体育舞蹈对大学生自我认知

2019-12-23周梦祥张道清湖北文理学院湖北襄阳441053

文体用品与科技 2019年15期

□ 周梦祥张道清（湖北文理学院湖北襄阳 441053）

引言

体育舞蹈是集娱乐性、健身性、表演性和竞技性为一体的新型的有氧运动。体育舞蹈的本质属性与舞蹈的属性有较大的关联，是通过艺术与美感的再现，反映人的思想、情感及生活方式等内涵的一种身体运动。随着社会的发展，激烈的竞争导致大学生的身心发生了各种各样的变化，使学生对自我的认知模糊。而体育舞蹈作为一种新兴的运动项目，深得学生的喜爱，在一定程度上提升了学生对自我的认知。

1、相关概念的界定

1.1、认知

认知是人们获取知识或应用知识的过程，是人的最基本的心理过程。它主要包括感觉、知觉、思维、语言等。

1.2、体育舞蹈

体育舞蹈指在不同风格的音乐伴奏下，通过舞者的肢体、舞蹈动作，表达不同民族文化以及社会生活方式的特点，并展现动作美、音乐美与服饰美等其他形式的艺术美。

1.3、体育舞蹈的特征

（1）较强的规范性。

体育舞蹈是一个完整的舞蹈系统。体育舞蹈作为一项国际竞技项目拥有统一的规则。它的规范性还表现在对技术规范的要求上，摩登舞的每个动作都从舞步顺序、方向、升降、反身动作和身体倾斜、节奏等6个方面去规范；拉丁舞则从舞步顺序、音乐节奏和节拍、方位、步法、动作、身体转量7个方面进行规范，使动作技术呈现出“多则过，缺则欠”的规范特点。

（2）观赏性高。

体育舞蹈是一门视觉艺术，拥有大量的审美客体。体育舞蹈的欣赏感知点都能从可以看得见的形态中表现出了,比如团体的位置配合、队形的变换，伴着音乐，勾勒出一幅幅刚健、优美、婀娜多姿的动态图画，充分展现了运动员的动作美、服饰美、和造型美，使人应接不暇，达到了美不胜收的欣赏效果。

（3）较高的健身价值。

据调查显示，许多科研人员对体育舞蹈的作用做了研究，对人体的能量代谢与消耗以及心率变化进行了测定，显示经常参加体育舞蹈练习或比赛的人的能量代谢与乒乓球、羽毛球相近。因此，它是锻炼身体的一种极佳形式。

（4）广泛的群众性。

体育舞蹈具有广泛的群众性，它可以是舞厅中人们一种的娱乐方式又可能是广场、公园、运动场等室外活动场所人们进行身体锻炼的一种运动方式。这是体育舞蹈运动参与到生活方方面面的真实写照。

2、体育舞蹈对大学生身体自我认知的影响

2.1、体育舞蹈能够纠正大学生的不良形态

现如今的大学里面，很多同学由于不良坐姿习惯的养成以及久坐久躺缺乏锻炼，大多数大学生都出现了各种各样的身体形态问题（如：驼背、脖子前勾、骨盆前倾等）。而体育舞蹈的基本姿态要求舞者保持昂首挺胸、收紧中段、立腰、颈部使劲往上提拉的身体姿势。通过系统的练习，对人的颈背部、胸腹部、臀部和腿部肌肉等身体的各个肌群都有很好的锻炼作用。经过系统的训练后，97%的同学走路会下意识的挺腰背、收肚子。

2.2、体育舞蹈与增强大学生的心肺功能

大学生由于心血管系统和呼吸系统机能不够完善加之缺乏锻炼，心脏收缩能力不足，每搏输出量略小。体育舞蹈属于运动量较大的有氧运动。调查显示：跳一支舞的心率为109.1-148.1次/分钟，平均心率为135/分钟；连续跳多支舞的心率为110-150次/分钟，平均心率为145次/分钟。而且60%-85%的同学反映在经过训练后他们的心肺耐力增强了许多，从一开始的跳一支舞都坚持不住到现在的可以连跳五支舞。所以，体育舞蹈能够使心血管系统得到良好的锻炼。

2.3、体育舞蹈能够提高人体的新陈代谢

作为有氧运动的体育舞蹈，是有利于身体代谢的。在优美音乐的伴奏下，能够促使人体分泌机体处于最佳状态的物质，改善人体的内部功能促进身体的新陈代谢。据调查显示，75%的同学经过每次训练大量地排汗后，皮肤变得更加光滑水嫩，毒素也逐渐排出。

2.4、体育舞蹈与大学生身体素质

（1）体育舞蹈能够促进耐力的提高。

体育舞蹈作为一项有氧耐力性运动，在平时训练或者参加比赛时都是需要不停地跳动的，55%的学生反映在学习体育舞蹈后每年体测时的800m成绩都得到了提高。

（2）体育舞蹈可以增强柔韧。

舞蹈的动作造型往往是需要柔韧的，而同学们为了使自己的舞姿更加优美就会加强自己的柔韧性练习，久而久之柔韧性就会得到“从下叉是个高难度动作到横叉竖叉随便来的”一个提高。

（3）体育舞蹈可以增强协调性。

体育舞蹈的动作复杂、多变，而且要求组合和谐完整。因此，对舞者的上下肢的协调配合有着极高的要求。与其他项目相比，体育舞蹈对运动中枢的协调能力有着极高的要求。所以可以了解到，系统地进行体育舞蹈练习后80%的同学都能够灵活协调的做出各种舞蹈动作。

3、体育舞蹈对大学生心理自我认知的影响

3.1、体育舞蹈能够缓解压力

当代的大学生，随着时间的发展，将面临着同学之间的竞争、越来越重的就业压力和职场竞争等因素，这些压力往往会给大学生带来更多思想上的压力，在各种压力的影响下会使人产生一些心理上的问题。而体育舞蹈在平时训练中会伴随着音乐进行，当舞者全身心投入练习中时，就会忘却身边的烦恼，抛开忧愁，心情也会随着音乐和舞姿变得愉悦。美妙的音乐与轻快的舞步的完美配合不仅能够让人放松心情，而且会在学习舞蹈的过程中化压力为动力，缓解身心的疲劳，释放压力。且据调查显示，83.33%的人通过练习体育舞蹈来缓解自己的压力，赶走心中的阴霾。

3.2、体育舞蹈与大学生意志品质的锻炼

体育舞蹈运动具有很强的竞技性。在体育舞蹈训练过程中，协调性、柔韧、速度等要素是不可或缺的。这些身体素质必须经过长时间的刻苦训练并持之以恒才能达到，在短时间内是不可能获得的。88%的学生由于具备了坚持不懈，追求成功的信念和艰苦奋斗的品质，在比赛时信心十足、克服困难从众多精英中脱颖而出，成为佼佼者。

3.3、体育舞蹈可以改善性格

人们对客观事物的第一反应就表现在对事物的情绪和情感上。古语云：“乐发于内心，动起于对事物的兴趣，不自觉就会手脚动起来，欢乐极了，此舞之所由起也。”快乐发自内心是人们对舞蹈需求的一种心理表现，当人们的心理到满足时，欣喜、满意、赞赏等利于人的身心健康的情绪情感也就随之而产生了。55%-80%的同学表明在学习体育舞蹈后性格变得更加活泼、开朗、阳光。所以，体育舞蹈能够给人们带来心灵上的满足与愉悦，使人朝气满满。

3.4、体育舞蹈能够提升大学生的审美能力

美学就是人学，对美的追求是人类生存的定向。爱美之心人人都有，而体育舞蹈最重要的也是美，拥有了美体育舞蹈更富有生命力和魅力。大学生在练习时会充分感受到体育舞蹈的魅力，在进行舞蹈表演时，86.67%的学生能够鉴别音乐；83.33%的学生对自己的服饰要求越来越高；93.33%的学生对动作的美有了更好地诠释和情感的流露。所以，体育舞蹈不仅可以使舞蹈动作变美还可以让跳舞的人更美。

3.5、体育舞蹈对大学生社会适应能力的影响

（1）体育舞蹈与提高人际沟通能力。

体育舞蹈的学习、练习和比赛多是双人舞。既是双人就需要舞伴之间的沟通、交流，有语言上对舞蹈动作的沟通也有眼神里对舞蹈动作的交流。且体育舞蹈的社交性特点，是人与人心灵沟通、情感交流的工具。60%-85%的学生反映在学习体育舞蹈后沟通能力越来越强，说话时眼神中也有了情感的流露。所以，体育舞蹈的练习可以提高人际沟通能力。

（2）体育舞蹈可以加强自我管理。

体育舞蹈的学习是需要持之以恒的。舞蹈技术的提高、团体舞的整齐化一、音乐与舞蹈动作的完美契合都需要不断地练习。为了使自己的技术得到提高80%的同学都会要求自己每天定时定点到舞蹈房进行练习。所以，体育舞蹈可以加强学生的自我管理。