腿肿，试试“无创经络功”

柳国斌

日常生活中，你有没有出现过以下现象：工作一天后，双下肢出现水肿，走路时酸胀不适。次日晨起，下肢水肿消退，但到了下午，腿又肿了。如此周而复始。这种“朝轻暮重”型水肿，主要是由于下肢静脉瓣功能受损，下肢静脉血液回流障碍所致。中医认为，本病多为先天禀赋不足，加之后天久立、久坐、负重、受寒等引发，与“湿邪”“血瘀”密切相关。

经长期临床实践，结合中医学经络理论和现代医学关于下肢静脉功能不全的发病机制，我总结了一套简便易学的下肢静脉锻炼方法——无创经络功。操作重点是沿经络走向（足太阴脾经、足阳明胃经、足少阳胆经），在特定穴位（气海、足三里、涌泉、三阴交、八风等）上进行点压、揉搓，改善下肢血液循环，加快静脉回流，促进组织水肿的吸收，减轻肢体肿胀，改善局部皮肤营养不良。一般每天练习两次，早上起床时、晚上临睡前各一次，每次30分钟左右。

叠手点睛功 取坐位，弯曲膝关节，双手环握左足掌，食指端相向，重叠按压左足涌泉穴（点睛），随即松开食指，重复15次。然后换右足，重复上述动作。

涌泉穴，又名地冲，是“长寿穴”之一，位于足底中线前、中三分之一交点处。经常按摩此穴，有平衡阴阳、调理五脏六腑之功。

叠手点睛功

观海赏月功取坐位，弯曲膝关节，一手按住左下肢足三里，一手握住左足八风穴，以踝关节为轴，做踝关节屈（赏月）、伸（观海）运动，重复15次。然后换右足，重复上述动作。

观海赏月功

足三里，别名下陵、鬼邪， 为另一“长寿穴”，位于髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处，为足阳明经合穴、胃下合穴。所谓合穴，就是全身经脉流注会合的穴位，按压此穴可活血通络，促进下肢血液循环。

八风穴属经外奇穴，又名“阴独八穴”“八冲”，位于第1～5趾间，一侧四穴，左右共八个穴位。

仙掌摇扇功取坐位，弯曲膝关节，一手按住左下肢足三里，一手握住左足八风穴，以踝关节为轴，做环绕运动，重复15次。然后换右足，重复上述动作。

仙掌摇扇功

秀才弹琴功取坐位，双手掌跟部交叉重叠，置于左下肢，沿足阳明胃经走向，吸气时垂直向下用力，呼气时抬离;随后上移一手掌的距离，做同样的练习，直至大腿根部。随后沿足太阴脾经（下肢内侧）、足少阳胆经（下肢外侧）做同样的练习，重复15次。然后换右下肢，重复上述动作。

秀才弹琴功

足太阴脾、足阳明胃、足少阳胆三经均起于足部，分别沿下肢内侧、上缘、外侧行走，经常按压此三经可以健脾养胃、理气降火，有利于下肢气血运行，促进下肢血液循环，改善下肢肿胀。

飘然若仙功取坐位，双手握空拳，以腕关节为轴，犹如弹棉花一样，吸气时敲击下肢，呼气时迅速离开，沿走太阴脾经由下肢远端至大腿根部，然后沿足阳明胃经、足少阳胆经做同样的练习，重复15次。

飘然若仙功

鹬蚌相争功  取平卧位，吸氣时做下肢屈曲运动，大腿尽量靠近下腹部，小腿尽量靠近大腿，两手中指同时按压三阴交穴;呼气时下肢伸直，重复15次。

鹬蚌相争功

三阴交，别名承命、太阴，因肝脾肾三经交会穴而得名，位于内踝尖上3寸、胫骨内缘后方，为精血之穴。

吞云吐雾功取平卧位，放松身体，双手五指自然分开，食指交叉重叠放在脐中神阙穴上，中指交叉重叠放在气海穴上，在深吸气的同时按压气海穴，然后慢慢吐气，抬高中指，重复15次。

吞云吐雾功

神阙，即肚脐，又名脐中，位于脐窝正中。气海，又名下肓、丹田，穴居脐下1.5寸，因人体先天元气会聚处而得名。