艾灸常用穴——下肢足三阳经穴

文＞＞＞殷明

人体下肢的内侧和外侧，也有六条经络循行。外侧有足三阳经（阳明、太阳、少阳），内侧有足三阴经（太阴、少阴、厥阴）。经络上布有很多穴位。此将艾灸常用的穴位（参见2018 年12 期“俞老师聊穴位”），先介绍足三阳经上的常用穴。

1.足阳明胃经上艾灸的常用穴位，有足三里、解溪、内庭等。

【足三里穴】位于小腿外侧，沿胫骨外缘下移至外膝眼下3 寸处（见上图）。该穴是人体四总穴之一，“肚腹三里留”。三里是指理上（肚腹的上部）、理中（肚腹的正中部）、理下（肚腹的下部）。艾灸此穴能缓解整个腹部的不适、促进消化、提高免疫、消除疲劳、恢复体力。还能防治消化道和呼吸道的常见病症。如胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘、咳嗽、气喘等。

【解溪穴】位于足背与小腿交界的横纹中央凹陷中（见上图）。艾灸此穴能舒筋通络、清胃化痰、镇惊安神，还能防治头痛、眩晕、腹胀、便秘、下肢无力、足踝肿痛等。

【内庭穴】位于足背第2、3 趾骨结合部前方凹陷处（见下图）。艾灸此穴能清泻胃火、通络止痛，还能防治咽痛、腹痛、腹泻、足踝肿痛等。对胃火引起的牙疼有特效。

2.足太阳膀胱经上艾灸的常用穴位，有委中、承山、申脉等。

【委中穴】位于膝弯腘横纹的中央（见下图）。该穴是人体《四总穴》之一，“腰背委中求”。艾灸此穴能疏通经络、引热下行，还能防治腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、小便不利、中暑、急性腰扭伤等。

【承山穴】别名鱼腹。位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处（见上图）。艾灸此穴能疏经通络，还能防治小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、下肢劳累、腰背痛、腰腿痛、便秘、脱肛、痔疮等。

【申脉穴】位于足外侧，外踝直下方凹陷中（见下图）。艾灸此穴能疏经通络、引热下行，还能防治头痛、眩晕、失眠、癫狂、腰腿酸痛、目赤肿痛等。

3.足少阳胆经上艾灸的常用穴位，有环跳、风市、阳陵泉、光明等。

【环跳穴】位于大腿外侧大转子与督脉腰俞之连线上，近大转子侧1/3 处凹陷中（见下图）。艾灸此穴能主治运动系统疾病，还能防治腰腿痛，髋关节及周围软组织疼痛等。

【风市穴】位于大腿外侧部的中线上，腘横纹上7寸，或直立垂手中指尖所触及处（见下图）。艾灸此穴能祛风通络除湿，还能防治中风半身不遂，下肢痿痹不用、麻木，遍身瘙痒等。

【阳陵泉穴】位于小腿外侧，膝盖的斜下方，腓骨小头稍前凹陷中（见上图）。艾灸此穴能疏肝利胆、通经排毒，还能防治半身不遂、膝膑肿痛、坐骨神经痛、胁肋痛、口苦、呕吐、肝炎、胆囊炎等。

【光明穴】位于小腿外侧，外踝尖上5 寸，腓骨前缘处（见下图）。艾灸此穴能养血柔肝、利胆排毒，还能防治夜盲、乳胀痛、下肢痿软、视神经萎缩、视物不清等。

【下期预告】艾灸常用穴——下肢足三阴经穴。