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103岁的刘炽昌老人:拉筋练出好气色

2019-12-04文并图片提供黄淑芬

长寿 2019年11期
关键词:拉筋老年斑身子

文并图片提供/黄淑芬

今年103 岁的刘炽昌老人是重庆江津人,退休前是一名老师。虽然老奶奶貌不惊人,但却身怀绝技,她不仅弹得一手好琴,而且还会反手拉筋,身子柔软如小孩。

眼前的刘奶奶身材瘦小,但很精神,皮肤也很白净,脸上没有多少老年斑。刘奶奶每天早上6 点钟准时起床,洗漱后,就在窗前锻炼。她先是扭转腰部,接着一前一后地摆动双手,然后再按顺时针和逆时针方向双手轮圈。预热10 分钟后,刘奶奶慢慢把右手反转,顺着后背扭手贴向自己的后颈窝,身子依然保持直立。做完了右手,她接着换左手又做,都是五次。做完反手拉筋,刘奶奶弓身双手摸自己的脚尖,反复数次,锻炼完后的刘奶奶脸不红、气不喘。

刘奶奶说:“长期拉筋可以袪除身上的病痛,达到强身健体的效果。我50 岁开始做拉筋锻炼,慢慢地几十年下来,使身体和手变得柔软,进而达到锻炼目的。”

随后,刘奶奶走到屋角,掀开电子琴上盖着的布,微笑着说:“为了欢迎你们的到来,我弹一曲《梅花三弄》。”说完,她双手轻快灵活地在键盘上跳跃着,优美动听的歌曲如流水般淌出来。刘奶奶说:“每天弹弹琴,能够使人心情愉快,防治大脑衰老。”

每天一日三餐,刘奶奶都是自己动手做饭、定时开餐。由于牙齿不好,她把饭煮得很烂,她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐,还有当季的蔬菜,比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮,几十年都如此,她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。而早餐,刘奶奶喜欢熬煮莲子粥,每天都做。早上起床后,她就把莲子、粳米、红枣洗净后,放进高压锅里熬煮,然后再去锻炼身体。等锻炼结束后,莲子粥也熬好了,稍温后,她就盛上一碗热粥,吃得津津有味。这道莲子粥,刘奶奶吃了几十年,都没有腻过。

刘奶奶的生活虽然平淡,但质量却高,所以,才让她越活越有意义,越活越精神,长寿也就寓在其中了。

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