间歇训练法在百米训练中的应用与研究

赵红刚 扶风高中

在经济和科技均快速发展的现代中国，田径运动不仅仅是一项单纯的竞技运动，也是在校学生体质健康标准中重要的检测项目。而且近些年来，学生体质健康水平一直处于下降趋势，人们开始注意到青少年体质健康的问题，提升青少年体质健康水平迫在眉睫。

一、研究对象与研究方法

(一)研究对象

以西安市中小学100m训练队20名男生为实验对象。

(二)研究方法

文献资料法：查阅了近些年来间歇训练法在100m跑训练中的应用相关的资料和数据，进行收集和整理并认真研读，为本研究提供翔实的理论依据和参考材料。

二、结果与分析

(一)间歇训练法对百米运动员身体机能的影响分析

百米运动员训练期间，采用什么样的在训练方法对运动员的身体机能和专项成绩有很大的影响，经过科学技术的发展，对百米训练中训练方法该运用什么样的训练方法进行了科学的理论支持，在百米训练中主要的问题是多大的训练负荷对运动员成绩的提高恰到好处，所以说现代训练中应该更科学更系统的进行训练，使用科学的仪器以及对数据的分析使训练更加合理有效。应用测试身体机能指标手段和方法对运动员训练监控，就可以解决好这个重要的问题利用对指标测试的监控很好的反映了运动员的身体变化，有利于调整训练负荷和训练安排。

1.间歇训练法对百米运动员肺活量的影响分析

实验前对照组和实验组百米训练队的运动员肺活量指标分别为3775±283ml、3791±316ml，实验组低，通过数据检测并分析可以看出，对照组的百米运动员和实验组的百米运动员肺活量没有显著差异(P＞0.05)。不管是对照组的百米运动员还是实验组的百米运动员都有所提高，对照组百米运动员和实验组百米运动员的指标出现差异(P＜0.05)，实验组的百米运动员肺活量比对照组百米运动员肺活量都高；训练结束后，对照组和实验组的肺活量有很大的差异(P＜0.01)，通过两组百米运动员肺活量数据看出实验组运动员的肺活量比对照组运动员的肺活量增长的快。

实验说明，常规训练方法和间歇训练方法都能使运动员的肺活量变大，但是间歇训练法对运动员的肺活量提高显著。与专业的百米运动员相比较，高中运动员的胸阔小，肺活量也小，摄氧能力弱。可以通过无氧训练，来提高肺活量。然而，两种训练方法都可以使运动员的肺活量增大，通过肺活量的在实验前后指标数据的变化一目了然。

2.间歇训练法对百米运动员心率的影响分析

心率用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，即为“心脏跳动的频率”，常用来反映运动员训练负荷、生理指标，具有方便、实用、简捷的特点。在训练过程中，检测心率主要有三种：第一种检测安静的心率，第二种检测进行训练后即刻的心率，第三种对训练休息后的心率监测。

综上所述，使不同的训练方法，在安静时和训练后即可的心率监测，实验组和对照组并没有显著差异，但是在休息后30min后，实验组的运动员心率恢复到安静状态的心率，对照组并没有恢复到训练前安静状态的心率，说明实验组比对照组的运动员训练后恢复的好。

(二)间歇训练对百米运动员身体素质的影响分析

百米的比赛的成绩与运动的各项素质还有紧密的联系，其中有运动员的身体素质心理素质和技术水平及比赛的状态等，其中身体素质在比赛中起到决定性的作用，良好的身体素质与专项技术之间是相辅相成，密切联系的。为了比赛，训练也朝多方面发展，不仅仅限于专项技术的训练，更多的要全面发展，通过提高身体的各项素质，是取得好成绩的前提，不断完善训练方法的科学化，使运动员的身体素质得到快速的提高和发展。

通过对照组和实验组运动员实验前后两头起、俯卧撑、双飞跳绳，台阶的测试来分析两种训练法对提高运动员身体素质的区别。

经过两组训练方法训练以后，实验组和对照组的运动员身体素质四项指标都有所提高，但不同的训练方法对提高身体素质起到不同的作用，间歇训练法在提高身体素质方面比传统训练法要好。

三、结论

1.间歇训练法的优势在于间歇时间得到严格控制，人体不完全恢复，重复练习，对人体心脏泵血功能，心脏体积具有极大的促进作用，对改善心脏功能有很好的效果。心脏功能的提升能有效发展速度和速度的耐久性。从而提高百米运动成绩。

2.实验后实验组和对照组生理指标、身体素质指标、专项运动成绩指标都有显著提升，实验前与实验后相比都有显著差异，实验组的身体素质指标和专项成绩指标明显优于对照组。