乒乓球技术训练及意识培养探讨

2019-11-25王继晋

武术研究 2019年10期

王继晋

山西体育职业学院，山西太原 030012

1 前言

现代化乒乓球运动比赛的主要特征即指在技战术以及心理、谋略、智慧以及身体素质、意志等方面的较量，要求乒乓球运动员在拥有全面精湛的技战术能力同时必须具备积极应对各类复杂状况的应变能力，此类能力主要来源于意识跟技战术能力的有效组合。颇具良好意识的乒乓球运动选手，其能够更为快速地接纳掌握新的技战术，透彻理解乒乓球相关知识，可更加连贯流畅地展现出击球型态，在实际比赛中，发挥更具创造性，赛场表现往往超乎想象。所以，在日常的乒乓球运动员训练比赛中应重视培养学员意识并强化技术训练，旨在获取良好训练成效，使之在各类比赛中取得佳绩。

2 乒乓球意识培养及技术训练

2.1 意识培养

乒乓球意识指的是在运动过程中能够帮助学员产生带有指向性的心理活动，它能帮助学员在乒乓球运动中更好的指导自己。在进行技术训练的过程中，针对某个技术动作，帮助学员建立起带有指向性的意识，长期下来，进行乒乓球运动时，使之能够带有自我意识的开展乒乓球运动，充分发挥自身的技术水平。首先，学员必须对乒乓球意识的理论有一定的了解，通过理论培养，我们才能更好地进行意识的培养工作，在此进程当中，要注意与实际的案例进行结合，使得枯燥的培训过程能够活泼生动，学员充满兴趣地进行学习，进而对理论能够有充分的认识与了解。其次，学员应立足理论基础，提高自身的预判意识，在运动中，能够对落球点进行一定的预判，使得接球准确率得到提升，这样乒乓球运动的精彩性及观赏性有很大提高。

在不同阶段中学员必须要具备一定的乒乓球意识，因此需要分阶段的进行乒乓球意识的培养。第一，初级阶段，在初级阶段中进行乒乓球意识的培养对以后的乒乓球训练有很大的帮助，首先，在初级阶段必须帮助学员树立坚持意识以及盯球意识，坚持意识对乒乓球学员坚忍不拔、克服困难的品质有很强的塑造能力，盯球意识对乒乓球学员的技术训练来说是基础。第二，基本技术训练阶段，在该阶段中，学员必须要有针对性地进行乒乓球意识的深化训练，通过还原以及移动意识的培养，帮助学员对击球动作有基本的了解，进而掌握技术要领。第三，技术提高阶段，该阶段的乒乓球意识主要是防、控、反、速度以及变化等方面意识的培养，并且还要逐步熟悉变换击球的节奏以及各种技战术的意识培养，在技术提高阶段的乒乓球意识培养中更注重战术意识的培养，这样，学员在实战中的对抗性也要提高很多。在不同阶段的乒乓球意识有了明确的培养内容后，教练还要积极对教学内容进行改进，使得训练效果能够得到明显的提升。

2.2 技术训练

乒乓球运动处于不断的进步更新中，技术规则也在不断发生变化，一些原有技术动作随技战术水平的发展不断提高，使得有些学员会对某些技术动作产生陌生感。为此，要提高其的乒乓球技术水平，首先立足对其所实施的理论知识培养，基于理论知识的培训，让其深刻了解乒乓球运动基本技术、削球及旋球等动作破解技术、技术所包含的相关基本要素等各项内容，使之拥有扎实理论基础，便于在日后训练比赛中达到事倍功倍的效果。

首先，制定合理的训练内容及训练进度，在训练时，教练员必须要根据实际情况有针对性地进行有效选择与合理安排。在训练内容方面，要求教练员应善于观察分析与提炼总结，细化评估学员日常的训练表现，而后结合实情，就学生针对性实施技术训练，譬如说，对于初级学生来说，应让其首先熟悉接发球，若学员水平较高，则能够适当强化难度，因材施教，调动学生学习热情；在训练进度方面，应就其进行合理安排，由于乒乓球运动颇具较强特殊性，各项技术应用之间存在必然联系，相互依存并互相影响，所以需基于对各类技术关系应用的全面掌握针对训练进度展开制定。

其次，正确选择适合的技术训练方式，乒乓球训练讲究合理的训练方式，这样学员能够在有效的训练时间内获得最佳的效果，训练时，可以采用对抗的方式进行，然后教练现场进行指导，这样能够激发学员的训练热情，需要注意的是，教练必须要合理的实施分组，保证每组的技术相差不大，同时，还要积极与其他的乒乓球组织展开交流比赛，使得学员能够接触到不同的对手，进而提高自身技术水平。再者说，应努力为学员提供更为广阔的实战训练平台，使之能够在不断实践中实现自身乒乓球水平的显著提升。

再次，训练中涉及的相关注意事项，在进行乒乓球的训练过程中，要严格按照教练的指导完成训练，对每个技术动作进行研究，反复练习，真正的掌握技术要领，此外，教练还应及时了解学员的心理情况，使学员能够以积极轻松的心态参与到训练中。