103岁的刘炽昌老人：拉筋练出好气色

文并图片提供/黄淑芬

今年103 岁的刘炽昌老人是重庆江津人，退休前是一名老师。虽然老奶奶貌不惊人，但却身怀绝技，她不仅弹得一手好琴，而且还会反手拉筋，身子柔软如小孩。

眼前的刘奶奶身材瘦小，但很精神，皮肤也很白净，脸上没有多少老年斑。刘奶奶每天早上6 点钟准时起床，洗漱后，就在窗前锻炼。她先是扭转腰部，接着一前一后地摆动双手，然后再按顺时针和逆时针方向双手轮圈。预热10 分钟后，刘奶奶慢慢把右手反转，顺着后背扭手贴向自己的后颈窝，身子依然保持直立。做完了右手，她接着换左手又做，都是五次。做完反手拉筋，刘奶奶弓身双手摸自己的脚尖，反复数次，锻炼完后的刘奶奶脸不红、气不喘。

刘奶奶说：“长期拉筋可以袪除身上的病痛，达到强身健体的效果。我50 岁开始做拉筋锻炼，慢慢地几十年下来，使身体和手变得柔软，进而达到锻炼目的。”

随后，刘奶奶走到屋角，掀开电子琴上盖着的布，微笑着说：“为了欢迎你们的到来，我弹一曲《梅花三弄》。”说完，她双手轻快灵活地在键盘上跳跃着，优美动听的歌曲如流水般淌出来。刘奶奶说：“每天弹弹琴，能够使人心情愉快，防治大脑衰老。”

每天一日三餐，刘奶奶都是自己动手做饭、定时开餐。由于牙齿不好，她把饭煮得很烂，她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐，还有当季的蔬菜，比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮，几十年都如此，她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。而早餐，刘奶奶喜欢熬煮莲子粥，每天都做。早上起床后，她就把莲子、粳米、红枣洗净后，放进高压锅里熬煮，然后再去锻炼身体。等锻炼结束后，莲子粥也熬好了，稍温后，她就盛上一碗热粥，吃得津津有味。这道莲子粥，刘奶奶吃了几十年，都没有腻过。

刘奶奶的生活虽然平淡，但质量却高，所以，才让她越活越有意义，越活越精神，长寿也就寓在其中了。