关于跳水运动员的早期初选及其基础训练的探讨

王光旭 山东省淄博市周村区竞技体育运动学校

跳水是各种运动会上的重要比赛项目，想要赢得跳水比赛的胜利，就要挑选好的跳水运动员并对其进行有效的基础训练。早期初选工作有利于发现更多的可塑之才，为跳水比赛储备更多的人才，而基础训练工作的开展有利于增强运动员的身体素质并让运动员掌握更多的运动技巧，因此如何更好地开展运动员的初选以及基础训练工作是值得相关人员深思的。

一、跳水运动员的早期初选

(一)形态观察

跳水是一项优美的水上运动，具有较高的欣赏价值，而且也是一项竞技体育项目，所以对运动员的五官以及形态都有较高的要求。在挑选的时候要看竞选者的五官是否端正，面部是否清秀。其次，要特别注重竞选者的身材。(1)由于跳水运动的特殊性，所以运动员的身高处于中等水平比较好，不能太高也不宜太低。(2)跳水运动员的身材应该比较匀称，上半身和下半身的比例应该比较完美，四肢的比例也要适当，体态要比较优美。(3)跳水运动员的肩部应该稍微宽一些，骨盆应该比较细，臀部不宜过大。(4)跳水对运动员的腿型要求非常高，两条腿必须是笔直的，膝关节要比较平，骨骼看起来不能粗大，而且要求腿部具有一定的线条感，踝关节的形态还要好，不然不适合进行跳水运动[1]。

(二)早期初选测试

在挑选跳水运动员的时候需要对运动员进行多项测试，其中主要包括形态、身体素质、生理机能、心理素质等。(1)形态测试：要测量身高、体重、坐高、下肢长、上肢长、小腿加脚部长度、踝围、肩宽等。(2)身体素质：跳水对运动员的身体素质要求比较高，因此在进行早期初选的时候要对竞选者的身体基本素质进行测试。分别对竞选者30米、60米以及400米的短跑速度进行测量；开展立定跳远、纵跳、俯卧撑以及引体向上等四项测试，还要对竞选者手倒立以及垫上收腹的能力进行测试[2]。(3)生理机能测试：对竞选者的肺活量进行测试，此外，还要通过台阶测试也就是让竞选者左右腿轮换在台阶上踏跳，这样可以在短时间内有效测试竞选者的心肺功能适应水平。(4)神经方面的测试：通过80.8测试表测试竞选者神经的灵活性和均衡性。(5)心理素质测试：跳水运动员需要有吃苦耐劳的精神、要有强烈的荣誉感和自尊心、反应速度要快、要勇敢坚强、要有意志力，因此可以通过一些测试来判断竞选者的心理素质。

二、跳水运动员早期初选后的基础训练

(一)初始训练

早期初选后，要对学员进行一些初始训练，主要分为观察性训练、身体素质训练以及智力开发。跳水运动员的早期初选对象都是年龄较小的儿童，所以选完之后要对儿童进行仔细观察，挑选一些身材好而且协调性好的孩子进行系统训练，让他们掌握一些比较简单的动作。最开始可以进行游泳训练，然后再发展为跳水训练，看孩子是否有勇气进行跳水。其次，应该进行一些基础的身体素质训练。最开始孩子的接受能力可能有限，这时候教练应该保持耐心，经过几年的训练，这些学员很有可能会成功。对于一些接受能力好而且身体条件也比较好的，教练应该进行专项训练，提高学员的技术水平。此外，还应该尽可能地开发学员的智力、挖掘学员的潜力。

(二)早期基础训练

训练贯穿跳水运动员的始终，因此在初始训练结束之后要对学员进行基础训练。早期进行基础训练的时候要注重基本功的训练，这主要包括身体素质以及基本动作的训练。教练应该根据学员的年龄特点以及身体素质状况制定合适的训练计划，要以训练学员的柔韧性、灵活性、平衡性以及跑跳能力为主。要对学员的站姿、坐姿、行走的姿势进行严格规定，要求学员在跳水的时候要把脚尖和膝盖绷直，还要对学员跳水时手臂的方向、摆动幅度等方面进行规定，但是一定要把握好训练的时长以及难度[3]。此外，儿童的生理以及心理都还没有发育成熟，所以一定要选择合适的训练内容和方法，比如说可以在训练的时候玩一些小游戏，这样就会让学员觉得非常有趣。训练不能急于求成，一定要循序渐进、由易到难，逐渐增加训练的时长和负荷。教练还可以多给学员进行示范讲解，也要多举办一些小比赛，这样能够激发学员的荣誉感并提高学员的技术水平。

三、结语

跳水运动不仅具有较强的竞赛性，还具有较高的欣赏价值，因此跳水运动对运动员的身体素质以及综合能力的要求非常高，所以只有做好早期的初选工作才能为后续工作奠定良好基础。因此相关人员在挑选跳水运动员的时候要对运动员的五官、身材等各方面进行严格规定，挑选完之后也要根据运动员的具体情况开展科学合理的基础训练，为国家培养更多优秀的跳水运动员。