表象训练法在乒乓球教学中的运用探讨

2019-11-25黄风萍山东科技大学济南校区

灌篮 2019年14期

黄风萍山东科技大学(济南校区)

乒乓球属于我国的国球，在我国的民众建设运作中也占据着较为重要的地位，因此很多高校为了促进学生的全面发展，也为了给我国此项运作选拔优秀人才，开始在校园中开设更为专业的乒乓球培训，但是实际教学由于方法过于单一，不能收获较好的效果，本文对表象训练法进行了较为详细的使用解析，可供参考。

一、乒乓球实际教学中应用表象练习法的意义

在传统的乒乓球教学中，教师的训练侧重点往往会放置在时间段、强度、数量等层面，基本流程是教师给学生进行动作示范，让学生模仿，然后对学生模仿的动作进行指导，同时在学生训练的过程中，教师在一旁观察，发现问题后进行针对性的指导与纠正。这种教学方法虽然具备一定的教学效果，但是过于被动，也就是学生一直在等待教师的引导而已，自己完全不需要动脑，这种情况会在很大程度上降低学生的学习主动性，无法对自己的动作与训练强度进行严格要求。所以为了有效解决这些问题，教师需要进行教学方法改革。表象练习法就是一种可以调整、纠正传统教学弊端的好方法，最大限度激发学生的学习兴趣，让学生可以全身心的投入到训练中，同时可以发乎主观能定性，根据教师的引导，自主完成动作的学习与纠正。学生可以在学习的不同阶段进行动作上的相关情境联想，进而自主发现问题的所在，深化对相关动作的要领。

二、表象训练法在乒乓球教学中的运用

(一)初学时期的应用

在初学时期，学生对乒乓球这项运作的理解还不够深刻，只是对这项运动有个大概的认识，同时也没有掌握很多有效的技巧，对乒乓球这项运动的认识还停留在理论学习的阶段，实践经验很少，故此阶段被视为是初学阶段。

同时这个时期内，学生根本不了解技术动作的具体发力时间与程度在怎样的范围之内，如何才能获得更好的把控等。在此阶段，由于学生对乒乓球训练的技巧了解少之又少，几乎是空白，故此时教师的引导与动作示范非常重要，学生通过模仿的方式进行动作要领掌握，通过反复训练逐渐找到操作技巧，进而逐渐将这些动作掌握，并在经验的积累中发现规律，融入自己的训练特点，成为自己的一项乒乓球操作技巧。

这个阶段的表象训练，教师可以将训练的重点放在学生基础条件的整合上，让统一、标准化的动作可以结合学生自身的基础条件进行细节上的改动，结合学生的优势，成为一个独特的技巧或是开发成为学生自己的一个必杀绝技。其次，学生可以通过表象训练的方式对基础动作、技巧等进行理解与巩固，进而通过自己的感悟，让这些技术层面的训练更加连贯，为自己今后更高一层的学习奠定基础。

(二)理解掌握时期的应用

相关理论知识得到全面消化后，学生对技术动作有一个更为深入的了解，同时也可以在乒乓球训练中掌握一定的概念与技术动作要领，除此之外，最为重要的一点是可以对今后的学习有一个大致的目标与定位，不再是盲目的、不清晰的。这个过程中，学生头脑中也有了一定的认知，因此在学习的过程中犯的错误也会更少，可以对技术动作有一个自我表象的印象，教师此时就可以对学生学习的技术动作进行针对性的深化，让学生逐渐形成动作的定型能力。但是需要教师注意的一点是学生还未形成定式的动作行为时，就可能存在因为外界因素的影响，而出现动作误差的现象，如手腕的力量控制不当，导致回球速度过慢、精神过度紧张，导致反应慢、出现重心下坐，不能稳定的发挥球技等，这些问题的出现会扰乱学生的心境，此时，教师要做的是及时对学生的情绪进行安抚，然后让学生进行自我调整，同时及时指出学生的动作失误。条件允许的情况下，教师可以使用一些录影设备将学生的动作失误、错误习惯等录制下来，然后播放给学生看，这也是一种表象训练的形式变形，学生可以在实训中想起自己在影像中犯的错误，进而下意识的对自己的动作进行刻意纠正，在头脑中想象出怎样纠正。

(三)强化巩固时期

这个时期是学生个体对乒乓球运动有了一个较为深入的理解，同时也掌握了一定的技术动作，可以对自己的训练自主规划。此时教师的技术指导与动作传授等工作开展的难度也更小，可以给学生更多的自我空间，让其对自己的问题进行明确，同时进行自我纠正。但是教师在技术动作指导中仍然占据着重要的角色，需要根据学生的基础进行技术与技巧的强化与精进。虽然此时的学生因为大量的训练，肌肉已经形成记忆，因此面对一些突发状况时，动作不需要主观意识的操控，可以直接通过条件反射就做出正确的动作，如学生在竞赛中遇到对手发来的下旋球时，可以直接通过肌肉记忆进行正确反击。但是需要注意的一点是这种状态如果不经过大量的、反复的训练进行巩固的话，原本已经定型的技术动作系统会随着时间的推移逐渐退化，因此教师必须要使用表象练习法对学生的技术动作进行深化，让学生的肌肉、关节、条件反射记忆可以更为牢固，进而保证其专业技能水平一直维持在一个较高的层面上。