外塑其形内修其质

高青

摘要：世界金融已然复苏，我国经济形势一片大好，为方便出行，人们远行首选航空。随之我国旅游行业也蓬勃发展起来，空乘服务专业也得以兴盛。空乘人员首先心理素质必须要过硬，其次外形条件要优秀。因此，空乘专业中形体训练必不可少。本文重点研究舞蹈对空乘形体训练产生的作用与影响，提高空乘学生优雅气质的同时，塑造空乘学生完美体形。

关键词：舞蹈   空乘专业   形体训练

中图分类号：J70-05                   文献标识码：A                  文章编号：1008-3359（2019）20-0131-02

我国旅游职业院校的空乘专业最重要的必修课程，即形体训练的实践性、应用性极强，能够有效提高空乘学生的气质与外在形象。形体训练相比其他健身项目高雅、优美，通常运用姿势优美、舒展的芭蕾舞基础训练结合现代舞来展开综合训练，既可以培养空乘学生高雅、端庄气质，还可以塑造空乘学生优美、柔软体态。基于芭蕾舞与现代舞的形体训练，能够科学有效地训练空乘学生的平衡力、柔韧度、控制力以及灵活性。形体训练在塑造形体、提升气质、品质教育等方面效果显著，且能够有效规范学生的行为举止，使其气质优雅。经过舞蹈形体训练的学生，无形中提高情商，能够在各种礼仪活动中游刃有余。经过长期的舞蹈形体训练，能够将学生常年积月养成的不良形态矫正过来，让学生体态优美、气质幽兰，通过对美的孜孜追求，其鉴赏美的能力与审查美的能力得以显著提升。

现阶段，旅游职业院校空乘专业展开的形体教学，主要通过芭蕾舞、现代舞两种来实现。芭蕾舞基础训练能够有效锻炼空乘学生的灵活性、柔韧性、协调性以及平衡性，培养空乘学生的气质。现代舞基础训练则带有很强的律感，动作更加灵活多变与时代接轨，紧跟潮流，能够增强学生的乐感与带感，调动全身器官舞动起来。

一、形体训练作用与意义

空乘学生进行形体训练有其积极意义与作用，从功能角度来看，主要有以下几点：第一，能够磨炼人的意志，提高其责任意识，信守工作承诺，从而在工作过程中为满足岗位需求努力提升自己，并非退缩不前。形体训练为艰苦卓绝的一项训练，只有长期的磨炼，体魄训练，才能塑造完美体形，在此过程中还磨炼了学生们的意志，使其能够最大程度满足乘客需求，提升其忍耐力。第二，基于舞蹈的形体训练，能够让空乘学生气质得到进一步提升，形象更加优美，给乘客以视觉方面的享受，不仅如此，基于舞蹈的形体训练致使空乘学生在未来工作中服务动作极具专业之范、服务仪态极具端庄之姿，最大程度的满足乘客的需求。第三，强身健体。空乘这项工作，劳动强度比较高，需要空乘人员必须具备优秀的身体素质及条件，经过形体训练，在加强空乘学生身體力量的同时，还能够增强其柔韧性，在空中服务过程中，自主控制运动姿势，避免身体部位受到损伤。第四，形体训练可有效锻炼空乘学生的身体语言，使其变得和谐、丰富，姿态看起来优美、文雅，坐、行、走、蹲都优雅端庄。

旅游职业院校的空乘专业日常开展的形体训练，主要包含三个部分，分别为基础训练、美感训练以及姿态训练。基础训练则主要用来训练肌肉力量、灵敏度、心肺功能以及柔韧性等;姿态训练则用来训练礼仪姿态、走路姿态、蹲位姿态、坐卧姿态、站立姿态、笑容姿态;美感训练则用来训练节奏感、身段、体式等。本文主要研究旅游职业院校空乘专业形体训练，以现代舞与芭蕾舞为基础来训练学生的形体气质。

二、以芭蕾舞为基础的形体训练

（一）训练空乘学生的脚部

芭蕾舞基本功训练之脚部训练，重点训练——绷脚、半勾脚、勾脚等。绷脚训练分解为三个动作，第一个动作绷脚，第二个动作曲踝，第三个动作绷脚尖。训练伊始，学生双腿平时与地板平行，上半身绷直，从脚趾到脚背再到脚腕，按照次序进行勾绷动作，切忌膝盖松开。在此期间，如若感觉小腿上的肌肉绷得太紧，手或者手肘能够给予一定支撑，稍稍向后仰。脚部训练过程中，绷脚动作时，力量应当灌注脚尖，勾脚动作时，则力量灌注脚跟，半勾脚动作时，则力量灌注于前脚掌。

（二）训练空乘学生的腿部

芭蕾舞基本功训练之腿部训练，分别为踢腿、抬腿以及压腿。训练伊始，首先采用坐姿来压腿，在压前腿的时候，需两腿并拢绷直脚尖，双手于身体两侧扶地，挺直腰板，昂首挺胸，上半身垂直，向下压到腿部，此时两手摸脚尖，动作完成恢复。接着，利用坐姿来压旁腿，此时右腿垂直于身体一侧，左腿向身体一侧呈弯曲状，上半身则朝向右腿完成下压动作。当坐压左腿的时候，则将动作反向完成。最后，则是压后腿，双腿采用跪坐姿势，两手扶在大腿之上，右腿向后伸直，上半身朝向后压，双手于身体两侧伏在地面上，头部靠在右腿的外侧。压左腿的时候，动作则反方向进行。

（三）训练空乘学生的胯部

芭蕾舞基本功训练中，脚部训练和腿部训练这两项训练较为基础，之后的跨步训练相对难度加大。在训练跨部的时候，需要大量活动，且幅度较大，会产生痛感，此为跨部训练的第一道关卡。训练跨部主要有坐开大胯、小跨，并进行跨环动。旨在灵活跨部，掌握相关训练方法。

（四）训练空乘学生的腰部

芭蕾舞基本功训练之腰部训练，主要有坐顶上腰、拧腰、跪下中腰、跪下旁腰等。坐顶上腰：学生上身挺直坐于地面，两腿并拢，绷直脚尖，手指尖端置于身体两侧触地面，从头到腰的部屋全力往后下;跪下旁腰：学生上身挺直坐于地面，双腿呈跪坐姿势，双手则背在身体后面，随之腰部发力，学生的臀部升起，一直到身体呈现跪立的姿势。其他动作训练此处就不再一一赘述，训练方法内容大致相同。

三、以现代舞为基础的形体训练

（一）培养乐感与节奏感

现代舞相比芭蕾舞节奏感、乐感更强，通常编排的舞蹈与音乐相呼应、相配合。空乘专业学生进行形体训练，既可塑造优美的体态，还可培育高雅的气质。现代舞的节奏感与乐感则不失为一种气质训练有效手段。在训练现代舞基本功之时，舞者可在音乐的律动下，有节奏的完成训练动作。使其在枯燥难学的形体训练过程中，利用音乐洗涤心灵，舒展心扉，使得现代舞基本功的训练事半功倍。在实操过程中，形体教师则会根据学生对音乐的不同理解与感悟，以及自身舞蹈功底，来制定有针对性的训练方案。

（二）现代舞训练“收缩—伸展”

空乘学生在学习现代舞基本功的时候，通常先要对脊椎进行训练，分别为伸展动作与收缩动作，在训练过程中应当注意调整呼吸，在呼吸的配合下，完成脊椎的伸展和收缩变化，并以音乐为背景，根据韵律来完成多次联系。在进行“收缩—伸展”训练的时候，通常将舞者的腹部作为支撑发力，把力量匀速传递到身体各处，完成训练。空乘学生练习现代舞的基本功，主要使用腹部来发力，从而带动全身器官，增强其力量。

四、舞蹈基本功于形体训练的价值

（一）芭蕾舞基本功于形体训练的价值

旅游职业院校空乘专业将芭蕾舞基本功应用在形体训练中，经过长期观察与实践，发现其能够最大程度的提高学生们的身体力量与身体素质。芭蕾舞基本功主要训练学生身体的柔韧性，锻炼其对身体各部分肌肉张弛的控制力。经过一段时间的芭蕾舞基本功训练，不仅能够让学生们身姿優美，体态轻盈，还能够对美有更高层次的追求，欣赏事物的眼光更上一层楼。通过运用芭蕾舞基本功训练空乘学生的形体，能够在很大程度上锻炼学生的协调性、平衡性、柔韧性等，强健体魄的同时，塑造形体。

（二）现代舞基本功于形体训练的价值

空乘专业中现代舞基本功运用到形体训练中，对比芭蕾舞训练有其独到之处。现代舞基本功的训练，在提高舞者身体素质的同时，还增强舞者的节奏感、韵律感，日常练习在音乐中度过，放松身心，清空头脑，使其忘却舞蹈的累。现代舞基本功训练过程中，舞者要学会调整呼吸，锻炼腹部力量，提高身体稳定性与表现力，还能增强脊椎的灵活性以及动作空间感与方向感。形体训练中融入现代舞，使得空乘学生节奏感更强、韵律感更高，兴趣更浓，效果更显著。

现阶段，旅游职业院校空乘专业的形体训练，基本都是运用芭蕾舞与现代舞基本功来展开，这也符合当代职业院校学生的性格特点与年龄特点，在锻炼其身体素质的同时，提高其身体平衡性、柔韧性、灵敏性等，使其身体、心灵都得到塑造，成为健康积极的新社会人才。

参考文献：

[1]陈丽梅.空乘礼仪与形体训练在空乘学生素质产生的影响[J].吉林省教育学院学报（学科版），2010，（12）.

[2]蒋海森.芭蕾舞在空乘专业形体训练中起到的作用[J].文艺生活，2014，（08）.

[3]王青青.形体训练——空乘专业训练基础[J].中国教育前沿，2016，（09）.