我国竞技武术套路运动员全程性多年训练过程阶段划分的理论探析

2019-11-25徐万均张道毅

运动精品 2019年8期

徐万均张道毅

徐万均张道毅

（黔东南民族职业技术学院，贵州凯里 556000）

全程性多年训练过程是培养优秀运动员、获取竞技比赛好成绩的系统工程，对全程性多年训练过程进行科学合理的划分是取得竞技比赛成功的重要保障。文章以我国竞技武术套路运动员为研究对象，探讨全程性多年训练过程划分的原则和理论依据，并将竞技武术运动项目全程性多年训练过程划分为基础训练、专项训练、专项提高、竞技保持4个阶段。

竞技武术套路；全程性多年训练过程；竞技武术运动员

随着竞技体育的快速发展，运动员竞技水平不断提高，运动员竞技成绩的比拼实际已成为竞技能力的较量，竞技能力的获得是全程性多年训练过程的积累，是一项系统、复杂、庞大的工程，如何科学合理的对全程性多年训练过程进行合理的阶段划分并实施科学的训练干预是竞技比赛取得成功的重要保障。中华武术是中华民族优秀的非物质文化遗产，竞技武术是中华武术的核心组成部分，代表着中华武术的未来和发展。如何合理、科学的对竞技套路武术运动员全程性多年训练过程进行合理的划分是竞技武术运动项目取得竞技比赛胜利的先决条件，基于此，该研究以我国竞技武术套路运动员为研究对象，对竞技武术全程性多年训练过程划分的原则和依据进行理论探讨，并结合实际情况对我国竞技武术套路运动员全程性多年训练过程进行划分，以此为我国竞技武术运动训练提供理论参考。

1 竞技武术套路运动员全程性多年训练过程阶段划分应遵循的原则

1.1 科学性原则

科学，顾名思义，分科而学，后指将各种知识通过细化分类研究，形成的完整的知识体系，是人类探索研究感悟宇宙万物变化规律的知识体系的总称[1]。科学性是从事一切活动必须遵守的依据，是从事某项活动取得成功的捷径，脱离科学性的活动是不切实际的，是难以达到预期效果的。竞技套路运动项目的划分虽然是人为的，但必须以科学性为前提，要应用科学的划分方法，合理的进行阶段的布局，并且必须遵守套路项目的竞技能力形成规律和人体运动发展以及身体生长发育规律[2]。科学性原则是武术套路项目阶段性划分的重要基础和依据。

1.2 历史传承性原则

历史传承并非是对前人成果的继承，而是对以往成果经验的总结提炼，在传承中求发展,在发展中创新传承。同理，阶段的划分并非随意产生、凭空想象，而是必须依据武术套路项目的特征,遵循项目历史发展的规律[3]，紧跟时代发展的步伐，对前人的研究成果和实践经验进行总结提炼、补充完善，使之其为套路运动员的竞赛训练提供实质性的指导。

1.3 系统性原则

阶段的划分是对整个竞技系统人为的区分，各阶段之间没有严格的界限，各阶段不是独立存在。因此，对武术套路运动员全程性训练阶段的划分必须遵循系统性原则，即各阶段的划分必须兼顾整体，把握全局，考虑阶段之间的衔接和过渡，不可独立存在。

1.4 项目独特性原则

武术套路属于评分类表现难美型项目，具有与体操、健美操相似的竞技结构，但其独特的项目风格决定了其完全不同于体操、健美操等评分类表现难美型项目的训练方法，从而决定了其不同于其它项目的全程性训练过程阶段的划分。同理，武术套路属于体育，但不同于体操、球类项目的阶段划分方法[4]。因此，对武术套路全程性多年训练过程阶段的划分必须依据武术套路项目的特征，多学科交叉、扎扎实实的分析武术套路项目独特的竞技能力结构，对其训练过程进行科学合理的阶段划分，不可照搬复制体操、健美操、跆拳道等相似项目的阶段划分成果。

2 我国优秀套路运动员全程性多年训练过程阶段划分的理论依据

竞技武术套路运动员的全程性多年训练过程是一个复杂、系统的长期的工程，是由一层层不同训练任务和训练过程的阶段组成，每一阶段有其特定的训练手段和相对独立的训练任务，各阶段既有明显的时间特征又有鲜明的递进铺垫效应，但都紧密相连，相互依赖又相互制约、共同铸就了套路运动员全程性多年训练过程的连贯的、不可分割的具有特定功能的运动训练结构系统[5]。全程性多年训练过程是获取竞技能力的必须手段，竞技能力的形成也是以人体生长发育规律为基础，因此，对竞技武术套路运动员全程性多年训练过程阶段的划分应以系统论为基础，必须遵循人体自然生长发育规律以及套路运动技术的形成规律。

2.1 儿童少年身体机能和身体形态的生长发育规律

生长发育是一个由不同的发育阶段组成的连续过程。儿童少年的生长发育过程可划分为婴儿期、幼儿期、童年期、青春期和青年期，整个生长发育过程中儿童少年生长发育速度呈波浪式曲线。2岁后至青春期前，生长速度减慢并保持相对稳定，青春期开始后生长速度再次加快，身高体重均会快速增长，男孩增幅大于女孩。青春期突增后生长速度再次减慢，约在女17～18岁、男19～20岁左右身高停止增长。儿童少年的身体机能和身体形态特征如下：（1）身体形态特征：儿童少年由于受身体发育两次突增期影响，身体形态特征表现为头大、躯干长、四肢短，重心不稳，皮下脂肪分布四肢较多、躯干较少[6]。（2）骨骼系统特征：儿童少年骨骼的化学成分含有机物较多，无机物较少，因此骨的弹性大而硬度小，不易骨折而易发生畸形。（3）心脏血管系统：儿童少年心率较高，随着年龄的增加心率逐渐变低到二十岁时趋于稳定。儿童少年的每搏输出量和每分输出量的相对值(以每公斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值越大，这为其发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应提供了保障。这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的体育活动。（4）呼吸系统: 儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤[7]。肺组织中弹力纤维较少，间质多，血管丰富。肺的含血量较多，而含气量较少。随着年龄的增长，弹力组织增加，肺容量也增大。由于儿童少年的呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，因而在体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。（5）神经系统：儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，表现为活泼好动，学习动作技能错误、多余动作多，随着年龄的增长抑制过程逐渐发展，8岁以后，皮质细胞分化能力逐步完善，学习动作技能的精细度明显提高。

2.2 儿童少年的身体素质发育发展规律

人体在成长发育过程中，由于受到环境和遗传的作用，生长和发育速度成波浪形递增，即少年儿童在生长发育过程中并非匀速成长，而是在某一年龄阶段生长发育速度快，某一年龄阶段慢。人体成长发育过程中一般有两个突增时期，第一个是2岁前，第二个突增期是青春发育时期，一般为10到15岁之间。人体的身体素质伴随着生长发育的规律成波浪形增长，尤其是发育的突增期，身体素质也会快速增长，如果此时适时的进行科学化的干预训练，能激发和促进其身体素质更好的发展，使其超出一般的增长水平，收到“事半功倍”的良好效果。

青春期是人体发育的第二个突增期，此时把握生长发育规律进行科学化干预对全程性多年训练计划的完成至关重要。青春发育期速度、静力性力量、耐力、弹跳等指标表现出明显的波浪性和阶段性特征并快速增长。身体素质和竞技能力的形成具有密切联系，对少年儿童来说，素质是形态、机能发育在运动能力方面的反映。少年儿童运动素质各运动素质发育发展规律如下：(1) 速度：性别和年龄对儿童少年的速度发展影响重大，男生速度的发展呈单峰型，在19岁前速度的发展随年龄的增加逐渐提高，到20～22岁时达到高峰，23岁开始趋于稳定并逐渐缓慢下来[8]。女孩速度的发展呈双峰型，即在13岁前速度的发展随着年龄的增加有所提高，10～13岁增长最快，13岁后趋于缓慢并逐渐稳定下来。在14～17岁出现第一个缓慢的倒波峰，到21～22岁又出现第二个缓慢的倒波峰。（2）力量：肌肉的成长是影响儿童少年力量发育的主要因素。少年儿童力量的发育特点是，男生在16岁以前，女生在13岁以前随年龄增加而逐渐增加，男生22～23岁可达高峰，女生13岁以后随年龄增长而减慢并有下降趋势，16岁又回升，18～22可达最高峰，以后又随年龄增加而减慢。（3）柔韧：儿童少年随着年龄的增长关节活动范围逐渐减小，一般在13岁前柔韧性最好，13岁以后开始下降。（4）耐力：耐力发育总的趋势是随年龄增加而逐渐提高，至20岁达到高峰，以后又随年龄增加而下降。耐力的性别差异很明显，女孩在13岁后开始下降，17～18岁又逐渐回到13岁的水平，21岁又逐渐下降。男生到21岁时趋于稳定并随着年龄的增加逐渐下降。（5）灵敏：儿童少年的灵敏素质随年龄的增加而逐渐提高，10岁以后灵敏度开始提高，尤其进入青春期后增长速度更为明显，15-16岁以后趋于稳定并逐渐缓慢下来。

2.3 竞技能力形成规律

竞技能力是运动员参加比赛的能力，竞技能力的形成与年龄密切相关，并表现出一定的规律性。一般来讲，年龄与竞技能力呈现正态分布规律，即随着年龄的增长竞技能力将不断提高，直到达到最大值。竞技能力通常由体能、技能、战术能力、心理能力、智能等组成，各组成竞技能力的要素之间既相互依存又相互独立共同支配着竞技能力系统。年龄与竞技能力的组成各要素密切相关，运动员的年龄情况密切的影响着其体能、技能、战术能力、心理能力、智能等的发挥。一般说来，随着年龄的增加运动员心智逐渐成熟，经验不断增加，其战术能力、心理能力运动智能不断增强。然而随着年龄的增加体能、技能达到最大值后逐渐出现下降。技能下降是因为其对体能的依赖性，体能是技能的物资供应系统，随着年龄的增加体能物资能量供应不足以维持技能的正常需求，从而导致技能下降。技能能力是由先天遗传和后天训练共同作用的结果，后天训练起着主导作用，各项竞技能力达到最佳化是运动训练的主要目标，是取得优异成绩的重要保证。运动员竞技系统的各项能力并非是均衡发展，因而必须抓住其最佳发展期、最佳年龄阶段进行重点训练从而有效提高竞技能力。总而言之，运动员竞技能力形成规律伴随运动员的整个成长历程，竞技能力的形成规律是全程性多年训练阶段划分的重要依据。

2.4 竞技武术套路动作技能的形成规律

动作技能是人体在大脑皮层的指挥下进行的一种完成特定动作的能力，需要每天不断反复的练习才能获得。动作技能的形成大致经历泛化、分化、巩固、动作自动化4个阶段，每一阶段都是紧密相连、层层递进的。竞技武术套路项目属于技能主导类表现难美性项目，其动作复杂多变，在追求动作规范化和 “高、难、美、新”的同时还特别注重“神”与“形”的高度结合，因此其复杂性远远高于闭合类项目（如跑、跳、投等）。动作技能的形成是一个复杂系统的过程，必须经过枯燥艰难的基础训练到超负荷的专项训练再到竞技提高最后到竞技最佳逐步进行，并且具有明显的阶段性，武术运动员的技术水平也是以等级定论[9]。武术套路运动员竞技能力的形成并不仅仅是技能水平的提高，更是对体能、智能，尤其是对心理能力和艺术表现能力的逐步提高。一名优秀的武术套路运动员不仅仅能够完成一套高难度的动作，更需要通过动作绘声绘色的还原一个武者内心的心理情绪和精神世界。如一个凶神恶煞的表情、一个震耳欲聋的吼叫都需要点点滴滴的精心训练。

3 我国竞技武术运动员全程性多年训练过程阶段的划分

依据全程性多年训练过程划分的原则和理论依据，该研究将竞技武术套路运动员全程性多年训练过程划分为基础训练阶段、专项训练阶段、专项提高阶段、竞技保持阶段四个阶段。

3.1 基础训练阶段

基础训练阶段包括一般体能训练和基本功训练两方面。一般体能训练主要是对运动员速度、灵敏、协调、力量、耐力、柔韧的训练。基本功训练主要是对套路基本功的训练。包括步型、手型、步法、手法、腿法、腾空动作等的训练。基本功的优劣直接关系着最终竞技水平的高低，基本功是套路运动员竞技能力的核心，贯穿于整个训练过程的始终。

3.2 专项训练阶段

专项提高阶段主要包括专项体能和组合套路动作的强化练习。专项体能是指专门针对套路竞技能力提高需要而进行的专门体能练习，主要包括专项速度、专项耐力、专项力量、柔韧等。组合套路动作主要是讲单个动作串联成组合进行的练习。

3.3 专项提高阶段

专项提高阶段主要是对竞技套路套路进行的针对性练习，一般是整套练习和二分之一练习，是为赢取比赛胜利而进行的专门强化练习，是整个竞技过程的重中之重。

3.4 竞技保持阶段

竞技保持阶段是运动员已达到竞技水平的高峰，而通过一定的训练手段使得竞技能力保持足够长的时间，以此获得更多优异的运动成绩。依据人体生长发育规律，人体机能、身体素质、身体形态的发展呈现“倒锥型”型曲线，随着年龄的增长不断增强，到达顶峰后又逐渐下降，竞技能力亦然符合该规律。全程性多年训练过程的主要目的是尽可能快的获得竞技能力，尽可能的延长竞技保持阶段的时限。

4 结语

竞技武术全程性多年训练过程是一个系统、复杂、庞大的工程，各个阶段的划分没有绝对的界限，在具体实施过程中必须因人因时因地因情而定，但必须严格遵循阶段性划分的原则和人体生长发育规律以及体育运动竞技能力的形成规律。在实施全程性多年训练过程中一定要具有持续性和系统性，不能急于求成，以牺牲运动员的运动寿命和运动损伤为代价换取运动成绩。

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Theoretical Analysis of the Division of the Whole Multi-year Training Process of Chinese Competitive Martial Arts Athletes

XU Wanjun, etal.

(Southeast National Vocational and Technical College, Kaili 556000, Guizhou, China)