阿坝州定向运动教学中路线选择技能训练方法探究

王明明 阿坝师范学院

定向运动是指利用地图、指南针等工具，从运动员所在位置点到达指定地点的一种运动方式。由于两个点之间的线路有多条，运动员选择一条距离最近、路况最好的线路，将会大幅度缩短行进时间，从而提高比赛成绩。

一、高校定向运动中路线选择的基本原则

(一)独立自主原则

运动员在拿到地图后，应从地图上快速锁定自己目前所在的位置，并以该位置点为基准，结合地图上标注的相关信息，找出一条通往下一地点的最佳跑动路线。但是在实际的定向运动中，很多运动员由于对路线不熟悉，或是在短时间内无法对行进路线做出准确判断，一旦开赛后就容易出现盲从现象，紧跟着大多数运动员一同行进。在这种情况下，运动员很有可能错失了最佳的行进线路，定向运动比赛的成绩也会受到干扰。

(二)统观全局原则

多数情况下，定向运动路线中会存在各种各样的障碍或干扰因素，例如地势起伏变化较大，路况较差或是视野不好等。在这种情况下，运动员应该坚持统观全局的原则，快速的对整个地图进行浏览，掌握地图上各个位置的地理信息，这样就可以明确哪些位置有水塘、哪些位置是山坡，从而在规划行进线路时主动绕开这些无法通行或是影响行进速度的区域，进而以较高速度完成整个定向运动。

二、定向运动中路线快速选择的方法

(一)快速标定地图

首先，按照地图方向和比例尺的大小，大体上确定地图位置。标定地图上，按照上北下南、左西右东的原则，对照地图方向以，并找到各个方向上一些明显的标志物，例如桥梁、水塘等。然后根据地图中标注的比例尺，判断地图距离与实际距离。其次，利用一些特殊的地物标定地图。这些特殊的地物应当满足两点要求，其一是形状长且直，方便运动员根据地物的指向确定地图信息；其二是地物体积较大，并且在地图上有明确的位置标记，这样可以使运动员快速找到标志物，进行判断。最后，还可以利用地图上的特定信息快速标定位置，例如干线道路的交叉路口等。

(二)确定站立点

当标定完地图后，就要快速确定好站立点，快速确定站立点的主要方法有：(1)直接确定当自己所处位置是在明显地形点，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。(2)利用位置关系确定当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。

(三)选择行进路线

选择时应着重考虑和研究路线上与行动有关的地形因素，如地貌起伏、森林带、桥梁等状况，在越野训练和比赛时，应记住路线上转弯点的明显方位物。

1.借直线行进法。所谓借线行进法是指目标点的位置位于线状物附近时，沿着线状地形(如：电线、沟渠等)前进。

2.借参照物行进法。借参照物行进法是指以一个明显的参照物引导运动方向，在站立点与目标点间选择通行状况良好、距离最近的运动路线。例如，运动员站立点为A号点，目标点为B号点，两者间没有路，地形复杂且通行困难，此时在应借参照物行进法进行路线搜索。首先由A号点到C建筑物；其次由C建筑物到达B目标点。

3.提前绕道行进法。在选择行进路线时，运动员可以根据地图信息，判定前方是否有不利于行进的地形。如果有明显的河流或山坡等，应提前改变预定的行进线路，提前选择绕道行进路线，这样可以减少中途的时间。

三、阿坝州高校定向运动路线选择的训练方法

(一)路线选择技能训练

阿坝州地形以高海拔山地为主，在开展定向运动时，经常会穿过一些复杂地形。如果运动员在进行地图判定时出现了失误，就容易在行进过程中遇到山地、森林、河流等不利于行进的地形。不仅影响了运动员的比赛成绩，而且也不利于运动员的安全。因此，在开展路线选择技能训练时，应当重点强调并熟练掌握以下内容：第一是“有路不越野”。从地图上看，两个检查点之间的直线距离虽然较近，但是中间往往要经过复杂地形。在这种情况下，建议运动员优先考虑就近的平坦道路，实在没有状况理想的道路时在考虑越野行进。第二是“选近不选远”。定向运动的路程较长，加上途中遇到各种复杂地貌，运动员体力消耗巨大。在地势平坦、路况良好的条件下，选择直线行进，尽可能的节省体力。

(二)利用攻击点选择路线训练

经过前期的路线选择技能训练，运动员已经能够在拿到地图后快速标定位置并选择最佳行进路线。在此基础上，还要帮助运动员掌握选择攻击点的技能。攻击点应有限考虑那些有特殊标记、容易识别的地物，并且攻击点周边的地势相对开阔、平坦，尽量设置在运动员定向行进的路线中。当然，在一些特殊的行进路线中，没有明显的地物可以用来作攻击点，这就要求运动员必须灵活变通，从地图上另选一些具有导航性质或标记性质的地物，代替攻击点，也可以起到辅助判断行进方向的效果。

四、路线选择技能训练中的注意事项

(一)路线行进注意与实际地形相结合

部分情况下，由于受地图比例尺的限制，在地图上并不能详细的显示实际地形的所有信息。例如一些季节性的河流，或是新修建的水库等，如果运动员一味的按照地图信息进行行进，很有可能出现地形与实际不符合的情况。针对这种问题，在日常的路线选择技能训练中，就要求运动员能够以地图信息为主、以实际地形为辅，统筹进行行进路程相关信息的判断。运动员在行进时，要善于观察周边地理信息，包括一些长直建筑、十字路口等，然后对照地图信息看是否一致。这样一来，运动员就不会应行进道路状况变化而影响比赛成绩。

(二)行进中迷失方向或出现偏差的应对策略

运动员在参加定向运动比赛时，由于处于相对陌生的环境，对行进路途中的地形地貌不够了解，容易出现迷失方向的情况。尤其是对于阿坝州这类以山地、丘陵为主的地方，地势起伏较大，且森林茂密，如果运动员的方向感不好，或是地图判断能力不强，经常会发生行进方向偏离预定路线的问题。针对此类情况，在日常训练中也要重点培养运动员在陌生环境下的方向判断能力。常用的方法有两种：其一是利用太阳进行方向判断，选择树木稀疏的开阔地带，将一根树枝或木根直立的插入土中，正午时影子的方向即为北方。

五、结语

作为定向运动训练的重要组成部分，运动员路线选择技能水平的高低，将会对最终的定向比赛成绩产生显著的影响。在开展具体的技能训练时，一方面要关注高校学生的身体素质和体能差异，有针对性的设置路线选择技能训练的内容，另一方面又要采用多种方法，通过综合训练，让高校学生定向运动的整体能力得到循序渐进的提升。这样一来，运动员才能在保障自身安全的前提下，以优异成绩完成定向运动。