多球训练在高中乒乓球教学中的应用研究

陈焕夫

(浙江省宁海中学 浙江 宁波 330013)

前言

乒乓球是我国的国球，在高中体育教育中开展乒乓球教学不仅可以让学生掌握乒乓球运动的基本技能，同时有利于强化学生的爱国主义情怀，所以如何提高高中乒乓球教学水平已经成为集中关注的问题。

1.多球训练的概念与意义

1.1 概念。

多球训练就是乒乓球训练的过程中，使用多个乒乓球进行训练，这一训练方法的最大优势就是减少捡球的时间，进而提高训练的密度与强度，有利于达到理想的训练效果与教学效果。但是这一训练方法在练习的过程中缺少球与球之间的旋转衔接，所以会在一定程度上影响学生的适应能力，这是多球训练法应用过程中需要重视的问题。

1.2 意义。

第一，有利于对供球速度以及落点的控制，可以结合学生的实际水平去调整教学中训练的难度，进而可以提高训练效果；在训练的过程中，教师可以结合单球训练或者是竞技比赛的实际要求，为学生提供不同落点、不同速度、不同力量的球，最终有利于提高学生的技能。

第二，通过多球训练可以有效提高规定时间内的击球次数，进而也就加大了训练的密度，有利于学生掌握以及巩固相关动作技巧；结合学生的技能水平，通过延长训练时间、增加供球次数，可以提高学生的耐力、速度，有利于提高学生的身体素质。

第三，多球训练法是一种负荷量极大的训练方法，可以使得学生在单位时间内加大训练的强度，有利于培养学生乒乓球的专项技能，使得学生养成坚韧不拔的意志与品格。

2.多球训练在高中乒乓球教学中的应用分析

2.1 原则。

第一，循序渐进。在高中乒乓球教学实践中，对于学生的要求就是掌握这项运动的基本技能，可以按照规范的动作去参与乒乓球运动，而相关的动作完成情况，直接影响学生对运动技能的掌握程度。所以在教学实践中应用多球训练法，必须要遵照循序渐进的基本原则，使得教学的节奏可以由难而已、由慢而快，使得学生在学习和接受训练的过程中可以不断夯实技术要领，产生运动的兴趣。

第二，多元化。在高中乒乓球教学中，应用多球训练法，应该将教学情况整合其中，有效发挥多球训练法的优势使得学生在训练中可以掌握乒乓球运动的基本技能，但是也不能忽略其他训练方法的优势，所以一定要将多球训练法与其他训练方法整合在一起，使得不同教学内容与差异性、多元化的训练方式结合在一起。

第三，针对性。在乒乓球教学额的过程中，应用多球训练法并不是一概而论的，需要教师结合不同教学阶段的基本要求与目标，进行灵活性的调整。例如，在初期阶段，训练的重点就应该放在规范学生动作之上。

2.2 实践。

第一，有效培养学生的优良球技习惯。在开展乒乓球教学的过程中，引导学生养成良好的球技习惯是首要要求，所以在应用多球训练法的时候，教师需要集中关注对学生球技的指导，在开展训练的过程中，应该循序渐进的提高训练的强度和难度，结合学生学习的实际情况逐渐提升供球的速度，引导学生利用正确的动作去接球、击球，使得学生养成良好的运动习惯[1]。

第二，单项技术的训练。在乒乓球这一运动当中，发球、接球的技能是灵活多变的。为了有效提高学生在运动中的灵敏程度，可以利用多球训练法让学生在击球的过程中养成一定的连贯性，使得学生可以快速的、准确的判断出球运动的路线以及落脚点，进而结合自身的能力与技巧制定相应策略，做出最有效的反应，通过长时间的训练使得学生熟练的掌握并精准的完成相关动作。教师在教学中应该注意技术指导，进而提高学生的单项技术，通过对训练密度以及强度的灵活调整，使得学生可以发挥主观能动性去总结乒乓球运动的基本规律，进而提高自身的素养。

第三，组合技术的训练。对于高中乒乓球教学来讲，组合技术的训练是必不可少的一项，训练的主要内容有全台两点、搓拉、半台两点等等[2]。在教学实践中，可以通过多球训练法使得学生在持续性的联系中去掌握击球的基本要领，主动的调整与规范击球的动作和姿势，适应训练的强度与密度，提高组合技术水平与综合能力。

2.3 注意问题。

第一，应该注意训练密度与强度的有效控制。在多球训练的过程中，训练的密度与强度是不断增加的，这对于学生的体能、体质提出了极高的要求，所以长时间的、连续性的训练很可能超出学生的身体负荷，不利于激发学生的运动兴趣，所以教师一定要注意结合不同学生的身体素质制定差异性的训练计划，使得学生可以接受到最科学的训练。

第二，注意训练进度的把控。对于乒乓球多球训练来讲，并不是密度越大越好、也不是强度越强越好，一定要遵循客观规律，这就要求教师要结合学生的体能水平与技术水平对训练的进度进行灵活性的调整，教师应该经常的进行体能测试以及技术测试，结合测试结果制定训练方案，从而使得训练的节奏可以达到优化的效果。

结语

综上所述，在高中乒乓球教学实践中有效应用多球训练法有利于提高学生的技能水平，使得学生得到充分的锻炼，但是在应用的过程中需要教师遵循循序渐进、针对性与多元化的基本原则，注意对训练强度、训练密度、训练进度的有效把控，最大化的发挥多球训练法在教学中的价值，从而提高学生的技术能力，培养学生顽强坚韧的思想品格，增强学生对乒乓球热爱程度。