浅析健身APP对大学生体育锻炼习惯的影响

□ 王静丽 李勇（陕西服装工程学院体育教学部 陕西 西安 712046）

调查显示，我国大学生体质呈下降的趋势，为了保障大学生健康成长，国家和政府了采取各种各样的措施，比如，对体育学习的成果进行测试，以修学分去督促学生锻炼等措施，各个学校也都在积极的寻找措施，激发学生对于体育锻炼的兴趣，使学生养成体育锻炼的习惯，以此提高学生的身体素质，但是效果还不是很明显。同时随着信息化的不断发展，大学生几乎人手一个智能手机，他们在生活中过分的依赖智能手机，因此有些研究机构利用了学生的这一习惯，将手机APP与健身结合起来，形成了健身APP，成为一种流行的健身方式，它以容易携带，易于操作，并且可以随时查看自己的运动情况被学生所喜欢。所以如果将健身APP用到学生的体育锻炼中，可以改变传统教学的局限性，不受空间、时间的约束去监督学生的锻炼情况，使学生的身体素质得到提高。

1、健身APP的功能

1.1、健身教学

健身APP的主要功能就是记录数据，包括自己走了多少步，为自己记录下每天的运动轨迹，实时的记录下使用者的身体指标。其次，健身APP会在首页上放置一些运动、健身的视频，可以让使用者进行参考，使用者还可以根据APP的教学内容，制定出自己的健身计划，使自己能够科学合理的进行锻炼，避免不合理的锻炼对自己造成的伤害。

1.2、高效学习

健身APP可以通过网络去查看各种健身资源，如要想练出马甲线，就可以上APP上搜寻适合自己的运动方式以及运动时间、运动量，并且还会有一些理论知识供别人参考，如在饮食中要注意什么等，并且还可以在线上预约健身时间，根据自己的时间去规划，既方便又高效。此外还会有一些运动方面的信息，让人们在运动之余也能够去了解自己感兴趣的内容。

1.3、社交功能

现在很多的健身APP都有社交功能，如，设置一些健身社区，用户用来发表健身言论，然后其他的使用者可以进行评论，彼此之间交流健身经验，以此扩大用户的交友圈，增加使用者的锻炼积极性，取得良好的锻炼效果。此外，健身APP还有一个分享的功能，可以将自己健身的成果分享到自己平常经常使用的软件上，提升自己的满足感和自豪感，可以增加使用者的锻炼信心和锻炼态度。所以健身APP中的社交功能，既能达到健身的效果，又能扩大自己的朋友圈，与朋友互相督促着健身，调动了健身的欲望，踊跃参与到健身活动中，保障自己的身体健康。

2、健身APP的特点

2.1、科学性

健身APP就是通过制定科学合理的健身计划而被大家所喜爱的，因此它就像我们的“健身教练”一样，为人们制定健身计划。其中包含着多种运动项目，通过视频、图片、文字等形式为大家演示运动项目，这样无论是想要什么样的健身方式，用户都能在健身APP中找到自己需要的健身方式。其次，健身APP有定时提醒的功能，当到运动时间后，就会提醒用户进行健身，防止用户遗忘，达不到理想的健身效果。还有一些健身APP可以对用户的身体情况进行检测，通过检测用户的睡眠质量、运动情况等来评估用户的身体状况，对于其中的不足之处提出建议，使用户能够及时掌握自己的身体健康状况。所以这种健身APP对比传统的健身方式，更加科学，可以满足人们多样化的需求。

2.2、方便性

随着社会的不断进步，现在的生活更加追求便利性。而传统的体育锻炼，受空间和时间的约束比较大，这种锻炼方式违背了人们普遍追求的便利性，在一定程度上使人们不乐意参与到体育锻炼中，对体育锻炼充满了抵触感。而众所周知健身APP是依托于智能手机而存在的，他方便、快捷，使用户可以随时随地的进行体育锻炼，改变了传统体育锻炼的局限性。同时用户可以通过健身APP来满足自己对于体育锻炼的需求，不用为没有时间、没有场地、没有一起锻炼的朋友、没有科学合理的锻炼方法而苦恼，这时只要打开健身APP，就可以找到自己想要锻炼的项目，还能够得到专业的指导，使自己的健身更加科学合理。例外，还可以通过健身社区找到志同道合的朋友，互相督促健身，提升健身效果，这些都是不需要考虑时间、空间的，节省资源。因此，健身APP通过手机等设备运行，操作简单，携带方便，被大家所认可，被广泛的应用在体育活动中，保障身体健康。

2.3、经济性

在传统的体育锻炼中，要想能够科学合理的进行体育锻炼，是需要去健身房来获得专业化的指导，进行科学的锻炼。同时随着社会经济的不断发展，人们的生活水平日益提高，而物价也在提高，相应的健身房的价格也在提高，对于大学生来说，他们的生活费不足以支付昂贵的健身费用，会打击他们的锻炼积极性。其次，在近几年由于国家倡导全民健身，促进了健身房事业的发展，但是，随之而来也出现了问题，如，为了获取巨大的经济利益而推销健身课程、健身的设备老化，这些都会降低健身人群的健身效果，打击人们对于体育锻炼的积极性。然而，健身APP对于这些问题都能解决，用户可以通过其中的视频、图片找到适合自己的健身方式，通过检测用户的身体素质免费为用户制定科学合理的健身方式，这样用户根据健身方案足不出户的就进行体育锻炼，这样不用去健身房找教练就能进行科学合理的体育锻炼，节省了一大笔经济费用，提高对于体育锻炼的积极性，提高了身体素质。

3、大学生对健身APP的使用情况

随着科技的进步，智能手机成为人们必备的一种工具，使人们的生活变得方便快捷。特别是对于大学生来说已经成为使用智能手机的主力军，对于APP的使用也是主流群体。并且现在的大学生课余的时间都在和手机打交道，不喜欢进行体育锻炼，认为传统的体育锻炼浪费时间，浪费精力，不能够满足大学生对体育锻炼的需求。因此研发了学生喜欢的APP指导、监督学生进行体育锻炼，为学生创造了一个新的锻炼途径。通过对使用健身APP的学生进行调查表明，学生能够主动通过健身APP为自己制定健身计划，并且能够根据自己的运动情况，及时调整的运动量，大大的提高了学生的体育锻炼效率。另外，不同的健身APP都会有不同的特点，内容非常丰富、功能齐全，使学生能够积极参与到体育锻炼中，提高了学生体育锻炼的兴趣，能够养成体育锻炼的习惯，同时现在的健身APP还会有购物功能，学生的中间休息的时候可以进行购物，既能满足学生的身体需求又能满足心理需求，这些丰富的功能就是健身APP被广泛喜爱的原因。所以，现在的大学生进行体育锻炼，主要以健身APP为依托，能够使学生爱上体育锻炼，满足了大学生多样的体育需求。

4、影响大学生养成体育锻炼习惯的因素

4.1、个人因素

“兴趣是最好的老师”，一个人的习惯的养成会受到兴趣的影响，如果学生本人对于体育锻炼不感兴趣，那么不管锻炼的方式、内容多么丰富，都不能激起学生的学习欲望，而体育锻炼又是需要依靠学生自身的坚持，学生如果没有兴趣的话[4]，那么养成体育锻炼的习惯是非常艰难的。而在发展素质教育的背景下，国家要求学生要掌握几项运动技能，所以这就要求体育老师在教学时，要交给学生运动技能，满足学生的需要。实际上，在大学体育课程中，一周大概只有2到3节体育课，这有限的时间内根本不能使学生掌握到运动技能，最后不能取得良好的教学效果。其次，学生之间是会相互影响的，相应的体育锻炼的习惯也会受到周围朋友的影响，周围有一个经常锻炼就会渐渐地带动起大多数人一起锻炼，同学之间相互督促，一起锻炼，营造出一种适合体育锻炼的氛围。因此，大学生进行体育锻炼一定要让学生对体育锻炼有兴趣，能够积极主动的参与到体育锻炼中。

4.2、校园环境的影响

校园环境的影响可以促使学生养成体育锻炼的习惯，如，校园内要有体育锻炼的设施、定期开展运动会或者有一定的制度去规范。从大学体育课来看，体育设施就是为了满足学生的上课的需要，但是大学的学生非常多，其现有的设施不能满足学生的体育锻炼。另外，现在很多学校的体育设施没有定期的进行养护，造成老化、坏掉，也会影响学生的体育锻炼。其次，定期举办运动会，可以营造一种体育锻炼的氛围，从一定意义上可以激发学生的体育锻炼的欲望，形成一定的体育意识。相反，如果一个学生里的学生都非常懒散，不参加体育锻炼，那么会影响整个校园的体育锻炼。所以大学校园更应该注重培养学生的体育素质，让学生养成体育锻炼的习惯，形成体育锻炼的意识。

5、通过健身APP使大学生养成体育锻炼习惯的措施

5.1、调动学生体育锻炼的兴趣

健身APP是随着信息化社会不断发展而产生的，同巧妙地将体育锻炼与科学技术结合到一起，顺应时代的发展。并且大学生对新鲜事物的接受能力非常强。因此健身APP会以其新颖、内涵丰富而吸引学生的注意力，许多学生都愿意去尝试一下。当今国家号召全民运动，所以很多人都开始参与到健身运动中，而无论是什么样的运动都可以通过健身APP进行训练，满足了学生对于体育锻炼的需求，提高了学生的体育锻炼的动力，更加有兴趣的参与到体育锻炼中。

5.2、制定科学合理的体育锻炼计划

体育锻炼只有经过长期的坚持，才能达到理想的效果。所以健身APP正好可以满足这一条件，通过记录用户的锻炼情况，使用户可以自由调整自己的锻炼计划。并且健身APP还会不定期的进行更新，其中的锻炼内容和锻炼方式会有所增加，给用户更多的选择。此外，体育锻炼不仅仅针对健康的人群，还包括那些身体不健康，但也需要体育锻炼来增强体质的人群，这时健身APP就可以针对用户的特殊情况，制定出科学合理的锻炼计划。同时一般科学的锻炼计划都是从简单到难过渡的，可以使学生能够按照计划坚持体育锻炼，为以后的体育锻炼打好基础。

6、结束语

综上所述，健身APP的种类非常多，但是功能都是大同小异的，都具有非常丰富的功能，以简单方便、易于操作而深受喜欢运动健身的人喜欢。所以要将健身APP与大学生的体育锻炼结合起来，激发学生对于体育锻炼的兴趣，长此以往能够养成体育锻炼的习惯。但是，随着健身APP的快速发展，还会有一些弊端出现，所以体育锻炼不能盲目的跟从，要结合自己的实际锻炼情况，去选择出适合自己的科学合理的健身APP，促进自己体育锻炼习惯的形成，提升自己的身体的素质。