全民健身背景下提高大学生身体素质的价值及方法

□杨频（湖南工程学院 湖南 湘潭 411101）

前言

随着我国综合国力的不断提高，饮食结构也发生着巨大的变化，在丰富多样的饮食可选择性大环境下，身体健康也越来越受到人们的广泛关注。全民健身指的是不分年龄阶层，全国各阶级人民通过体育锻炼，增强耐力、身体素质、提高身体协调控制能力，促进身体各部分器官健康灵活，促进全体劳动人民身体健康。“全民健身日”在每年的8月8号，自推广实施以来，得到了良好的反馈效果，它的实施目的在于提高国民身体素质，对于工作、学习、生活产生了积极深远的影响，良好的身体素质，是促进国家综合国力的基础，有利于推进和谐社会健康发展，实现中华民族伟大复兴。在新时代的环境下，在全国范围内大力推广全民健身运动，使大学生这一特殊群体通过全民健身逐步增强身体素养成为重要研究课题。

1、提升大学生身体素质的意义

（1）大学生是社会中的特殊群体，是国家与社会建设的重要组成部分，大学生往往面临着来着于各方面的压力以及考验，需具备良好的身体素质才能更好应对生活中的种种挑战。而健身锻炼是提高身体素质的唯一健康途径，有规律的运动不仅可以强健体魄，还可以在运动过程中树立坚强的意志，塑造健美的形体，促进身心健康发展；

（2）一个人的体质状况反映出身体素质的高低，良好的身体素质，可以使人有一个健康的身体，快速掌握运动技能，运动水平，具有重要的意义。大学生在生理上已经不再是小孩，已经是一个成年人，应该承担起家庭责任，如果身体素质非常差，是无法应对生活的压力的，因此，需要从学生时期就具备忧患意识，努力锻炼，养成良好的身体素质，以坚强的心态去面对即将到来的挑战；

（3）想要获得良好的身体素质，没有任何捷径，唯一的方式便是努力加强锻炼，稳步提升身体健康水平，良好的运动精神的树立对学生的一生都会产生重要的意义，健康的身体素质是成功路上的重要基石，因此，使学生养成运动锻炼的习惯显得尤为重要；

（4）高校可以定期组织体检，通过专业的测定，可以了解掌握大学生的的身体健康状况以及发展变化，根据实际情况制定相对应的运动锻炼方式，更好的将体育运动的精神贯彻落实到大学生的日常生活当中，加强高校体育教育的影响，促进学生积极参与体育运动，整体提升大学生健康身体素质。

2、大学生缺乏体育锻炼意识的因素

2.1、体育运动意识淡薄

当前社会环境下，为了完成体育课学科的学分，只是草草应付，对体育锻炼的认识依然不够，为了学业的顺利完成被动式的参与。积极参与课外健身活动，除了增强身体素质以外，还可以慢慢培养锻炼的意识，虽然按时参加体育课上的项目，但课外锻炼的兴趣不高，并没有深刻理解到健身带来的好处，甚至会有少部分大学生觉得体育运动简直是虚度光阴，浪费时间，还不如看看电影，听听歌，还能增长见识，陶冶情操，思想上并没有认可这样的健身途径。主观意识不想参与，客观因素又不允许，这便是大部分学生体育锻炼意识淡薄的原因。

2.2、体育锻炼的时间少

首先，大学生除了平时上课之外，因年轻的心态，对这个世界的好奇，业余时间主要以娱乐为主，如、听听音乐、看看电影、同学之间聚会等，时间被安排的满满的，很难再有更多的时间再分配到体育锻炼上，互联网中丰富多彩的内容吸引着大学生们的目光以及思绪，占据了大部分的日常生活。体育素养较低，没有具备体育运动的主观能动性，对标准健康的认识缺乏合理性，缺少积极性，因此不愿意参加体育锻炼。其次，在就业的大环境下，形势较为严峻，具有较大的压力，想利用一切的时间投入到学习当中，提升自己的就业机会以及发展空间，体育锻炼的时间就更少了，体育课程较为单一枯燥，学生的锻炼激情与学习兴趣不高。再者，场馆不够健全，场地受限，学生无法获得更好的体育锻炼体验感，多形式的体育项目也无法开展。

2.3、锻炼方式单一，锻炼方式不科学

目前学校在体育课堂中的锻炼方式较为传统，多是以体育理论为基础，开展田径类或者球类的活动，形式单一。甚至有许多采用日复一日的锻炼方式进行训练，极大的降低了体育锻炼的积极性，虽然内心厌烦，但因比赛的需要，依然在坚持。经常会有同学在并不了解自身身体素质的情况下，每天跑1000m，但因每个人的身体素质不同，有的人不能进行高强度的训练，有些学生由于运动过量猝死的现象逐年增加。发生这样的情况，都是因为对自身身体状况不了解，没有进行科学合理的锻炼方式造成的，运动应该本着循序渐进的方式，根据具体情况制定合理的运动方法，使其具备科学性。

2.4、女生的运动锻炼时间较少

现在的女生比较注重减肥，参加体育课也是希望通过运动减肥或拥有完美的身材，但实际情况却是多数女生喜欢看电影，逛街等，极大的减少了体育运动的时间，再者，女生比较注重皮肤的保养，夏天温度过高，怕晒黑，冬天天气比较冷，体质柔弱，比较怕冷，大多数女生较为倾向娱乐性偏高的运动项目，如，游泳、羽毛球等，并且这些运动项目运动量比较小，很多高校内的运动场馆不健全，或者场馆面积较为简陋，不能提供正常的锻炼机会，不能很好地满足部分学生的锻炼要求。

3、提高大学生体育锻炼意识的应对策略

新时代背景下，全民健身观念在社会中迅速传播开来，为大学生体育锻炼营造了良好的健身氛围，使参加体育的大学生不仅在人数上有所增长，还应将良好的氛围继续扩大，这才是全民健身的意义所在。应该积极在校园中推动体育锻炼的积极开展，逐步提升大学生的健身意识，才能更好地推进全民健身计划在高校中的实践，大学生积极的参与体育运动，在体质不断的增强的同时，自我核心竞争力也会不断的提高，为国家人才强国战略奠定扎实的基础。在如今社会压力骤增的年代，大学生的身体素质教育迫在眉睫，如何高效的提升大学生体能锻炼是非常重要的问题。文章根据科学锻炼的基本原则，浅谈部分有效的对策。

3.1、使体育锻炼深入人心，加大宣传力度

相关部门，应该积极走进高校，通过校园电台，网络、宣传单页、走进课堂等多种方式在学生群体当中开展宣传工作，有计划性的扩大宣传力度以及途径。让学生真正意识到健身锻炼的好处，体育锻炼的加强不仅对社会有益，在一定程度上，也是在为国家建设积极做贡献，不断提高自身身体素质，使体育锻炼的精神逐渐成为常态化。全民健身在校园中的不断开展，对学生的影响是潜移默化的，对于提升个人体育素养，促进自身全面发展有着积极深远的影响，使全民健身在高校中顺利的推进有着极其重要的意义。对大学生的健康成长有着积极深远的影响，使人才强国战略稳固前行，逐渐提升大学生的体育精神内涵，使其业余文化生活变得丰富多样，大大提升幸福指数，使学生的社会竞争力逐渐增强，促进大学生实现自我人生价值。

激烈的社会竞争环境，在很大程度上给学生造成了很大的精神压力，心里压力也日益趋增，很多大学生无法适应社会带来的压迫感。目前的大学生，很多都是独生子女，他们从小生活在保护的环境之中，如温室里的花朵一般单纯，很少受到磨难与挫折，被呵护成长起来的孩子们已经习惯了安逸的生活。大多数人抗压能力非常弱，也不知道如何与人沟通，习惯了活在网络世界当中，沉溺其中，无法自拔，觉得网络中的世界相对具有安全感，对现实社会中的事物有一定的恐惧感，不愿意走出舒适环境，对于体育活动较为被动，这些因素都是危害大学生身体与心理健康的毒瘤。积极向上的体育素养是日常生活中良好的行为习惯日积月累形成的。冰冻三尺，非一日之寒，没有所谓的捷径，应加强对体育锻炼的认知，积极传播全民健身理念与体育运动精神，大力推广业余活动，提高身体素质，尽快的融入社会，使业余生活丰富多彩，培养心智，强健脑力，通过大力推广与深入宣传，强化学生对体育运动的认同感，逐渐使沉浸在互联网世界中的大学生摒弃网络，走出室内，走向外面，参加各项体育运动。

3.2、完善课堂体育项目，科学指导健身

应加强高校体育课教师的专业技能，提升教学水平。只有教师各方面素质的不断强化，才能给学生创造更优质的教学环境。体育课堂具备一定的娱乐性以及趣味性，在强健体魄的同时，又可以提升大学生的情商，团队协调能力不断的加强，使队伍更具凝聚力。体育课不能只偏向于某一种形式，应将理论知识与体育实践很好的融合在一起，教师应具备专业的理论知识以及实践能力，加强自我充电，才能给学生提供源源不断的知识，使学生从心底接纳体育锻炼。

体育理论为学生全面提升自我体育素养奠定了基础，让学生了解到更多的基本常识、科学有效的锻炼方式，结合实际情况以及对自身的认识，对体育锻炼进行系统性的规划，科学有效的进行锻炼。创造轻松愉悦的学习氛围，极大地提高学生们的学习兴趣，使体育锻炼意识逐渐增强，自身体育素养不断进步，养成自觉锻炼的好习惯。

3.3、更新体育运动设施，积极创造锻炼氛围

校园体育场馆的建设，运动器材的完善，是学生开展体育锻炼的保障，男生比较喜欢踢足球，打篮球等运动，但是少部分高校的场地过于狭小，维护工作不到位，埋下安全隐患。女生热衷于羽毛球，游泳等具有较强娱乐性的运动，但因羽毛球馆的不完善，游泳馆更是少之又少。因此，体育设施的配套和建设尤为重要。

4、结束语

全民健身的推广有利于国民的心理和身体健康的保持，具有极其重要的作用，体育事业的不断深入日常生活当中，一定程度上，促进了社会和谐发展，提高了人们的身体素质，制定全民健身计划，具有重要的时代意义。高校承担着育人的重任，大学生是祖国的未来，更是主体，因此，加强体育锻炼意识，为实现伟大民族复兴的国家战略奠定扎实的基础。