高职院校女子排球队训练中常见问题探讨

耿晓珊 王 典



高职院校女子排球队训练中常见问题探讨

耿晓珊1王 典2

（1.金华职业技术学院，浙江 金华 321000；2.同济大学 浙江学院，浙江 嘉兴 314000）

对高职院校女子排球队训练中常出现的问题进行分析、归纳和总结，发现高职院校女子排球队在训练过程中由于身体素质、心理素质、无球意识、自主学习及训练过程中团队氛围偏差等原因导致队员的个人技战术较难提高。

高职院校；女排训练；问题

排球作为球类项目之一，近年来受到广大人民的喜爱，中国女排在各大赛事上取得傲人成绩，带动着排球运动的发展。各高校也都在组建排球队伍参加大学生排球比赛，尤其在中国女排的辉煌影响下，女大学生热爱排球项目的人数也越来越多，女子排球队伍也逐渐增多，随着队伍的产生，队员训练中存在的一些问题也逐渐显现出来。

高职院校女子排球队多是由业余队员组成，之前从没有经过系统的训练，少数接触过的队员也只是学习过垫球技术，更有甚者是零基础的队员，这种形式造成了高职院校女子排球队训练要从零开始。而且女队员与男队员相比存在着先天的劣势，身体素质偏差限制了高职女子排球队整体水平。再者，高职院校的学习周期为三年，也就意味着在高校的排球训练队中新老交替比较频繁，虽然高年级学生已经过一个比赛周期的训练，拥有较好的基本功，并且战术配合也经过一定的磨练，但还是会存在一定的问题，限制队员技战术的提高。

1 训练时间少，阵容不完整

任何事情没有全身心的投入，没有一定的时间做保障，都很难达到理想的效果。高职院校女子训练队的队员一般来自不同学院，也有部分来自同一学院的不同专业。高职院校的课程一般属于开放式的选课，这也决定了训练队的队员在白天上课期间，很少能有相同的空余时间，所以晚上训练的时间尤为重要，但部分学校也存在晚上排课的情况，由此看来，高校排球队的训练时间不能得到充分的保证。而对于高校的女子排球队员来说，生理期也不能进行大运动量的训练，各种外界因素的制约，为女排队员的训练增加了难度。

在实际战术和配合的训练过程当中，由于外界条件的限制，训练队员无法到场参加训练，会导致完整的战术配合难以完成。没有队员间长时间的磨合训练，整个队伍的默契程度与凝聚力便很难达到预期的训练效果。

2 身体素质偏差，技能很难提高

身体素质是各项体育运动得以运行的保障，没有强健的体魄作为支撑，一切的技战术也只是空谈。现代排球运动朝着高、快、变、全面的方向发展，在比赛的过程中，除了具有扎实的基本功外，倘若想要提高一个技术的攻击力，还必须要有过硬的身体素质做基石。例如，球权在本队时，在一传、二传都很到位的情况下，主攻手怎样才能一球制胜？这时就要求队员有下肢强大的爆发力做准备，又需要良好的腰腹肌加大做功距离，同时还需依靠快速的上肢鞭打力量，为扣球助力。如果没有良好的身体素质，哪怕基本功再好，也很难控制赛场的主动权。

大部分女生天生爱静，平时参加体育锻炼较少，导致进入高职院校参与训练的过程中凸显出身体素质偏差。在平时训练中虽一直在加强身体素质练习，但由于时间的限制，身体素质练习和技能练习同步进行，但由于训练时间不能保证，虽部分队员单项技术动作较标准，但串连能力差，排球技战术的学习进入瓶颈期，队员总感觉自己没有进步，忽略了自己的身体素质和技能的学习达到了一个平衡点。若想继续突破，只能加强各方面的身体素质，当力量、速度、耐力、灵敏都有了一定量的积累，队员的各项技战术才能得到质的飞跃。

3 自主学习意识弱，训练需动脑

作为优秀的排球运动员，关于排球运动的认知要有一定的知识储备，这样在对技术进行分解学习或练习的时候才能做到学以致用，领会教练员的意图。普通高职院校的女子排球队员大部分缺乏体育专业知识的学习，对体育运动的学习不知道要记住哪些，在训练过程中，教练员用的专业词汇，队员不能理解，这样既增加了训练难度，又浪费了训练的时间。

其次，训练中女子队员对所学的知识不能灵活运用，只是教练讲过哪些知识，记住哪些知识，教练提出队员技术中的哪点不足，改正哪点，不能做到自己通过观察其他队员的技术动作，向她人请教学习，提升自己的状态。

4 无球意识差，无跟进保护

无球技术意识是指准备姿势、移动跑位、跳跃等技术环节中形成有目的、有预见的思维活动。训练或比赛过程中队员无球意识不强，不知道该做什么。排球规则是击球三次（不包括拦网）必须将球打到对方场地，而排球比赛中双方场上各六名队员，这就意味着每方最多三人击球，其余队员没有接触到球。另外，球在对方场地，本方队员全部属于无球队员，这就涉及到了在球没在本方，本方队员要做什么。无求意识简单来说就是手中无球，但眼中和心中有球。高校女子排球队在技战术配合、模拟比赛训练的过程中，有球队员会下意识的去做接球动作，而其余队员没有接到球，就会眼睛盯着球，站在原地，丝毫没有保护意识，没有提前的准备动作，打球比较慌张。

当球在对方场区，对球的路线预判不准确。一方面本方队员对于来球路线预判能力较弱，不能很好的找准来球方向；其次，移动较慢，能预判来球路线，但脚步移动慢，在赛场上同样不能获得主动权。在比赛中球员应做到，球在我方，队友在进攻，你要准备好保护；队友在防守，你要准备好接应；队友在传球，你要准备好进攻；队友在拦网，你要准备好防守，要时刻准备球在下一秒就会到自己手里。

5 场上比赛胆怯，心理素质有待提高

心理素质的培养要贯穿训练和比赛的全过程。排球比赛不仅是排球技战术的较量，更是心理素质的比拼。水平相当的两个队伍进行比赛，哪方顶的住压力，具有过硬的心理素质，哪方就更有机会获胜。如2016年伦敦奥运会，中国女子排球队以B组第四的成绩进入四分之一决赛，在四分之一决赛中对阵A组第一巴西队，跟巴西女排相比，郎指导评价说中国女排在各方面与巴西女排还具一定差距，但中国女排能赢得比赛，靠的就是不怕输精神的心理驱动，没有退缩，只有勇往直前，直到最终战胜对手。

高职院校女子排球运动员选材都是经过一项一项的测试，进行层层选拔，最终以其综合表现而最后确定下来的人员，无论是身体素质还是心理素质，相对来说较好。但各队员在一起经过一定时间的训练之后，由于技术能力的不同，慢慢心理上的不足就会显现出来，有些队员萌生退出的想法，有些队员会出现自暴自弃的行为，导致训练状态不佳，技战术能力很难提高 。

6 结成小团体，影响训练氛围

高职院校女排的队员来自四面八方，每个人的性格不同，做事风格也不尽相同，在互相交往的过程中，也会出现一定的交往问题，尤其在高校的女子排球队训练过程中，可能会有小团体的出现。小团体主要体现在，两个或多个队员关系较好，在训练中表现比较明显，每次都是固定的两个进行打垫练习，不能更好的接触不同人的打法。这种小团体的存在对排球队员间的配合与默契程度都会产生消极影响。此时，教练员从中的协调和统领作用便至关重要。再有女生与男生比较起来偏内向，进入兴奋状态偏慢，也为排球训练增加了一些难度。

7 结语

排球队训练是一个复杂而漫长的过程，每个队员是一个独立思考的主体，教练员需结合队员自身特点对其进行引导，制定合理的训练计划，针对各阶段队员出现的各种问题及时调整方案，有效的解决问题，帮助提高训练队整体水平。队员应在教练员的指导下，充分发挥自主意识，以提高排球运动能力为目的，改善自身出现的问题。只有队员在训练期间全身心地投入到训练中，克服困难，才能有效提高运动成绩，为参与排球比赛做好准备。

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Discussion about Common Problems in Women Volleyball Team Training in Higher Vocational Colleges

GENG Shanshan, etal.

(Jinhua Vocational and Technical College, Jinhua 321000, Zhejiang, China)

耿晓珊（1992—），硕士，助教，研究方向：运动训练。