间都会待在教室里，长此以往，学生发生感冒发烧的情况就会比较多。为了缓解这种状况，起初我自己在课间的时候在操场上跑步，引起了学生的注意，在坚持了几天之后，学生也对此产生了兴趣。随后我在班内提议利用课间时间带领大家去跑步，这一提议极大地吸引了学生的注意力，我也就顺理成章地带着学生在课间的时候进行跑步。让学生走出教室，进行适当的体育锻炼，提高学生的身体素质。同时在学生离开教室之后对室内进行通风消毒，给学生营造一个良好的学习环境，减少冬季感冒发烧的发病率。

二、开展体育竞技游戏，丰富学习生活

教师要适当地为学生开展相关的体育竞技运动，帮助学生丰富学习生活缓解压力。体育竞技在给学生带来休闲娱乐、放松身心的同时，也让学生在竞赛的过程中进行自我锻炼。同时通过比赛，也能够让学生发现自己在体育锻炼中存在的问题，提高学生进行体育锻炼的意识，让学生自己在内心真正地意识到自己需要进行体育锻炼，从而让学生由被动锻炼走向主动锻炼，提高学生的锻炼效率。

比如在课余时间，我会带领学生进行一些体育竞技游戏。例如短跑、跳远、跳高等，通过设置奖品来吸引学生的兴趣，提高学生参与的积极性。学生为了得到奖品会用心地进行锻炼，在准备的过程中让学生主动进行体育锻炼。同时在学生准备的过程中我也会给予适当的指导，避免学生因为过度练习、动作不当导致身体出现问题，引起不必要的麻烦。在指导学生锻炼时与学生进行交谈，了解学生日常的锻炼状况，从而更加有针对性地为学生锻炼提供对策。在经过体育竞赛之后，让学生看到自己与他人之间存在的差距，看到自己与他人身体素质的高低不同，从而让学生能够主动树立锻炼意识进行体育锻炼。在体育竞赛之后，学生意犹未尽，经常会三五成群地进行短跑竞赛，以此来体现自己的锻炼成果。

三、建立惩罚制度，变相锻炼学生身体素质

教师在教学的过程中，可以适当改变自己的教学方式，创新自己的教学方法。在带领学生进行学习的过程中建立一定的惩罚制度。惩罚内容可以包括要求学生进行体育锻炼。比如俯卧撑、蹲下起立、蛙跳等。通过建立惩罚制度来给学生建立规矩，让学生能够在日常的学习生活中规范自身的言行，同时也帮助学生进行适当的体育锻炼，活跃课堂氛围。

比如我在新学期开始的时候就给学生立下了班级规矩，并且建立了惩罚制度。比如没有按时完成早操，要罚俯卧撑20 个；上课出现迟到的状况，需要做蹲下起立20 个；上课不认真听讲要站军姿进行上课，同时在课下做蛙跳10 个。在学生惩罚项目之后让学生进行反思，并且和学生强调，惩罚不是目的，懂规矩才是最终目的，当然在实现这一目的的过程中也让学生锻炼了身体，一举两得。通过给学生设立规矩，让学生对自身行为进行约束，同时通过惩罚变相地让学生进行体育锻炼，提高学生的身体素质。

四、结束语

总而言之，学生的身体状况是教师不可忽视的一大问题，在进行课程学习的过程中，也不能放松学生的体育锻炼。教师要利用各种各样的方法来帮助学生进行适当的体育锻炼，避免强迫，以免导致学生的逆反心理作祟，运用技巧让学生克服自身的懒惰心理，提高学生主动锻炼的意识，让学生主动投入到体育锻炼中。良好的身体素质是进行其他一切活动的基础，帮助学生提高自身的身体机能，从而更好地开展其他学习活动。