羽毛球比赛外因对运动员心理影响及调控的研究

□ 袁正（江苏省盐城师范学院 江苏 盐城 224000）

1 、羽毛球比赛影响运动员心理的外在因素分析

在羽毛球比赛前，尤其在在奥运会、世锦赛、全运会等高水平比赛中，高手如云，运动员的体能、技术、战术和心理是重要的因素外，外界很多因素也对运动员产生至关重要的影响。羽毛球比赛前，教练员对于运动员的期望、暗示、要求，运动员的勇气、信心，上场的运动员的选择等。赛中战术的实施和针对性，场地设施、观众等等诸多外界因素都直接或间接的、正面积极或负面消极的对于羽毛球运动员的比赛心理产生影响，由此，直接影响到比赛的胜负。

1.1、场地和设施

国际比赛中使用的羽毛球场地100%的使用PVC运动地板，也就是塑胶地板，由于PVC地板耐磨、安全、特性好、防滑性优良、易于清洁和养护，不会因运动员的跳动对其他运动员产生影响，而且可以减缓运动员关节冲击压力，不造成运动损伤；防水、防变形，所以场地多采用PVC运动地板。除此以外，也有些场馆采用的是木质地板，还有些落后地区采用的水泥场地，这在硬件设施上对羽毛球运动员就有了不同的局限。

1.2、观众的影响

羽毛球作为奥运会比赛项目之一，竞争越来越激烈，而且很具有观赏性，它是力量与速度相结合的综合表现，也吸引了众多观众观看比赛，因此观众的情绪表现也成为了比赛的重要组成部分，对运动员的比赛心理也产生了直接的影响。许多羽毛球比赛中，经常有观众为运动员精彩的表演喝彩加油，也会因不满裁判员和运动员的表现，而发生起哄、喊叫、甚至殴斗的现象，这种观众的情绪表现不仅可以激励运动员的斗志，同时也会干扰到比赛中队员的正常发挥。

1.3、其它场地比赛情况

在羽毛球比赛中，由于比赛都是好多场地同时进行，其他场内运动员的叫喊声、比赛结果或者裁判员的举动有时都会干扰到运动员心理的稳定性，影响运动员的正常发挥。特别有些伤害事故的发生更会干扰运动员的比赛心理，例如比赛时其余场地运动员发生突发性的情况，如摔倒，羽毛球拍互相撞击等；都会影响到运动员注意力的分散，尽管表现出的情况不明显，但是对于首次参加大型比赛的运动员来说，尤其对于客场运动员来说，这样微小的影响也至关重要。

1.4、队友与教练

当代体育竞赛已经成为以教练员为主导，运动员的参赛为表现形式的竞争。然而教练员是进行教育训练工作、培养运动员并指导他们参加运动竞赛争取优异成绩的专业人员。因此教练员作为一种专门的人才，对于运动员比赛的心理具有重要的影响。人的情绪经常会受到外部的刺激因素，而在比赛与训练中教练员的言行是运动员的“致敏源”。

1.5、球馆的温度与气流

空调的节能性与舒适性，已经成为当今建筑设计中必不可少的一部分。随着计算机高速度化、大容量化以及计算流体力学的发展，近代羽毛球馆都采用了室内空调系统。羽毛球馆的建筑因其独特的建筑特点和使用特点，温度与气流组织设计一直是空调设计中的难点。

1.6、裁判员

众所周知，裁判员是羽毛球比赛中不可或缺的重要组成部分，那么，比赛能否顺利进行并达到预期的目的，裁判员的重要性就不言而喻了。运动员的表现对裁判员会产生影响，裁判员的情绪对运动员也会有感染作用。在比赛中，裁判员的判罚犹豫、手势不清等现象，一些比赛经验较少的运动员，心理素质和意志力不过硬，对抗外界的刺激干扰能力差，对于裁判的误判、错判，有的运动员心理便很容易产生波动，甚至出现不理智现象，表现为容易脾气暴躁。

1.7、对手的情况

如果把羽毛球运动归结到一种寻找空挡的运动，实在有损羽毛球运动健与美结合、力量与艺术气质。但是它的的确确是句大实话，找不到对方的空挡怎么致对手于死地？而在球场上如何找到空挡，就必须随着对手的移动，时刻观察对手的动向。对于赛前对对手的数据研究以及打法的研究，进行客观的评价。比赛一交锋，比赛情况与赛前预测相同，则会使运动员比赛心理稳定，发挥更好的水平。

1.8、比赛规模大小

对于比赛规模大且赛事比较重要时，人们对于比赛的结果期望值较高。对于绝大多数的运动员来说，他们会过多的考虑比赛的重要性以及是否能完成任务所带来的后果，往往会使运动员出现过分的激动，引起心理波动。相反，比赛规模过小，运动员比赛水平过高，对比赛期望值过低，从而消极比赛，影响了心理情绪，给主观上的发挥带来了难度，这也是导致比赛失利的最重要的原因。

2 、运动员羽毛球比赛心理调控的策略

2.1、平时心理调控的策略

（1）加强针对性训练。

加强针对性训练，首先是针对对手特点进行训练。练为战，首先要弄清楚和谁战，知己知彼，才能百战不殆。在弄清楚和谁战之后，就要对对手进行透彻的研究。不同的对手，由于个人的身体特点和体能也不同，所以，各自的打法不同。有的对手喜欢进攻，有的对手喜欢防守反攻，不同的特点我们要进行不同的针对性的训练。使运动员在面对不同的对手时，及时的总结对手比赛打法，保持良好的心理状态。

（2）组织模拟比赛。

模拟比赛主要为了运动员参加正式比赛做准备，通过对场地设施、周围干扰等外界因素的模拟，增强运动员的比赛心理素质，使其肌体能够提高在赛中的抗干扰能力，适应比赛情景，增强运动员必胜的信心。目前，主要采用的方法有：表象模拟训练和实战模拟训练。通过组织队内竞赛还可以与外队交流技术，比赛的组织，尽量按照正常的比赛程序进行，安排教练员、裁判员、观众和队友的模拟练习，按照一局21分交换场地，三局两胜制，打到第三局制胜局时，11分交换场地。

（3）多营造竞赛的气氛。

许多正式的国际比赛，在场地设施都很完善的情况下，运动员与教练员最不能把握的便是对观众的态度。主场时观众的过于热情，期望值过高。或者在客场时观众会有喝倒彩的现象发生，都会对运动员心理产生影响。针对此状况，平时应多营造比赛的氛围，让选手习惯各个国家和地区的观众的情绪和行为。例如中国女子羽毛球队训练时，为了适应观众，在训练的时候以球迷充当观众，模拟了不同观众的情绪和行为，增强了运动员的心理素质的同时也提高了运动员的适应能力。

（4）善于总结经验。

比赛之后最重要的就是总结经验，善于总结在比赛中由于那些外部因素会对技战术的实施和比赛的心理产生影响，针对不同的运动员的打法进行经验的总结.在面对压后场的选手，应进行尽量做好打持久战的准备，总结对手的技术薄弱环节，针对性的进行归纳经验教训，有经验的教练员和运动员通过总结才能够取长补短，学习经验。

2.2、赛前心理调控的策略

（1）呼吸调整法。

呼吸调整法就是羽毛球运动员把吸气时肌肉紧张和呼气时肌肉的放松结合起来，调整自己的心理状态。使自己能有一个良好的心理状态面对下面的比赛。例如在客场不适应或者过度的紧张都会让运动员感到胸闷气短，呼吸急促，这种情况大多出现在没有比赛经验的运动员当中。生理上的呼吸急促可以导致心跳加速，呼吸加快，尿频，四肢发软等状况出现，影响注意力的集中。

（2）精神放松法。

赛前运动员进行自我精神放松是克服临场紧张情绪，使运动员心情获得平静的有效手段。由于紧张过度还可能导致肌肉僵硬，动作变形。除了调整好呼吸，身体上的适当按摩也可以起到舒缓作用。

（3）暗示鼓励法。

俗话说：克人者力，克己者胜。运动员最大的对手始终是自己，如果自己能理性暗示自己，针对对手的打法，比如做好打持久战、遭遇战、打逆风球的心理准备，可以适当地缓解比赛时遇到这些情况的紧张情绪。自我暗示法主要采用默念一些有针对性的积极性语言，如“我很棒”、“我很镇静”、“我能坚持”等来鼓励自己，舒缓情绪，消除紧张，增强信心，能有一个更佳的状态发挥出正常水平。

2.3、赛中心理调控的策略

（1）善于利用规则。

新赛制对运动员施加的心理压力显著增大，新赛制每球得分，失误就意味着失分，无形中对运动员的心理造成压力，因此比赛对运动员的要求越来越高。随着外界因素对羽毛球运动员比赛的干扰增强，赛场经验丰富的运动员，善于从规则上在比分落后的情况下与教练员及时沟通，同时调整自己的心理，做到心里不急躁，以利用暂停的时间使自己的身体和心理都得到休息和战术的调整，巧妙地消磨对手的斗志和意志力，使局面向利于自己的方向发展。

（2）善于利用经验。

经验对任何事物的发展都是利大于弊，在羽毛球比赛时，丰富的经验也是决定胜负的重要因素。对于一些经验丰富的运动员，在面对观众的喝倒彩、教练员的硬性要求、对手所施加的无形的压力等等情况，他们能把握自身的优势面对不同的环境不同的对手，采取不同的应对措施，依靠自己应对自如。

（3）积极与教练沟通。

羽毛球比赛在队员角逐的同时也是两方教练员的智慧与观察力洞察力的较量。教练员对于常规事件以及突发事件应给予指导帮助。俗话说计划不如变化，羽毛球比赛战场形势千变万化，对于羽毛球运动员来说，无法全部解决赛时所发生的一切情况，而许多教练却可以通过自身角色的特点成功地控制局面，他们根据临场比赛的变化巧妙地进行暂停，或者战术性的有意犯规，用以鼓舞斗志、调整战术，攻破对手的心理防线，同时也使运动员能获得短暂的休息时间。

3 、小结

当代竞技体育的竞争，不仅仅是身体机能，运动技术水平的抗衡，更重要的是心理素质上的较量。在羽毛球比赛中，整场比赛的最终结果与运动员心理状态的好坏有着密切的关系。在一些特殊的情况下，运动员的心理状态还会直接影响比赛的最终成绩。针对当代羽毛球运动员比赛心理受多方面外界因素制约的现状，通过本文的研究，帮助运动员解决因外界因素导致心理素质不足对技术动作的影响，提出预防和调节的方法，例如针对性训练法、暗示鼓励法、总结经验法等等，通过这些对策来训练、调节羽毛球运动员的心理，才会发展运动员自我控制情绪的能力，一定程度上能提高运动员竞技比赛的水平，使运动员获得最佳状态参加比赛，更有效的为提高运动员心理素质训练提供理论服务。以便羽毛球研究者们参考，服务于社会。