杨式太极拳风格、特点与当今发展的趋势

□ 马蕾（山东神韵太极服饰有限公司 山东 菏泽 274000）

引言

对于杨式太极拳来说，其拳架舒展往往凸显的比较简单、整洁，并且其结构也比较严谨，动作柔和、轻灵。在拳法练习上，既柔，又刚，形成了一种具有独特的太极拳特点和风格。由于杨式太极拳比较简单易懂，动作也比较和缓。所以逐渐得到了越来越多人们的广泛喜爱和应用。对于杨式太极拳的拳架来说，有三种之分。即高、中、低。对于初学者在学习和练习时，要充分考虑到自身性别、年龄以及身体素质等各个方面来选择高低不同的拳架，以便于能够对自身运动量有一个合理的调整。所以，杨式太极拳不仅适用于身体素质或运动能力较好的人群来提高自身体质，同时也适用于身体素质较差或体弱多病人群来作为保健和康复、治疗的一种手段。

1、杨式太极拳的风格、特点分析

杨式太极拳由杨碌禅创造，在其子杨健侯和其孙杨澄甫的传承和发展下，逐渐被人们所熟知。杨式太极拳通过先辈们的坚持不懈和刻苦钻研，得到了很大的进步和发展，逐渐走向成熟阶段。例如：《太极拳十要》和《太极拳体用全书》等一些经典拳要和论著，都是通过不断地演变和发展形成的。其拳架风格主要体现在：舒展大方、动作轻盈、身法中正、结构严谨等。其拳法特点主要体现在：形象美、气派大、柔和缓慢、刚柔结合、虚实分明等。不分性别、不分年龄，男女老少皆可以适用。其主要目的在于能够更好地服务于社会，提高人们身体素质。

2、杨式太极拳练习方法分析

随着社会时代经济的迅速发展，使得人们的生活质量和水平得到了有效提升，同时人们也逐渐对精神水平和身体健康提高了重视和关注。就目前来看，现阶段练习太极拳的人数逐渐在持续上涨。无论在国内，还是在国外，在公园或公共场所都可以看到太极拳的存在。而针对于如何正确练习杨式太极拳成为了现阶段太极拳爱好者或初学者所面临的主要问题。笔者结合自身的实际练习经验，对杨式太极拳的练习方法和基本要领进行了详细分析，具体分析如下。

2.1、杨式太极拳的练习方法

对于杨氏太极拳的练习方法来说，主要以“放松”为主。但是就目前来看，有很多爱好者或学者对于“放松”这种练习方法在理解上还缺少正确认识。“肉紧外松”作为“放松”传统练习方法中的重要组成部分，在现阶段已经被我们所习惯使用。虽然这种练习方法看似简单，但是却包含了丰富的内容和哲理，绝不是一句话、两句话就可以完全表达清楚和理解的。对于杨式太极拳中的相关理论知识内容，既是辩证的，同时也是相互协调、相互统一的。而这种“放松”，它是一种练习方法和手段，而不是所谓的目的和松懈的“松”。所以，对于杨式太极拳爱好者和学习者的这种误解，与传统的练习方法和练习原理产生了对立，进而严重影响到杨式太极拳的练习效果。对于太极拳来说，无论对于哪一流派，还是哪一拳法，都需要做到手、眼、身、法、步这五点，具体分析如下。

（1）手法。

手法作为太极拳拳种特点的一种体现，有着重要作用和意义。而对于杨式太极拳来说，对手也有着较高的要求标准。其中明确提出在太极拳练习时，要做到“掌根微伸、指立微屈和指缝稍离”。但是就目前来看，现阶段有很多练习杨式太极拳的练习者，其手型既不是并着的，也不是挺着的，大部分都是耸拉着的。但这一手型，并不适合杨式太极拳。杨式太极拳拳法练习要求做到“刚柔并济”。因此，这种耸拉着的手型很难能够把内在的劲虫分体现和发挥出来。而对于“掌根微伸、指立微屈、指缝稍离”这种手型来说，不仅能够使杨式太极拳的特点得以充分体现，同时还可以使练习者能够把杨式太极拳的劲力展现的淋漓尽致。对于手掌来说，无论是平掌、立掌，还是仰掌，都会让人看起来比较的舒服。但是对于拳来说，在练习时要坚持以“四指并拢、拇指紧贴食指外延、拳面保持平整”的练习原则。从古自今，对于武术来说，其本质属性就是格斗技击。所以，这就要求杨式太极拳练习者要对武术的这一本质属性有一个充分的了解和认识。

（2）眼神。

俗话说：“眼睛是心灵的窗口”。而杨式太极拳中明确要求练习者在练习过程中要做到“眼随意动”。简单来说，就是动作与眼神和动作与内在意识要做到相互协调、相互配合。

（3）身法。

杨式太极拳其身法要求做到“立身中正”。例如：在练习单鞭这一动作时，身体必须要中正，不能有歪斜。否者不仅很难用劲，同时也看起来不太美观。与此同时，在练习时还要做到手、掌一致，前、后一致。

（4）步法。

杨式太极拳对于步法也有着相应要求标准。其步法包括弓步、马步、虚步、实步。对于马步来说，要求两脚与肩同宽。在传统太极拳练习时，其步法往往都比较规范。比如：在做云手跨步这一动作时，如果两脚分开的距离与肩同宽的话，那么在做这一动作时就会比较自然、流利。并且在收脚后也要让两脚距离保持与肩同宽，重心向后，左腿跨步。但是需要注意的是跨的时候脚尖先要着低，然后重心向左、收脚、脚跟着地与肩同宽。

2.2、杨式太极拳的基本要领

笔者通过实践经验，总结出来杨式太极拳的基本要领。共有二十个字，相信对太极拳练习者会有很大帮助和指导。简单概括这二十个字就是“抻出肘尖、空出胳肢窝、肘尖拽膀尖、连手腕、带手指”。在掌握这些基本要领后，在做两肩向前这一动作时，胸就会自然而然的被含住了。但是需要注意的是后背要挺直，腰要用劲，并且手、脚要相互协调、相互配合，否者腰无法用劲，只是单纯的靠手臂力量是不够的，腰也要随着动，使得全身上下看起来比较协调些。

3、杨式太极拳当今发展的趋势分析

太极拳往往都来源于民间，并且世代相传。对于杨式太极拳来说，也同样如此。由创始人杨碌禅将其流传到京城，进而流传到全国，并世人所熟知。所以，也可以说是杨碌禅将太极拳逐渐得发展起来的，完善了太极拳的自身技艺，使得太极拳得到了快速的进步和发展。自上个世纪40年代起，杨式太极拳就已经开始向海内外流传，使得杨式太极拳在世界各地得到了立足和稳定可持续发展。自新中国成立后，太极拳活动的开发逐渐得到了关注和重视。国家体委结合杨式太极拳，使得二十四式简化太极拳得到了编制和形成，并且在党和政府的推广和重视影响下，使其得到了熟知和广大应用。近百年来，在杨式太极拳各代传承人的坚持不懈下，使得杨式太极拳这一太极拳流派作为了第一被世人所熟知的流派，随着不断的传播和推广，杨式太极拳在武术界占据了重要地位和作用。就目前来看，杨式太极拳在当今时代已经被广泛流传，并且也作为了一种健身方法被世人所广泛喜爱和应用。随着传统太极拳被简化后，在全国乃至世界都已经被广泛流传。所以，由此可以看出简化太极拳是如此的重要。使得传统太极拳得到了稳定可持续发展。简单来说，没有简化太极拳，就没有如今传统太极拳的发展。可以说是简化太极拳为传统太极拳的发展创造了有利条件。因此，现阶段各太极拳流派都能有一个稳定的发展，其关键点在于太极拳的创新和太极拳的简化。至21世纪以来，和平和发展作为了世界主题，在科学技术不断进步和社会时代经济迅速发展的影响下，使得国际竞争日益剧烈，并且人们的生活质量和水平也得到了有效提升。在满足物质条件基础上，人们逐渐对生活质量得到了关注和重视。身体健康作为人们生活质量中重要组成部分，人们希望自己能够拥有一个健康的身体。一个健康的身体，无论对于生活方面，还是事业方面，都有着积极推动影响。相反，如果身体不健康，那么无论对于哪一方面都会有着严重不利影响。例如：我国有一些著名科学家，由于身体都不健康，很早就去世了，这是值得我们可惜的。对于国家来说，能够培养出一个高能力、高素质人才是很不容易的。但是如果身体不健康，那么相当于白费力气。俗话说：“健康就是幸福”。这句话说的非常有道理，如果一个人没有一个健康的身体，那么还何谈幸福呢？通过科学实践证明发现，太极拳具有一定的科学属性，并且一些国内外著名医学家和科学家也深入研究了太极拳，证实了太极拳的科学属性这一结论。太极拳不仅包含了浓厚的传统文化气息，同时也包含了攻防哲学和独特的文化特征在里面。在太极拳练习中，往往注重的是陶冶情操、修身养性。与竞技类体育相比，太极拳对人体的冲击力较小，但是这一点满足了西方体育所追求的需求。至21世纪到来，人们无论在生活上，还是在工作上都会产生很多压力。所以，在这种背景下人们的身心更加的需要得到放松。对于西方的一些体育运动来说，有些体育运动对身体机能很容易造成伤害，尤其竞技类体育运动伤害性尤为的凸出。虽然运动员们在比赛中获得了优异的成绩，为个人和国家争得荣誉，但是对于他们身体会造成很大的伤害，甚至严重一些可能会留下后遗症，对今后的生活和工作等各个方面带来严重不利影响。

4、结束语

综上所述，由此可见太极拳作为武术中的一种，注重的是内外双修、修身养性。杨式太极拳不仅属于杨家，同时更属于中华民族，作为中华文化中一项重要组成内容，可以说是全世界人们的精神财富。所以，还需要我们的传承和发扬。