认真做操的好处

武 斌

（陕西省商洛市商南县赵川镇初级中学，陕西 商洛 723605）

现阶段，小学生大多使用的是第三套全国小学生广播体操希望风帆，此操共8节，每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，能较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体机能的目的。趣味性和时代性是第三套广播体操的突出特点，体操结构形式和动作风格有了创新的尝试。经过对学生的实验表明，长期认真做操，可以提高机体的主要关节的灵敏性，促进骨骼的发育，增强大肌肉群的力量，对改善呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。早操使大脑神经细胞很快的恢复兴奋状态，身体、各部分的机能也能很快提高，又可呼吸到新鲜空气，有助于振作精神，从而为一天的学习准备好良好的身体条件；课间操借助活泼舒展的动作及旋律，放松学生的身心和大脑，调节学生的情绪为后续的学习活动加油补气。其实，广播体操的每个动作都是经过认真研究然后制定的，每一节体操都有它自己的锻炼作用，例如腹背运动，主要是拉伸肩背腰腹等部的肌肉，尤其是腰腹部、胸背部和大腿后部肌肉。我们在做这个动作时，如果胳膊伸不直，没有充分地振臂、挺胸、下腰和抬头，这种不合格的姿势就起不到拉伸的作用。因此，保证体操的活动量和运动量，达到锻炼的效果。除此以外，广播体操还可以促进内脏器官的活动，如心肺功能、胃肠孺动、促进消化等，经常认真做操可使心脏每分钟跳动次数减少，心脏有更多的休息时间，让心脏的工作持久而不疲劳。

所以，对于小学生来说坚持认真做操不但使学生的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节学生的心理活动，消除学生的心理障碍，给学生的学习生活带来乐趣，提高了学习效率，培养了学生良好的道德，树立集体主义精神，同时培养学生吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。