量变和质变规律在运动技能学习进程中的应用

张廷宏 云南师范大学

一、运动技能的基本概念

指人们在学习生活中运用已有的知识经验和后天的练习来完成动作的方式或一种特有的能力。带有“特定的操作目标”和“随机性”的特点，运动技能是一种行为体验，而不是认知体验。

二、量变和质变的辩证关系

(一 )量变

任何一种事物数量的增加或者是减少和程度上的变化是循序渐进和不断变化发展的，它是一种统一、凝聚、平衡和静止的状态，其性质不变，是做一件事情所要达到的量。

(二 )质变

事物运动的基本状态与量变相对。它是统一的解体、平衡和静态破坏状态，它的本质的改变，以及一个事物向另一个事物的转变，是事物发展的决定性环节，质变一般是明显、突发、非连续的飞跃。

(三)量变和质变的辩证统一

数量变化和质变会有所不同。质变和量变是事物发展的两种形式，两者之间既对立又统一。大多数的统一反映在数量和质量变化的相互依存性、相互作用、相互影响着对方。

1.量变是质变的必要准备那么在学习和实践中就必须首先作艰苦的量的积累工作，要有脚踏实地，埋头苦干的精神，要一点一滴地做细小的事情。

2.质变是量变的必然结果是规律性的，不依人的意志为转移的趋势，那么，在进行量的积累时就要充满必胜的信心和信念，不能因量变的漫长和艰辛而放弃或失去信心，要相信规律、相信质变必然会发生。

3.动作质量的提高是重复练习量的结果，量变为新的事物的发展开辟了新道路。事物的发展就是由量变—质变—量变螺旋式上升，到一定程度后又开始新的量变，如此循环往返，不断向前推进。

三、运动技能学习各阶段的方法论要求

(一)泛化阶段方法论的要求

在学习任何动作的初始时期，仅仅通过教师的讲解、示范、和自己的亲自实践，只能获得一种感性认识，练习量相对较小，运动技能的内在规律不完全掌握。

方法论要求：①学生在泛化阶段运动技能学习过程中，要不断重复练习并加以模仿某一动作，强调做动作数量和模仿次数的累积。在学习任何动作的最初阶段，只有一定量的练习才能为下一阶段的技能学习做好准备，从而为质的变化打下基础。

(二)分化阶段方法论的要求

动作技能学习的泛化阶段结束后慢慢进入了分化阶段。因为在该阶段，学生对运动规则有一定的了解，不协调的额外动作会慢慢消除。由于大脑皮层运动中枢的高度刺激和抑制过程，分化抑制得到发展，大脑活动正式分化已进入分化，实践过程中的一些错误行为得到纠正，行动可以顺利，一贯地完成。

方法论：②要把握好机会，抓准时机促成质的飞跃。只有当数量变化达到一定水平时，才能推动质的变化，实现事物的飞跃和发展。在概括阶段的基础上，进一步深化运动技能的内在规律，在持续练习过程中建立正确的分化抑制，并保持周期性练习。

(三)巩固与自动化阶段方法论的要求

1.巩固阶段方法论的要求

在泛化和分化阶段结束后，学习者重复练习多次，动作形成条件反射，达到建立完整动力定型阶段。大脑皮层的兴奋和抑制高度集中，动作在时间和空间上更加集中和准确。此时，动作完成不仅更准确，更精美，不但动作的某些方面也将自动化，而且可以无意识地去完成某个动作。

方法论要求：③动作练习量的积累达到一定程度上会引起动作质的变化，在巩固阶段，应该把量控制在一定范围内，坚持适量原则练习次数不宜过多。④动作的不断改进完善，质量的不断提高是泛化阶段和分化阶段多次重复练习积累经验和提高技术的结果，两者相互统一和渗透，运动技能的学习从泛化阶段—分化阶段—巩固与自动化阶段遵循量变—质变—量变规律，如此循环往复，不断推进运动技能变化发展。

2.动作自动化现象方法论要求

由于运动技能的不断巩固发展，暂时联系达到非常巩固的程度，动作会出现自动化现象，学习过的某一套技术动作可以在无意识的条件下完成。

方法论要求：⑤事物的发展遵循量变—质变—量变规律，如此循环上升，不断重复的练习促进了运动技能变化发展。在运动技能学习进程中，即使动作达到自动化后，也要不断检查、强化动作的质量，提高标准和要求才能取得良好的效果。

四、结论与建议

(一)结论

1.在技能学习的初期阶段，要做好动作表象量的积累，为后续阶段的学习打下基础。

2.技能学习的分化阶段需要不断的勤加练习，重复体会动作细节，促进动作质的飞跃。

3.在运动技能被自动化之后，我们应该继续检查动作的质量，并重复动作，以达到卓越的效果。

(二)建议

1.质变和量变原则要求人们把脚踏实地、艰苦奋斗的精神同在一切事情上树立崇高的革命理想结合起来。要想成功，就必须脚踏实地，努力工作，一点点地积累，防止坏事的发生。另外，对事物的发展要有坚定的信念，相信只要方向正确，任何努力都不会白费。

2.运动技能的学习是要花费大量时间去练习才能掌握的，对于运动技能的学习来说是一个漫长而又艰难的过程，我们要遵循量变和质变的规律，不能急于求成，没有最好，只有更好。