浅谈引导高中生长期进行体育锻炼习惯的策略

徐 刚

(宁夏六盘山高级中学 宁夏 银川 750000)

学校体育教育工作长期以来对学生养成长期进行体育锻炼习惯起着积极地作用，但是对于影响高中生进行长期体育锻炼的因素又是多元化的，学校、家庭、社会各方面的影响是主要因素。学校体育教育工作一直在努力引导学生从自身内化形成长期进行体育锻炼的意识，并能逐步养成终身进行体育锻炼的习惯。针对各方面不同的因素，可以从以下方面逐步改善：(1)加强学生上体育课的纪律意识，引导学生深刻认识到进行体育锻炼能增进健康的重要性。(2)根据学生身体情况和个性的发展，学校体育教育开展多种体育项目进行选项教学。比如开展足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操等项目。学生根据个人情况选择体育项目，提高了兴趣，学生学练起来也不会感到枯燥乏味，久而久之也不会产生厌烦心理。体育锻炼是一个在付出艰苦、反复练习的过程中增强了体质从而享受到体育乐趣的有效手段。在体育课的教学过程中留给学生更多的自主学习时间，能够使学生充分释放自我和获得在完成学练动作后的满足感。体育运动技能的提升最有效的方式是以赛代练。教师在学生学有所得的同时可以主导组织比赛，给学生比赛的刺激，通过比赛带给学生新鲜感和差距感，使学生自感学有所用和自身的一些不足。教师在后续的体育课教学中更能有针对性的进行调整教学，有效地激发学生更浓厚的体育锻炼兴趣。(3)讲解要领，多示范。体育课教学过程中，教师为了有效教授学生体育技能会进行重点讲解和多次示范。正确的工作示范不仅可以使学生建立初步的动作视觉神经肌肉系统的记忆，还可以获得体育运动美的感受，激发学生学练兴趣。通过不断的重复练习而达到熟练掌握的程度。比如足球课上教师示范“盘带过桩”的技术示范，动作优美，变向快速，一气呵成，引起学生们的喝彩和掌声。篮球课上，教师示范三步上篮的技术动作，连贯快速，人球合一，给人以美的视觉。排球课上，教师示范上手传球技术动作，排球始终在头上一米处，双手控制熟练，力量角度适当，引起学生赞叹“排球也可以这样玩出美来”。双杠课上，教师示范屈臂支撑后摆下的技术动作，身体挺拔，摆动有力，准确到位，刚劲协调，轻松飘逸，使学生产生浓厚兴趣，从而克服上杠恐慌心理，都想跃跃欲试。讲解与示范是相辅相成的，不能讲的多练的少，要简练的讲解要领，在学生学练的过程中发现问题的同时多示范予以及时纠正，那么学生在分组练习的过程中一边练习同时又能在练习中和教师多次示范中才能真正领悟到学练动作的技术要领。(4)国家教育政策要培养德智体美劳全面型人才，应通过大力改善学校体育教育环境的行政手段来针对性的改善学生体质健康状况，从而逐年逐步减少学生近视率、肥胖率等指标，并提高学生机体能力，为全面实现“中国梦”有健康、合格的接班人群体做出努力。

学校体育教育的本质是提高学生体质，学校体育教师通过教授学生基本的体育锻炼知识，提高学生运动技能和形成体育锻炼习惯。但在高考应试教育的背景下冲淡了学校体育教育的一些属性，使高中生在认知上就没有过多重视体育锻炼，导致形成不了长期的体育锻炼习惯。那么体育教育工作的开展就要多去进行一些改变，改变的主导者是学校主管部门，体育教师是主体落实者。结合体育课核心素养，在体育品德、运动能力、国家教育政策等方面进行一些考虑，如：(1)改变传统教学理念，树立“安全第一，文明运动”的理念，引导学生形成良好的体育锻炼品德。(2)改变以往以教师为中心的教学方式向“以教师为主导多示范，学生为主体要练习”转变，逐步形成一定的体育运动能力。(3)改变以往教学目标单一的情况向教学目标综合化发展，注重学生个性发展，开展体育各项目选项教学工作，培养学生按自我兴趣爱好来选择能够积极自觉进行体育锻炼的项目。(4)贯彻落实好国家教育政策，学校各部门做好积极的工作方向引导和硬件、软件支持来大力开展好校园体育项目训练工作，做好国家学生体质测试工作，开展好学校课外体育活动工作，落实好中学生每天运动一小时的国家教育部政策方针，做好体育比赛活动奖励机制工作，从而促进学生体质有一定质量的改善，最终形成长期的体育锻炼习惯。

建议，高中生形成了较稳定的体育锻炼兴趣，在体育教学过程中，学生更喜欢自主运动，但又不能积极地进行针对性的、枯燥乏味的技术动作重复练习，如文化课的学习一样，体育运动技能的提高也是需要“题海战术”一样的重复练习才能达到熟练掌握的效果。另外，体育教师尽其所能设计有趣的内容来带领和组织学生进行相关体育运动技能的学练是最基本的；在基层教育部门、学校部门方面能确实落实执行好近几年相关教育政策是非常重要的；仅此双管齐下，在未来几年、几十年的发展趋势来看学生体质必定会大幅度改善，学生也必定能养成长期进行体育锻炼的习惯。