有屁就放更健康

刘赛靓 秦骏

你知道吗？大多数人每天会放屁8次～20次。大多数情况下，我们全然不知自己的菊花已经悄悄地排气了。只有屁太多、太臭、太响时，我们才会注意——周围有没有人发现自己放了屁？放这些特征鲜明的屁是不是意味着健康状况出现了变化？

屁的成分和打嗝差不多

屁从哪里来？绝大部分屁是食物被消化时，肠道细菌发酵食物残渣产生的;少部分屁来自我们通过嘴巴进入身体的气体，比方吃饭、喝水、说话、咽唾沫时吞下的空气。这些体内的气体在肠道累计到一定压力，通过肛门括约肌作用放出来。可以说，放屁是肠道功能正常、交通畅通的表现。

说到屁，你可能会情不自禁地捂住口鼻。其实，大部分的屁和打出来的嗝差不多，成分大多是无色无味的气体——氮气、氧气、二氧化碳、氢气和甲烷等。只有1%成分会让屁带有臭气，罪魁祸首是臭鸡蛋气味的硫化氢，其次的臭气成分是吲哚和粪臭素。

屁太多太臭是饮食有问题

人每天排气约470毫升～1500毫升，放屁多少取决于饮食习惯和肠道菌群状态，以前者为甚。一些淀粉含量高的食物，如红薯、土豆、燕麦、面食等，会让肠道产气增多，导致放屁增多。另外，从嘴里进入太多气体也会让放屁增多，比方嚼口香糖、吃饭吃太快，喝碳酸饮料等。吞咽下去的气体不是通过打嗝从口中排出，就会从肛门释放出来。

放屁太多，和肠道菌群也有一定关系。比方过敏导致排气——乳糖不耐受的患者在喝牛奶后放屁变多，乳糜泻的患者在吃了含麸质的食物（馒头等）后放屁增多。长期服用抗生素或肠易激综合征的患者，容易出现肠道微生态失衡，让产气细菌数目增多，也会导致排气增多。

为什么屁太臭？我们摄入的产气食物、富含蛋白质的食物，会让放的屁变臭。比方豆制品、红肉、奶制品、蛋类、坚果、甜品、洋葱、菜花、生蒜等。这些食物在肠道内被消化分解产生胺类和硫化物，让放出的屁臭不可闻。

有屁不放有隐患

没有屁放，想方设法憋住屁不放，看似解决了因为响屁臭屁造成的尴尬，实际上可能暗示一些健康问题。

如果儿童没有屁放，就要检查是否患无肛症或肛门发育不全等。成人没有屁放，很可能腹部胀气，此时就要考虑肛门直肠是否通畅，需要检查是否有肿瘤、肠梗阻等疾病，必要時需肛门插管排气。

如果有屁不放，小则导致腹胀闷痛，大则被肠壁吸收进入血液，进入全身循环，伴随呼吸排出体外。下面给出三条建议。

合理减少屁的数量。吃饭时细嚼慢咽，少喝碳酸饮料，少吃产气的食物，多摄入容易消化吸收的食物，如西红柿、酸奶等。多摄入酸奶，同时也能改善肠道菌群状态。

提高屁的质量。尽量少吃红肉、富含蛋白质的食物、刺激性气味的食物来减少屁的臭味。规律运动，多喝水，保持肠道通畅。

减少放屁的社交影响。尽量在没人的地方放屁。如果不得已在人群中放屁，要调整姿势，让屁股成撅起姿态，两边自然分开，从而减少屁的音量。