开展生涯辅导，帮助学生规划自我

王凌

〔摘要〕高中教育是基础教育中一个非常特殊的时期，是学生从基础教育走向职业教育的桥梁，是学生接受高等教育、适应未来社会生活的准备期，是学生生涯发展的探索期。但是近年来，随着高考和中考改革的推进，一系列关于学生生涯规划的宏观教育政策制定出台后，高中生的学业压力和选科压力骤增。心理教师如何发挥自己的角色作用，才能帮助高中生更好地选择自己内心所认同、家庭成员所接受、学业成绩所支持的科目及专业呢？我将在本文结合自己所尝试的教育教学方法为大家介绍一二，以期为其他高中心理教师及高中生生涯规划教育体系的完善提供借鉴与启示。

〔关键词〕心理教师;高中生;生涯规划

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）28-0029-02

2012年，《普通高中学生发展指导纲要（试行）》提出将在理想、心理、学业、生涯、生活五个方面加强学生的发展指导工作。2014年，教育部出台《关于普通高中学业水平考试的实施意见》和《关于加强和改进普通高中学生综合素质评价的意见》，指出高中学校要加强学生生涯规划指导，强调高中教师应对学生成长过程进行科学分析，引導学生发现自我。可见，中学生生涯规划教育越来越受重视，在中学阶段开设生涯规划课程、提供生涯规划咨询已成为趋势。

我从2018年秋季入学的新高一年级学生所做的心理普查数据中发现，学生的焦虑数值明显比往届同期学生高;高一学生及家长前往心理辅导室接受辅导的人数也大幅度增长。面对新高考，高中生表现出困惑、焦虑、无所适从等情绪，不知如何应对，因此，对他们进行生涯发展教育及指导是迫在眉睫的。他们很需要教育者引导他们进行科学的生涯规划，激励他们认知自己、找准适合自己的专业和职业目标，并不断以积极、健康的心态学习，最终实现自己的生涯规划梦想。

在众多的学科教师中，心理教师因为专业的特殊性，更懂高中生的心理特点，更容易走进高中生的内心，了解他们的烦恼，高中生也更愿意接纳心理教师的帮扶。因此，心理教师可以帮助高中生探索自我，唤醒他们的生涯规划意识，发现他们的潜能，进而使他们更好地自我规划及成长。我作为一名高中心理教师，有责任和义务帮助学生们充分了解自己的先天气质、职业兴趣、性格及职业性格、职业能力及职业价值观等，以增强他们的自我认知能力，探寻自主发展、科学决策、规划与准备的道路;引导学生从盲目发展变为明确目标发展，端正学习态度，最终通过积极实践情感体验减轻学习上的心理负担。一年多来，我有针对性地开展了以下一系列教育教学工作，目的就是希望能够帮助学生们更快地探索出一条属于自己的康庄大道，迈出自信的步伐。

一、以课堂为契机，安排系统的引导课程

（一）指引学生探索自我，学做明白人

我在参考了许多国内外生涯规划大师的相关理论及生涯探索工具后，结合心理学中关于人的发展特点安排了一系列探索自我的课程。

在课堂上，我出示了由医生希波克拉底提出、心理学家巴甫洛夫解释的气质类型说，让学生弄清楚自己的气质类型。学生除了可以从中了解自己的先天遗传气质特点及相对应的职业选择外，还可以懂得自己为何从小就会表现出与旁人不同的特点，也会增加他们与父母的连接。不少高中生因为独立意识增强，不喜欢父母过多地干涉自己的成长，不认可或者否定父母，甚至故意与父母对着干，这样他们与父母的连接就会减少。事实上，只有在内心更多地接纳自己的父母，即自己的来源，学生们才会更接纳自己，才会更有自信。

在学生了解、接纳了自己的先天气质类型后，我用职业指导专家霍兰德编制的兴趣量表帮助学生探究职业兴趣;用心理学家荣格和伊莎贝尔母女提出的MBTI职业性格测评，帮助他们探究自己的性格及将来可以塑造的更有助于职业发展的职业性格;用霍华德·加德纳博士提出的多元智能理论，帮助他们了解自己已经显露的能力及未来可以挖掘和培养的职业能力;最后用生涯发展大师舒伯所提炼的职业价值观分类，帮助他们澄清自己的职业价值观。

通过这一系列探索自我的课程，学生从中发现了很多以前不知道的“我”，而这一部分也正是著名的“乔哈里窗”理论中的“潜在我”，自己和别人都不知道的“我”。这样，帮助学生认识更客观更全面的自己，他们的生涯规划才更有针对性和科学性。

（二）培养学生积极心理品质，提高自我效能感

在开发探索自我课程的同时，我发现配合以“积极心理学”视角的相关理论学习，可以让学生的生涯规划达到事半功倍的效果。积极心理学的根本是要培养人的积极人格、自我决定、自我组织、自我定向、创造性和才能等。这些目标与生涯规划理论有交集，高中生若习得这些积极的心理品质，就会更有动力去规划自己的人生。因此，心理教师在开设探索自我课程的同时，需要在整个高中阶段帮助学生习得多种积极心理品质，如喜好学习、智慧和知识、创造力、开放的思想、勇敢、坚持不懈、希望、乐观、有目标等[1]。

二、以课后为延伸，提供心灵的支持力量

（一）巧用团辅平台，帮扶同质学生共同进步

团体辅导相对于个别辅导而言，它的优越性主要体现在帮助人们改变对自己及对他人的观念和他们自己的情感、行为等方面。团体成员可以探索与他人相处的方式，并学习更有效的社会技巧;小团体提供了人际和支持的气氛，使成员愿意去探索他们自己带到团体中的问题。

在我曾经开展过的小团辅活动中，“人际关系”是最受欢迎的主题。中学生的“重要他人”是同伴，所以同伴关系的好坏对他们的学业成绩及生涯规划皆有正相关作用。通过人际互动小游戏的体验，学会倾听、同理及思考后，他们的心胸会变得更加宽广。

第二受欢迎的团辅主题是“自信”。自我效能感低的学生，生涯规划的动力弱，因为担心规划后自己没有能力去实现它。我将这类学生放在一个同质团体中，引导他们尝试从一个旁观者的角度去分析别人的问题，在帮助别的同学出谋划策之后，他们往往大受启发。看到别人的问题得以解决后，他们变得有信心去解决自己的问题，也愿意尝试进行自己的生涯规划了。

（二）实施个体辅导，提高个别学生自我接纳

世界上每一个人都是独一无二的，每个人言行背后的原因也不尽相同。当学生认可及接纳心理教师，愿意接受心理教师的帮扶时，他们的生涯规划就更容易了。生涯探索及规划的工具有很多，方法也多样，比如我曾经利用生涯价值卡牌帮助学生澄清职业价值观，帮助他们解释内心的矛盾及冲突;利用沙盘游戏工具帮助学生了解自己内心的需要和希冀，使他们更加接纳自己;通过中学生认知发展理论、精神分析理论、人格发展理论和学习理论等帮助他们探究真实的自我[2];教会学生选择不同的绘画工具帮助自己调节焦虑、烦躁甚至抑郁的情绪;约谈困惑学生的家长，帮助他们获得家庭的理解及大力支持;等等。总之，这些皆是我所擅长之事，目的就是帮助学生们更精准地定位人生，树立自己的人生目标;帮助他们提升自信，激发学习动力;协助他们提高自我觉察能力，学会调节情绪，舒缓压力。

自从我有意识地开展这些工作以来，效果非常显著，学生及家长心存感激，勇敢前行。所以说，在高中生的生涯规划过程中，心理教师确实可以发挥举足轻重的作用，做好学生成长的导师，用星星之灯照亮学生生涯规划之路，助生成长。

参考文献

[1]阳志平.积极心理学——团体活动课操作指南[M].北京：机械工业出版社，2016.

[2]薛海平，宋海生.新高考改革与中学学业生涯规划师[J].教育科学研究，2019（7）：19-25.

（作者单位：广东顺德德胜学校，顺德，528333）

编辑/刘 芳 终校/刘永胜