心脏健康重在平日保养

孙永宁，上海中医药大学附属市中医医院副院长，主任医师，教授，上海中医药大学和成都中医药大学博士生导师，师从国医大师张学文教授和著名中医药专家杨明均教授，擅长心脑血管系统疾病的诊治。

经常有患者向我请教：“孙医生，中医有没有对付心脏病的好办法？”中医的特点是治未病，即未病先防，或既病防变。因此，日常预防、保养对维护心脏健康十分重要。

心脏健康需要保养并重。所谓“保”，主要是针对外因，就是减少气候因素对心脏的影响，预防外来病邪的侵袭。对老年人，特别是心血管疾病患者而言，气候变化容易诱发疾病。每年严寒、酷暑的时候，过大的温差会增加心血管的负担，甚至诱发心血管疾病。

所谓“养”，主要是针对内因，就是要有正确的生活方式，包括饮食、身体活动、心态和情绪、作息等方面。通过这几个方面的“养”，以达到养护正气、平衡阴阳的作用。

首先，要健康饮食，饮食应多样、均衡。在保证能量供给的情况下，高脂肪食物应尽量少食，特别是血脂异常者。饮食（包括食疗）和用药一样，因人而異，不可千篇一律，期望通过饮食完全解决心脏问题的想法是不现实的。心脏病患者少酒、戒烟是“大原则”。酒有温经、活血、散寒的作用，本身可以入药，心脏病患者可少量饮用。吸烟对身体没有任何益处，心脏病患者尽量不要吸烟。

其次，应劳逸结合、动静适宜。中老年人，特别是有心脏疾病者，做任何事情都要掌握一个度，运动过量会增加心脏负担。如果运动时感觉不适，就不要再勉强运动。运动时微微出汗即可，不要运动到大汗淋漓。运动方式要选择平和的，不要选择剧烈运动。

第三，心态要平和，学会养神。45岁之后，人体正气渐虚，身体功能状态下降，心脏出问题的机会增多。这其实是正常的生理退变过程，大可不必惊恐;同时要“服老”，不能总提“当年勇”。保持一颗平常心，采取正确的方法积极预防疾病的发生。不良情绪是引发心脏病的一个重要因素。中医提倡养神，心主神志，养神就是要做到心静。心态平和，阴平阳秘，气血和顺， 可以减少心脏病的发生。

最后，要保持作息规律。法于阴阳、和于术数是中医养生的一个重要原则，提醒人们生活、工作安排要符合自然界的规律。心脏病患者本身正气不足，违背作息规律会增加心脏病发作的风险。