英国青少年足球体能训练理念探析

摘要：足球是一项受到许多人喜欢的运动，作为一项竞技类的运动，其运动强度大、参与人数多等成了该运动的特点，参与这一项运动的训练不仅锻炼了人的身体，还帮助参与者锻炼自身的合作意识。锻炼足球是十分需要体能的，本文将从英国青少年足球体能训练的角度出发，探寻这个国家在青少年的体能训练以及足球训练的现状以及其训练的原则，在此基础上发现启示，推动我国青少年的足球训练的发展。

关键词：英国青少年;足球体能训练;探析

一、 引言

足球是一项特征比较明显的运动项目，其具有很强的对抗性质以及合作意识，因此锻炼参与者的身心。我们将从足球的起源地英国入手，探寻该国青少年足球体能训练的现状，了解其训练遵循的多元原则、超负荷原则以及趣味性原则这三项训练原则，并从他们的练习当中联想到我国的青少年足球的发展现状并获得需要将体能训练融入正式的体育课程当中、创新足球训练方法等启示，借此促进我国青少年足球水平的提升。

二、 现状

目前大部分国家对青少年的足球体能训练都是基于在训练运动员的基础上进行的，因此他们也许可能更注重于对于技巧技能的锻炼而非体能训练。英国作为足球能力水平突出的国家并没有将足球训练局限于此，而是在锻炼青少年体质的基础上进行训练，更加注重循序渐进的过程，在长期训练的过程当中培养青少年的运动技巧已经扩大青少年的体能范围，使他们拥有更强健的体魄是主要目标，获得足球比赛的好成绩是基于主要目标的一个提升。英国的青少年在进行体能训练会进行一次检测，以检测身体的健康度，灵活性还有平衡能力为目的，针对不同特征的学生，展开后期的训练计划就需要以检测为基础。在后期的锻炼过程当中还会定时进行检查，以上的身体素质情况都标准来判定在经过长时间的训练和身体素质是否得到提升。现阶段英国青少年的体能训练已经达到相对完善的水平，其发展势头良好，值得我们学习。

三、 训练原则

（一） 多元原则

由于足球是一项对抗性比较强，对于运动员体能要求比较高的运动项目，因此单一的训练某一部分的体能是不够的，而是针对运动所需要的持久性，平衡性，爆发性等等能力进行锻炼。这种多元锻炼的形式全面提升了青少年的身体素质水平，在运动当中不会感到枯燥，让足球训练成为一种乐趣，自然而然地调动了青少年进行足球训练的积极性，促进国家足球水平的提升。

（二） 超负荷原则

体能训练与一般的运动不同，体能训练的强度高于一般的运动，训练程度越高，超负荷的能力也就越高，这样在后期进行比赛的过程当中能够适当的调节自己的体力分布，不会因体力过的而造成比赛失误的情况。尤其是体能训练能够训练青少年的敏捷度与爆发性，这样的能力不仅在足球运动当中适用，在其他的运动也是分需要使用到这两种能力。因此可以说超负荷训练是提升青少年体能、提高其能力水平的基础。

（三） 趣味性原则

“趣味激发斗志”。由于训练过程需要大程度的体力支出，因此在训练的中后段就会出现疲劳现象，青少年就会觉得训练十分枯燥。因此提升训练过程的趣味性成了英国青少年足球训练导师的一项工作。将技能训练分成好几个部分，以比赛的形式来提升学生参与度，冰川比赛完成的过程当中给予学生正面的鼓励，激发学生参与比赛的热情，长此以往，训练过程的趣味性就充分体现出其调动积极性的优势。

四、 启示

（一） 体能训练融入正式的课程当中

由于足球训练对场地有一定的需求，因此国家可以呼吁学校展开足球训练课程，并将体能训练融入真是的，体育课程训练当中。现阶段大部分的青少年都还处于被教育的阶段，其可支配的个人时间并不多，为了平衡学生喜好与教育之间的关系，开展正式的足球训练是十分有意义的。另外人们十分支持在校园内开展足球训练的原因是由于当前阶段的体育锻炼受到加等大力宣传，国家无论在政治上还是在设备上给予了校园真的支持，良好的设备以及充足的场地满足了青少年锻炼足球的需求。在体育课程当中融入体能训练需要有专业的老师设计课程，课程内容需要考虑到学生的身体特点，具有针对性地进行体能锻炼，提高了学生的身体素质以及踢足球的水平。

（二） 创新训练方法

创新训练方法就需要教师，根据不同的学生的体能缺陷进行训练，具有针对性的训练方法能够有效地提升各个学生的体能水平。例如大腿力量弱的学生可以单独分成一组，进行大腿力量的训练。爆发力强，但是持久力弱的青少年，可以通过长跑等方式训练持久力，以此达到全面提升青少年体能水平的目标。创新训练方法需要各方面的人员的积极配合，需要专家根据不同年龄段的学生的体能进行分析，设计课程的教师还需要根据专家的理论结果设计出符合学生锻炼的体育课成。提高体能训练的趣味性也是创新的方法之一，将游戏融入体能训练教学中，除了提升学生参与训练的积极性以外还能够督促学生实现合作的目标。要全面推进训练方法的創新才能够保证青少年在不伤害自己身体的前提下进行良好的锻炼，提升能力水平，为未来输送更多的优秀的足球人才。

五、 结束语

当前阶段人们已经越来越重视青少年的体育运动训练，希望他们能够通过体育锻炼来提升身体素质和协作意识。足球作为广受人们喜爱的运动，在实际生活中也受到人们的关注，许多青少年热爱这项运动。为了提升我国青少年的水平，就需要从其他优秀国家借鉴经验，并将经验融合当前的具体情况，创新训练方法，提升能力水平。

参考文献：

[1]柴广申.青少年足球训练的有效途径探析[J].运动，2014（15）：8-9.

[2]周驰，朱萍.英国青少年的足球体能训练理念探析[J].校园足球，2018.

作者简介：

孙健，四川省都江堰市，四川外国语大学成都学院。