对羽毛球多球训练法的几点思考

孟卫东 黑龙江农垦职业学院

羽毛球是我国一项全民参与性运动项目，它受到了人们的普遍欢迎。新时期要推动羽毛球运动的进一步发展，需要对羽毛球训练方法进行思考，从而提供羽毛球训练效果。多球训练法就是一种传统而有效的训练法，然而任何一种训练法都不是一成不变的，需要切合新的运动环境，积极思考羽毛球多球训练法，准确把握训练的原则和影响因素，推动我国羽毛球运动新发展。

一、认识羽毛球多球训练法的作用

(一)提高运动员击球准确率

羽毛球多球训练主要特点是打破传统单球训练的方式，因此需要运动员进行频繁的组次训练，并做出快速反应，训练的强度和难度不断加大。高强度的训练无疑能够提高运动员击球准确率。

(二)提高运动员动作协调性

多球训练过程中，需要运动员能够快速地做出反应，否则就难以击中。在反复的训练中，运动员的动作协调性将得到较好的发展，从而在运动中保持步伐、身体、手臂等做出连锁反应，从而提高运动员动作协调性。

(三)提高运动员心理承受力

羽毛球多球训练中，由于运动训练量大，难度高，运动员在训练过程中必然会遇到击球失败的现象，而且这种现象要比传统训练出现的几率高，在经历击球失败的过程中，运动员的心理素质将经受考验，从而提高运动员心理承受力。

(四)提高运动员综合体能

多球训练大大提高了羽毛球训练的强度，运动量也实现倍增。在长期的大强度、大体量消耗训练过程中，运动员的综合体能素质将得到有效的发展，尤其是身体素质，从而使运动员能够从容应对羽毛球运动和比赛，提高运动成绩。

鉴于羽毛球多球训练法的作用，需要教师强化多球训练意识，并不断优化多球训练的方法，发挥其应有的价值。

二、遵循羽毛球多球训练法的基本原则

(一)渐进式原则

羽毛球运动包括多种运动技能，运动技巧也各种各样，运动战术更是层出不穷，运动员不可能在最短的时间内全面掌握羽毛球训练内容。这就需要教师在开展多球训练时，能够遵守循序渐进的原则，按照羽毛球运动的一般规律和运动员自身实际，从易到难地推进多球训练，强化训练的系统性。

(二)差异性原则

运动员之间的差异性是不容忽视的，也是不可回避的。如果教师不注重运动员之间的差异性，必然会加大运动员之间的差距，造成两极分化。这就需要教师能够精准解读运动员实际，根据运动员的兴趣、运动水平和特长等，坚持差异性原则，扬长避短，合理安排训练量，从而促进全体运动员发展。

(三)灵活性原则

羽毛球运动本身就具有极强的灵活性，在多球训练的过程中，如果一味地强调某种技战术，会影响运动员临场实战水平。因此，多球训练过程中，教师要坚持灵活性原则，对羽毛球运动的技术、战术进行有意识的训练，但是不拘泥死板，这样才能给予运动员自身发挥的机会，激发运动员潜能和创造力。

(四)主体性原则

主体性是指在羽毛球多球训练过程中，要充分发挥运动员主体性，无论是羽毛球运动的基本动作，还是运动技术和战术的运用，都要引导运动员进行自主体验，教师通过过程观察，及时地给予引导，从而实现教师和运动员角色的理性回归。

三、针对羽毛球多球训练影响因素训练

羽毛球训练过程中，影响运动员训练的因素是多样的，包括训练的次数，组数、间隙的时间等，需要针对这些因素进行有针对性的训练。

(一)合理控制练习次数

教师要充分了解学情，并根据多球训练量，合理地控制好练习的次数。次数的规定要具有一定的弹性，即规定基本的训练次数，要求每一位运动员必须要达成训练的次数要求，又设置弹性训练次数，鼓励运动员不断调整，激发运动员运动意志力。

(二)科学安排练习组数

羽毛球多球训练过程中，往往是以组数的形式开展训练。训练的组数如何确定，将对羽毛球多球训练产生影响。这就需要教师科学安排练习的组数，根据不同的训练内容、训练的强度等灵活地安排练习组数，并根据训练的进度适当地调整训练组数量。

(三)制定合理间隙时间

间隙时间是指运动员在规定组数之间的休息时间，这样做是为了确保运动员得到合理的休息。间隙时间的安排要做到合理科学，间隙时间不适宜过长，以造成运动员思想上的懈怠，也不适宜过短，达不到预期的休息目标。

四、结语

总之，多球训练法是羽毛球训练中的一个重要方法，也是有效方法之一。教师要充分认识到多球训练的作用，并根据羽毛球运动的特点和运动员实际、训练内容，把握羽毛球多球训练应该遵循的原则，并针对影响因素，不断优化羽毛球多球训练法，让羽毛球旋出健康，旋出水平，将我国羽毛球运动推向新的高度。