基于科学健身下的公共体育教学改革研究

□ 陈学凯（北京电子科技学院 北京 100070）

1、前言

当前，为了提高大学生的身体素质，我国高校已经将体育纳入到了必修课程当中，希望通过开展高校体育教育，增强大学生的身体素质，培养大学生良好的情操。在我国教育部门颁布的文件中明确指出，高校在开展教育活动时，必须要认识到改革创新的重要性，只有结合时代发展的要求，不断改革教学体系，与我国公共体育教学的目标及要求相适应，促进我国体育教育事业的发展。我国高校在开展体育教学改革工作时，需要在充分考虑学生自身需求的基础上，设置体育课程，并结合时代的发展变化，对教学内容进行不断的优化，以此达到提高学生身体素质，培养学生科学健身能力的目的。

2、科学健身内涵及原则

2.1、科学健身内涵

科学健身，指的是健身者在掌握一定健康知识，如卫生知识、体育运动知识等的前提下，结合自身的身体状况及科学评价，合理制订运动健身方案，并以此为依据开展各种健身活动，以此提升自身的身体素质，实现自身的全面发展。健身者除了要严格按照适合的方案健身方案进行锻炼以外，还要通过全面的检测，了解自己每个阶段的身体素质及运动能力，并以此为依据，对健身方案进行合理调整，只有这样才能提高健身效果，达到增强身体素质的目的。

2.2、科学健身的原则

（1）针对个体，制订差异化健身计划。

每位健身者在身体素质、兴趣爱好方面都存在一定的独特性，同样一套健身方案，对于适用的健身者来说能够有效提升其身体素质，对于不适用的健身者来说，反而有可能造成其身体损伤，导致其身体素质下降。因此，在制订个体健身计划时，需要充分考虑到个体的差异性，并根据这种差异，选择不同的运动项目、运动强度，制订不同的锻炼目标。

（2）自觉积极、目标一致。

健身者通过开展各项健身活动，不断提高自身素质，是一个长期的过程。在这个过程中，健身者如果不能拥有坚定的思想信念，将健身活动当作一项任务执行下去，很容易因为各种因素的阻碍，将严肃的健身活动变成随意的消遣娱乐，导致锻炼时间不规律、锻炼效果不明显，锻炼活动失去意义。因此，健身者在开展健身活动时，首先要结合自身需要树立一个明确的锻炼目标，并根据自身身体素质状况及生活安排，合理划分锻炼阶段，通过实现一个阶段性的锻炼目标，一步步提高自身的健康状况，并结合阶段性的运动效果评价，对自己的锻炼内容及锻炼强度进行适当的调整，最终建立起与自身需求相符的锻炼方案。

（3）锻炼方法因地制宜。

高校学生在科学健身时，可以根据自己的兴趣以及场地条件，选择适合的锻炼方式及器材。例如，在阴雨天气可以选择室内打球，或者利用室内体育器材进行运动，在天气好的时候可以选择室外运动，如跑步、室外单杠等。

（4）合理计划运动量。

在开展健身活动时，如果运动量过小，达不到锻炼的目的。例如，有些人认为每天定时散步、逛街，也能够锻炼身体。但是实践证明，这类活动的运动量比较轻微，达不到锻炼身体的效果。但是如果运动量过大，也会给身体造成负担，导致身体器官受损。因此，在开展健身活动时，要同时考虑到运动量和运动强度这两个方面，并通过监测自身的身体状况及运动能力变化，对运动方式及运动量进行适当的调整，同时还要注意锻炼间隙的休息。

3、当前我国高校公共体育教学中存在的问题

3.1、教学改革力度不足

通过实践调查可以发现，当前我国大多数高校在开展公共教育教学活动时，都存在教学改革力度不足，教学方法及教学模式与时代发展不符的问题。例如，高校公共体育课程主要安排在大一、大二这两个阶段，且与其他专业学科相比，公共体育课程的课时很少，在大三、大四这两个阶段，公共体育课程的课时与大一、大二相比，明显减少，再加上课程设置不合理，教材陈旧，导致高校学生对体育学习的兴趣较低，大多数学生参加公共体育课程，只是为了应付学校考核，并没有将所学知识真正应用于日常锻炼中。

3.2、公共体育教学模式僵化

当前，我国高校在开展公共体育时，还存在一些问题：（1）目前大多数高校在开展公共体育课时，大多数情况下，都是以教师为主导，学生根据自己的理解和兴趣进行自由发挥的空间很少，这样的教学模式，很容易导致学生对体育课程产生厌倦心理，影响学生个性发展，导致公共体育教学与学生实际需求相背离；（2）虽然我们国家目前一致于素质教育的推广，但是应试教育的影响仍然存在。很多高校教师在开展公共体育教学时，通常将关注点放在教学任务是否完成，学生考核是否达标等方面，对于学生自身的发展，以及科学健身的推广应用重视程度不足，从而导致公共体育教学质量低下，学生无法通过公共体育学习，有效提高自身的体育技能，形成良好的健身习惯。

3.3、学生体育锻炼时间不足

受应试教育的影响，我国大多数学生在初、高中阶段进行体育锻炼的机会比较少，没有形成良好的体育锻炼习惯。导致他们在进入高校以后，不具备自觉参加体育活动，进行体育锻炼的积极性、主动性。通过实践调查可以发现，在高校运动场中比较活动的人，通常都是体育专业的学生，或者是体育爱好者，为了锻炼身体而主动投入到体育锻炼当中的人数很少。再加上当前我国大多数高校在体育教学课程设置方面不合理，如教材内容陈旧、教学方法单一等，导致学生的体育学习兴趣不高，体育锻炼时间不足，整体身体素质偏差，这对于他们的正常学习和生活，以及日后的工作，都会产生不利影响。

3.4、体育场地及体育器材缺乏，教师素质不高

随着我国教育事业的发展，很多高校都制订了扩招政策，生源数量不断增加，学生数量的增加，对体育场地及体育器材也有了更高的要求，但是大多数高校的运动场地大小及运动设施的种类及数量却没有明显变化，导致高校在开展体育教学活动时，出现场地器材使用紧张，学生体育锻炼不充分，体育技能实践应用机会不足。此外，教师自身在综合业务素养、体育学科研究，及教学技能方面也有很多欠缺，很难通过有效的改革提高教学质量，导致高校公共体育教学与时代发展要求，及学生自身需求不相适应。

4、科学健身理念下高校公共体育教学改革发展的策略研究

4.1、高校体育教学内容改革

目前，我国大多数高校体育教材的核心内容是讲解各种传统体育竞技项目，这些项目虽然没有过时，但是随着社会的发展，人们对于科学健身认识的不断加深，这些传统项目已经无法满足高校大学生体育学习及体育锻炼的要求。因此，高校需要对已有公共体育教材进行改革，在宣传推广传统体育竞技项目的基础上，加入一些新颖的体育项目，如速滑、游泳、射击等，将高校体育教育与国际体育赛事接轨，并通过拓展体育教学项目，激发起学生的学习兴趣，提升他们的体育技能。此外，高校体育教师在开展体育教学活动时，会用大量的时间，进行理论、技能讲解，这对于增进学生对于各种体育项目的了解，有很大的帮助，但体育是一项实践性很强的课程，如果一味注重理论讲解，忽视了科学健身理念的解析与推广，以及学生良好体育习惯的培养，将会导致学生所学体育技能无法真正应用于体育实践，达不到培养学生终身体育锻炼能力的目的。

4.2、将课内教学与课外锻炼相结合

高校公共体育教学课程，除了课内教学内容以外，还包括各种课外活动，如学生运用所学技能开展体育锻炼活动，组织学生参加各项竞赛活动等一系列的活动性课程。在设计课内教学内容时，要充分考虑到课外活动性课程的需要，将体育知识的传播与体育能力的培养有机结合起来，提高公共体育教学的实用性、有效性，并通过开展课外活动性课程，增加学生的实践应用机会，并促使他们在实践应用的过程中，增进对体育知识的理解，并通过大量、持续的实践，培养他们良好的健身习惯。因此，高校体育教师在开展体育教学活动时，要深入钻研实践体育理论及科学健身原理，并结合学生实际及教学要求，采取合理的方法对学生进行指导，帮助他们了解自身需求，为其制订科学的健身方案。

4.3、丰富高校体育器材，拓展体育场地

目前，我国大多数高校都存在体育场地不足，体育器材欠缺的问题，导致部分运动项目无法全面开展，如棒垒球、毽球等这些常见运动项目，往往受场地的影响，无法有效实施。此外，部分高校虽然在体育硬件设施方面比较完善，但是由于受体育课时有限，学生的学习需求不断变化等因素的影响，在体育锻炼方面，也无法达到理想的效果。因此，高校在开展公共体育教学时，要结合自身状况，制订完善的教学计划，通过积极补充体育器材，扩大体育场地等，为高校公共体育教学工作的开展奠定良好的基础。

4.4、培养学生终身锻炼的习惯

高校开展公共体育教学的主要目的，是通过提升大学生的体育技能，培养其科学健身的能力，促进全民科学健身活动的开展，进而提升全民身体素质。只有高校积极提升大学生的科学健身能力，培养其终身锻炼习惯，才能推动全民健身运动的发展。通过对有健身习惯的社会人员进行调查可以发现，有一半左右的人在学生时代就有体育锻炼的习惯。这说明了，高校开展体育教育活动，培养大学生科学健身的习惯，对于他们终身锻炼习惯的养成，以及全民健身的发展都有非常积极的意义。因此，高校要加强对体育教学活动的重视，改变传统教育中轻视体育教学，不重视体育锻炼、不注重科学健身的观念，通过广泛的体育宣传，对学生进行科学指导，培养他们良好的体育锻炼习惯，促进他们的身心全面发展，并借助于他们的影响力，推动我国全面健身事业的发展。

5、结语

高校开展公共体育教学活动，实施体育教学改革的主要目的，是推广科学健身，提高大学生的运动技能及身体素质，培养他们的终身锻炼能力。在现代高校体育教学中，教师除了要完成教学任务以外，还要充分认识到大学生的实际需要，如大学生的运动兴趣、运动能力等，通过将大学体育教学培养目标与大学生日常生活结合起来，提高他们体育学习的兴趣，提升他们将体育知识应用于实际生活的能力，从而改变其生活方式，提高其身体素质，促进其身心全面发展。