花式跳绳对高校学生体能素质的影响

罗 爽

（四川音乐学院，四川 成都 610500）

大学生的身体素质呈现逐渐下降的趋势。高校学生的身体素质一直都是体育教师关注的重点问题，通过衡量体质状况，可有效评估其健康水平，进而采取针对性的指导与教育，促进大学生的健康发展。跳绳是日常生活中十分常见的一项运动，在早期以庭院游戏的形式得到了人们的喜爱。近年来，美国提出了花式跳绳的伴乐运动方式，不仅可以变换出许多套路，还具有较为全面的健身功能，可对人们耐力、协调力、反应能力等相关体能素质指标进行有效提提升[1]。花式跳绳是传统跳绳项目改进后的一种新型运动方式，融入了多种元素，包括音乐、体操、舞蹈、武术等。同时在动作的设计上更加强调健身、娱乐等功效，因此受到了医学专家与健康运动专家的强烈推荐[2]。此外通过开展花式跳绳的体育教学活动，可提升学生的学习兴趣与体能素质，值得推广。

1 高校开展花式跳绳体育课程的目的

高校开展花式跳绳体育教学活动，一方面是希望达到增强大学生体质的目的。大学生作为国家的人才支柱，其健康水平对国家的发展有着十分重要的影响。但就目前来看，由于电子科技的不断发展与更新，许多大学生沉迷于电子网络游戏中，不愿主动去进行体育锻炼，身体素质也是每况愈下，如今已经发展带让人担忧的地步。国家相关部门逐渐意识到这一问题，号召大学生开展阳光体育活动，坚持每天锻炼至少一小时。跳绳是一种可调动全身机能的锻炼方式，耗氧量巨大，属有氧运动，可促进呼吸系统与心脑血管系统的稳定运转，并使身体的新陈代谢加快，有利于大学生协调性、灵活性、身体耐力与弹跳力的培养。

另一方面则希望增强大学生的自信心。花式跳绳中存在较多的艺术成分，进而表现出了独特的艺术魅力。因此我们不仅要将花式跳绳看作一种运动方式，还应看作是一种表演形式，鼓励让学生进行自我展示，并通过他人的赞许，增强大学生的自信心，这有助于大学生更好的表达自身想法与特长，从而促进大学生的健康成长[3]。

2 高校开展花式跳绳体育课程对大学生的重要意义

跳绳这一运动具有较为悠久的历史，自南宋以来，其更是作为逢年过节的重要娱乐项目，达到了人们的广泛喜爱。花式跳绳是在传统跳绳基础上发展与演变的一种运动方式，趣味性较传统跳绳更高，同时难易程度不一，人们可依照自身喜好与身体条件进行难度的选择。此外花式跳绳融合了音乐、体操、舞蹈、武术等多种元素，具有较强的健身效果，由此可以看出，在高校开展花式跳绳对大学生的身心发展具有十分重要的作用。

花式跳绳作为体育项目中的一种，对大学生的柔韧性、协调性与耐力的提高均有着显著的作用。并且在教学中，可向学生渗透体育锻炼的相关意识，让其认识到应将健康放在第一位，进而才能开展有效的学习。同时花式跳绳由于趣味性较强，可调动大学生的学习积极性，进而爱上体育活动，进行更多项目的学习与锻炼，有利于拓宽其眼界。此外对于花式跳绳的形式，可进行多方面的选择，如进行集体性的花样跳绳活动时，可让学生建立起相应的大局意识与团结意识，有利于其健康人格的形成。在进行个人活动时，大学生可发挥自身的创造力，编排新的形式，不必按部就班的进行课堂学习，这样会使大学生的思维能力得到明显提升，最终提高学习质量。

3 我国高校花式跳绳的开设现状

有研究表示，现我国大多数大学生均对花式跳绳表现出了较高的兴趣，同时基于对花式跳绳的喜爱，认知程度也有了明显的提升。另外一些高校在开展花式跳绳体育课程后，专门组织学生观看了相关的教育视频，并要求体育教师加强理论知识与实践技能的教学，实现两者的有效结合。一些学生在经过系统的教学后，表示对跳绳花式非常了解，同时也有部分学生表示自己掌握的跳绳花式依然有限，但较之前有明显提高。还有学生认为学校应该多组织一些这样的体育活动，让课余生活更加丰富，并使学生的体质得以提高[4]。还有学生在结束较为繁重的专业学习后，还可利用花式跳绳来缓解压力、放松身心，因此在高校的普及范围及效果较为理想。

4 高校开展花式跳绳体育课程中存在的问题

就目前情况来看，高校开展花式跳绳体育课程依然存在较多问题，不仅打击了大学生的学习积极性，还会对教学质量造成影响。

4.1 难易程度的选择

花式跳绳由于自身特点，编排样式较多，同时在难易程度上，其也存在一定的差异性，这就要求体育教师在进行难易程度的选择时，应考虑最适合的跳绳样式。适合于大学生的花式跳绳，应具有促进身心良好发展的作用，并引导学生依照自身能力范围开展更加科学的体育锻炼。大学生正处于身心发展的重要阶段，身体机能虽已接近健全，但身体素质各不相同，难以统一在同一水平中[5]。若花式跳绳的样式难度较高，可能会对大学生的身体造成一定的损害，并降低其身体素质。若花式跳绳的样式难度较低，便不能达到理想的健身效果。在这种情况下，便要为不同能力的学生选择合适的花式跳绳难易程度，进而促进全体学生身体素质的提高。

4.2 重视程度偏低

有调查表明，即使部分高校已经开展了花式跳绳的体育课程，但由于学生重视程度较低，导致在实际开展过程中受到较大阻碍，进而教学质量并不高。跳绳是国家测试学生体质健康情况的重要考试项目，考试内容包括定时跳绳的次数及跳绳的正确姿势等，但花式跳绳不属于考试的范围，因此大多数学生在应试教育的影响下认为花式跳绳并不重要，进而不会花费大量的时间去练习。还有就是教师方面对花式跳绳的重视程度偏低，究其原因，主要是害怕学生太费心费力或是影响考试成绩，再加上自身认知认为花式跳绳并不是考试项目，进而很少认真教学，导致学生对花式跳绳的练习有所欠缺。甚至有部分家长认为开展花式跳绳毫无意义，认为这只会浪费孩子的学习时间，并且花式跳绳在短期的训练中是不会看到实质性的效果的，不仅易引起学生的懈怠心理，还会增强家长的反对心理，严重阻碍了高校花式跳绳体育课程的顺利开展。

4.3 存在认知误差

相较于篮球、足球、排球这类运动强度较高的体育项目，跳绳的柔和性更为突出一些，同时在活动强度与对抗性上有着较大的差异，因此部分家长和教师会认为其强身健体效果会远远不如足球、排球运动等，阻碍学生对花式跳绳的学习。一些教师在教学过程中会将自身对花式跳绳的喜恶强加于学生，进而表现为自己觉得有意思的内容就会着重去讲，不喜欢的内容就会一带而过，而这也许与学生的喜好恰恰相反，进而学生经常会感受到意犹未尽，久而久之，便会丧失对花式跳绳的学习兴趣，最终影响教学质量，不利于学生的全面发展。还有部分家长认为花式跳绳是一种游戏，不能叫做锻炼身体。另外学生也存在一些错误认知，认为花式跳绳只是样式花哨，并没有太高的实用性。而众多实践与研究表明，花式跳绳对学生灵敏度、柔韧性、创造力及耐受力等方面有着较好的促进作用，并且花式跳绳的健身效果也不是在短期内就能看到效果的，需要经过日积月累才能达到一定效果。另外要求体育教师应清楚的认识到不同体育项目对学生各身体机能的发展具有重要意义，需要通过有效的手段，提升自身、家长及学生的认知水平，有效提高教学效率[6]。

4.4 教学方式有待创新

花式跳绳均是以成套的动作教学为主，并要求学生应具有较强的节奏感。但因学生身体素质的差异性，其对花式跳绳的学习情况差异性较大，节奏也难以统一。具体表现为部分学习能力较差的学生只是单纯参与到花式跳绳中，对老师所教的动作也只是模仿，不能做到编排与改编；还有对一些难度系数较高的花式跳绳，部分学生则直接选择了放弃，不能具备挑战困难与战胜困难的良好意识。而教师在面对上述情况时不能进行教学模式的创新，依然按照传统的模式展开教学，导致学生学习积极性较差，最终影响教学质量。

5 花式跳绳对高校学生体能素质的提高策略

5.1 激发兴趣，让学生主动参与花式跳绳活动

无论在任何学科的学习中，兴趣均是最好的老师。因此体育教师在开展花式跳绳的过程中，应采用有效的手段来激发其学习兴趣，使学生主动参与到花式跳绳活动中来，这对花式跳绳的教学质量有着显著的促进作用。首先，学校应做到自上而下对花式跳绳的重视，形成学校领导-教师-家长-学生的宣传链，可通过张贴海报、贴吧平台推送、微信公众号推送等方式来加强花式跳绳的宣传力度，吸引学生们的注意力。其次应该在课程标准规定的教学内容中添加一些具有乐趣的内容，进而让学生乐在其中，增强对花式跳绳活动的喜爱。接下来学校还可组织一些关于花式跳绳的活动或比赛，让学生在竞赛的过程中产生拼搏意识与团队合作意识[7]。并且针对部分表现优异的学生，还可给予相应的奖励，使其自信心与荣誉感得到显著提升，进而更加积极的参与到花式跳绳的学习当中来，充分挖掘花式跳绳的魅力。

5.2 分层教学，实现对不同学习能力学生的有效指导

人生而不同，因此在花式跳绳的教学当中也会遇到学生学习能力差异性较大的情况。在这一背景下，就要做到对不同年级、不同学习能力学生的不同难度教学。首先，教师可查阅相关文献及资料获知国内外先进的教学经验，并积极借鉴。同时向身边花式跳绳的爱好者或专业人士进行咨询，最终确定符合大学生身心发展规律的花式跳绳，满足不同学段学生对花式跳绳的需求，并通过实践发现其中存在的不足，进行弥补与完善。其次教师应清楚的认识到花式跳绳教学不能急于求成，应通过循序渐进，从简单到难稳步推进教学，让学生逐渐接受花式跳绳训练，保持学习兴趣。因为若前期的花式跳绳教学难度较高，学生难以短时间接受，就会打击其学习兴趣，不利于花式跳绳教育的顺利开展。另外在后期应逐渐加大花式跳绳的训练量与难度，有效培养其灵敏度与耐受力，实现其个人素质的全面提升。

5.3 转变观念，让教师、家长、学生树立正确的意识

思想观念是决定教学质量的另一关键因素，因此教师在教学过程中，不仅要让自己有良好的意识，还要帮助家长、学生树立正确的意识。首先，学校在组织开展花式跳绳的体育活动过程中，应明确其实际意义，适度加大花式跳绳的课程安排。同时通过加强宣传，让教师进行教学观念的转变，满足新课程改革中的具体要求，摒弃应试教育的教学观念，通过形成新的思维模式，指导学生开展有效的花式跳绳教学。从家长方面来看，其也应从应试教育的思想桎梏中解脱出来，不能只局限于对学生学习成绩的重视，应基于长远眼光来看问题，鼓励和支持学生进行花样跳绳的学习[8]。从学生角度来看，其作为花式跳绳教学的主体，应正确看待花式跳绳对自身的积极意义，不能再将其看作是一种没有用处、花哨的体育运动，通过发挥自身的忍耐力、创造力与柔韧性，取得良好的花式跳绳学习效果，并使自己的体能素质得以提高。

5.4 培养习惯，使学生建立终身运动的良好认知

花式跳绳是众多体育运动项目中的一种，以其趣味性较强、学习门槛低等优势得到了人们的广泛喜爱。将其引入高校的体育课程教学中，一方面是希望通过体育锻炼，提升学生的体能素质，促进学生的健康发展，另一方面则希望通过长期训练，让学生形成一种运动习惯，在未来的生活与工作中有一个健康的体魄。因此教师在教学过程中，可让其建立“健康第一、终身锻炼”的目标，通过不断学习来逐步实现目标[9]。首先，体育教师可适当增强花式跳绳的训练强度，例如在课间操时间内进行花式跳绳的训练，在体育课上同样开展花式跳绳训练，但应适当加入一些相关的娱乐性小游戏，以增强课堂的趣味性；其次还可在课上再次进行花式跳绳相关知识的讲解，通过不同方式的宣传，让学生在脑海中形成深刻的意义。最后就要组织全校师生均参加到花式跳绳的活动中来，形成学校带动教师，教师带动学生，学生带动家长的教学模式，使人们的健康意识逐渐增强，最终形成终身锻炼的习惯，有利于国民身体素质的提高，促进社会和谐、稳定发展[10]。

5 结语

花式跳绳作为一种全民性的体育运动项目，将其引入高校体育教学中，可提升大学生的耐受力、柔韧性与创造力，并提高其身体素质。因此在实际教学过程中，无论是学校、教师、家长还是学生本身，都应正确认识花式跳绳的重要作用，进而通过自身努力，推动花样跳绳体育教学的顺利开展，进而在提升大学生体能素质的同时，为国家输送高质量、高水平、高素质的综合型人才，促进社会进步。