中职篮球教学课中意外损伤的预防策略探究

□ 王刚

（四川省宜宾卫生学校 四川 宜宾 644000）

前言

篮球运动作为大多数学生喜爱的运动项目，在各个学校中都得到了极大的应用和推广。我国在中职体育教学中对于篮球训练投入了大量的人力物力资源，并取得了显著的进步。篮球运动是以投篮得分为目的，集力量，速度为一体的运动项目，篮球比赛通常是非常激烈的运动，要求运动员能够合理运用攻守技术，并及时的避开对方并准确进行投篮得分。在我国高校体育教学过程中也逐渐认识到体能训练的重要性，但是在进行运动的过程中，常常会发生激烈的身体碰撞，极其容易发生意外损伤的现象，对于学生的综合发展非常不利。而且在实际训练过程中，很多教师盲目加强运动强度也在很大程度上造成了学生身体肌肉拉伤的可能性，迫切需要进行预防措施的建设。

1、篮球教学中发生意外损伤的情况

1.1、安全指导措施不足

篮球运动存在着风险并隐含着极大的伤害，在进行教学的过程中，必须通过相应的安全常识训练，增强学生的体育运动安全防范意识。对于中职院校的学生而言，他们正处于活泼好动的年纪，但是他们对于意外伤害的认知并不全面，而且其身体正处于快速发展的阶段，自我保护能力比较弱，发生意外事件的可能性就很大。对于篮球运动而言，虽然教师的主要任务在于提高学生的篮球运动技能，但是如果不能普及必要的体育运动安全防范知识和技能，就会对于开展体能训练非常不利。在进行篮球训练的过程中不但要对基础的日常体育健康训练进行学习，更要对其中实用性自我防范知识与自护技能深入浅出的进行学习，请学生在日常训练潜移默化的养成自我保护的意识。在进行训练的过程中，要对所有的注意事项进行讲解，考虑到其中存在的隐患问题，尽可能的避免意外损伤发生的几率。

1.2、对教学设备的维修不足

在进行篮球训练的过程中，需要进行激烈的对抗，因此必须在平时进行体能训练，在训练的过程中，经常会遇到各种大型健身器材，如果不对相应的器材进行及时的检修，就非常容易造成严重的身体损害。而且为学生提供良好的运动器械，也是保证安全开展体育活动的重要内容。但是在目前部分学校却不注意这方面的内容，只重视学生的篮球技能提升，而对于相关运动器材的教育经费投入却过少。而正是由于这一原因，造成运动场的运动设备非常简陋，甚至很多设备存在严重老化的现象，安全隐患非常的多。在篮球训练的过程中，滚动部件的应用较多，一般都使用轴承，经由防尘防水密封处置的优质轴承对降低噪声，进步器材的使用寿命能起到很大的作用。但是如果成轴的直径过小的话就会在很大程度上降低整体承载能力，在运动员使用的过程中，非常容易导致意外事件发生的可能性。

1.3、学生安全意识淡薄

学生作为训练中最为重要的主体，如果自身缺乏安全意识，在训练的时候就难以及时的进行预防，造成事故的可能性也会增大。一方面，由于教师在篮球教学过程中也没有传递足够的安全内容，在很大程度上造成了学生的安全知识缺乏、自我保护的意识差的现象。而且在我国大多数家庭之中，对于学生运动安全教育非常的少，而学生由于受到家长潜移默化的影响，自然在进行篮球运动的过程中就不能具备完善的安全意识。篮球属于以激烈型的运动项目。在进行篮球运动的时候，运动员需要不断奔跑，而且要能够在奔跑的过程中进行投篮，在训练的过程中要注意到对手臂肌肉的训练，避免短期出现身体疲劳的现象，如果在这个过程中，学生不能有意识地规避运动中的意外事件，就非常容易造成身体损害的情况出现。

2、开展篮球运动预防措施的重要性

2.1、避免出现人身损害

篮球运动是高强度的身体运动，需要长时间的站立和奔跑，对于身体消耗非常大，而且经常会产生对抗性的动作。如果不能有意识地规避坏在风险，就会导致自身血液分配不均，出现头晕、恶心的状况，严重的甚至会造成身体缺氧，进而出现休克的状况。因此，在篮球运动中有意识地规避意外风险就具有非常重要的意义，篮球运动的过程中意外损伤要贯彻于全部训练之中，在运动之前首先要进行相应的热身训练，做好准备工作，这样就能使人体从安静的状态中兴奋起来，有针对性地提高中枢神经的兴奋度，不但能够更好的适用运动的需求，也能够积极地避免出现意外事件损害的现象。在篮球训练中需要肌肉快速而准确地收缩和放松，特别是上肢肌肉的力量爆发力的发挥，在这个过程中要尽可能的避免与其他运动员发生身体冲突，按照规划好的战术进行运动练习。

2.2、提高训练效率

学生如果没有完善的意外事件预防措施，就非常容易在训练的过程中出现问题。不仅学生的注意力无法得到较好的集中，也难以有效率的提升篮球训练的效率。而且如果篮球运动员一旦负伤，这些因素势必会影响到运动员在比赛中正常发挥。科学有效的训练方法对于预防意外事件和提升训练效果具有非常显著的推动作用。通过合理的准备活动和积极的预防措施，能够将运动员心理状态调节到相应的训练模式之中，同时有针对性地展开训练，就能够达到事半功倍的效果。在国际上，优秀的篮球运动员不仅具有极高的对战技术，而且他们对于风险规避也非常重视，大学生正处于身体发育的时期，体能的各项能力自然增长，并没有达到完全平衡的发展。因此非常容易在训练中发生意外损伤的状况，提高自身承受风险的复核量，进一步提高运动员的体能水平。

3、加强篮球训练防护措施

3.1、科学开展安全运动指导

篮球运动是中职院校最为常见的运动，对于学生整体身体素质的锻炼具有非常重要的意义。篮球运动经常会发生激烈的身体碰撞，教师在进行训练之前要先对技术进行正确规范的指导，并在这个过程中加强对于学生安全意识的培养，最大限度的减少运动损伤发生的可能性。教师指导作为篮球训练最为重要的部分，其正确有效的指导，对于学生完成相应的动作具有非常重要的意义。例如在进行赛前热身活动的过程中，需要根据学生的实际状况和天气，气温来规定适当的热身时间。教师要强制学生开展热身活动，确保学生平均心率达到120次每分钟左右才可以开始正式的训练。充分的热身活动，能够在最大限度提高学生自身技能对运动的适应，使肌肉提前激活工作效率，对于避免身体损伤也具有非常重要的意义。除此之外，在进行上篮等专业技术学习的过程中，也要对其中涵盖到的安全隐患提前进行讲解，对难点比较大的动作要进行重复演练，这样就能够最大幅度的降低学生在篮球运动中可能遭受到的损害。

3.2、定期维修运动设备

篮球运动的开展必定以坚实的体能为基础，在这个过程中势必会涉及到很多运动器械。因此，必须加强对相关运动设备的维修，还能避免意外事件发生的可能性。一般来说，相关运动设备都是由体育教师进行统一管理，这就要求体育教师能够具有较高的责任心和安全意识，除了要加强对于学生的管理，不得在器材上做该器材超负荷的动作，使其正确地使用运动器械之外；更要能够对涉及到的各种设备制定专人负责，并定期的进行相应的维修检查。而且要做好责任划分工作，一旦由于器材原因造成学生身体伤害，就要追究其相关责任。特别是学校的篮球架，必须定期的进行检查活动，对于攀爬篮球架的行为要严令禁止，以避免发生事故的情况。对于篮球而言，也要积极的做好相应的保养工作，使篮球保持应有的性能，处于完好可用的状态。

3.3、提高学生的安全意识

提高学生安全意识的方法非常多，最为主要的就是在课堂上进行相应的教学。其主要包括以下几个方面：第一，教师在进行相关危险动作示范的过程中，要对其中可能存在的安全隐患进行讲解，使学生提高注意力，并在学习之后进行讨论，引导学生合理的并行自身体能的训练，进而避免受伤；第二，在进行教学的过程中也要对发生过的实例进行教育，并教导学生，在受伤之后如何及时的进行处理，使学生在发生意外事件时能够冷静的进行处理，进而将意外伤害的危害幅度降低到最小；第三，对于学生不遵守运动规则的行为要严加批评，使学生意识到在篮球训练的过程中注意安全的重要性，避免学生在训练的过程中对身体损伤不重视。除此之外，学校也要引导学生对基本的运动知识进行学习，以及在发生突发事件时如何进行处理的知识。从思想上和行为上引起学生对篮球意外损害事件发生的重视。

4、总结语

综上所述，加强在篮球训练中对意外损伤进行预防的措施非常重要。它不仅能够为运动员更好地进行训练提供保障，更能够对他们的训练效率进行有针对性的提高。虽然目前我国高校篮球训练中中依然存在很多安全问题，但是近年来随着国家的号召已经取得了显著的发展，中职院校也要能够在需要在实际训练中不断摸索、创新，建立一套完善的体能训练计划，为学生进行安全训练提供保障。