多球练习在高校羽毛球教学中的应用初探

苏新

摘  要：羽毛球运动深受高校学生喜爱，学生通过参与羽毛球运动，不仅能够锻炼自己的身体，提升自己的身体素质，还能缓解自己的学习压力，提高学习效率，可以说羽毛球是当代高校学生最为推崇的一种运动，这在一定程度上推动了我国高校羽毛球教学的改革，随着高校羽毛球教师的教育理念的改进以及训练技术的发展与优化，多球练习法逐渐成为了羽毛球教学中应用最为广泛的一种练习方式，通过多球练习这种方式不仅可以提高学生的羽毛球单项能力，还可以提升学生的羽毛球组合能力。然而，从实践来看，高校羽毛球教师在实际运用该方法开展羽毛球教学时还存在诸多问题，应用得不是特别恰当与准确，对羽毛球教学效果的提升产生了极大的不利影响。因此，在羽毛球教学中应用多球练习法时，教师必须综合分析多球练习的优缺点，制定科学的练习计划与运用方案，始终坚持科学合理的应用原则，为学生选用适宜的训练方法，不断提高多球练习的针对性和实效性。基于此，本文简要分析多球练习在高校羽毛球教学中的应用。

关键词：多球练习  高校  羽毛球教学  应用

中图分类号：G847                                   文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0147-02

近年来，随着社会经济的快速发展，人们的物质生活水平不断提高，越来越多的高校学生开始注重身体锻炼，积极参与各种运动，其中参与度最高的一种运动就是羽毛球。羽毛球对运动场地的要求非常低，既可以在专业的羽毛球馆进行，也可以在一般的空地上进行，深受学生们的喜爱，这为羽毛球教学的创新提供了强大的推动力。诚然，高校羽毛球的教学方法有很多，多球练习便是其中的一种有效方式。多球练习作为一种强化练习方式，效果十分显著，而且多球练习还融合了有氧训练与无氧训练，对高校学生的生理素质以及快速反应能力的提高有极大的帮助。此外，在开展高校羽毛球教学时，在学生掌握了一定的基础知识之后，学生就可以有效地控制羽毛球的落点、速度以及方向，锻炼自己的反应能力、移动能力与爆发力，这对提高学生的综合运动素质意义巨大。因此，探索多球练习在高校羽毛球教学中的应用这个课题有着十分重大的现实意义。

1  高校羽毛球教学中应用多球练习的优势与劣势

1.1 高校羽毛球教学中应用多球练习的优势

从羽毛球教学的实践来看，在高校羽毛球教学中应用多球练习主要有以下几点优势。第一，能够大幅地提升高校学生的练习效率。在多球练习的模式下，学生不用再反复去捡球，这样就可以节省大量的时间，从而让学生在既定的时间里提高训练的强度与密度，增多动作训练的次数，进而提高训练的效率。对羽毛球的摆速训练而言，多球训练可以提高单位时间内击球的速度和次数;对于羽毛球步伐训练而言，多球训练可以增加学生的运动区域范围，加大移动的难度;对于羽毛球专项能力的训练而言，多球训练可以大幅延长供球的时间，增加供球的数量。第二，多球练习可以锻炼学生的意志，增强学生的耐力。采用多球练习的方式会加大学生的训练频率与强度，训练内容也会得到不同程度的拓展，在训练过程中学生会更加刻苦，通过强化自己的训练强度来提升自己的羽毛球技术水平，在这个过程中，学生的意志与耐力都能得到很大程度地锻炼。第三，多球训练可以提高学生的反应速度与控球能力。在多球训练的过程中，教师可以有效地控制发球的速度与羽毛球的落点，可以让学生在训练时始终处于快速移动状态，在提高学生接球的反应速度的同时确保各项技术动作的规范，以此来训练与提高学生在移动、挥拍及发力的能力与反应速度。第四，在高校羽毛球教学中应用多球练习还可以强化学生的组合能力训练。在羽毛球比赛中，比赛成绩最终是由组合运用单向战术的水平来决定的，多球练习正好可以提高学生对球的判断能力与反应速度，让其能够在训练时通过旋转、落点、力量、速度以及弧线等组合技术提高自己的组合能力训练。

1.2 高校羽毛球教学中应用多球练习的劣势

从当前多球练习的效果来看，多球练习应用于高校羽毛球教学主要有以下几点劣势。第一，多球练习容易使学生处于机械练习的状态之中。在多球练习的模式下，学生都是独立完成接发球与各种技术动作，没有对手，学生很容易产生抵触情绪，觉得练习十分枯燥，难以进入兴奋或者紧张的状态，从而对羽毛球训练效果的提升造成巨大影响，阻碍训练效率的提升。第二，在高度重复的供球下，学生对供球人的供球路线和落点规律会有较为清晰的判断，这会降低对来球进行判断的要求，从而导致学生接球与击球的训练难度大大地降低，阻碍学生的创造力的发挥。学生在开展多球练习时将完成接发球作为主要的训练目标，很难做到面面俱到，忽视了技术动作的训练与联系。而且，多球训练的高强度特征也容易让学生进入疲劳状态，导致其在练习过程中不愿与教师或同学进行互动，这会对高效羽毛球的教学实效产生不利影响。

2  高校羽毛球教学中应用多球练习的基础内容

在高校羽毛球教学中应用多球练习时，主要包括了三部分的内容，也即协调性、步法与手感。从字面上来理解多球练习实际就是指羽毛球的专项强化训练，传统的羽毛球教学只关注学生的基础技能的训练，忽视了学生对高难度动作的掌握和移動速度与耐力的训练，而上述这几项内容正是训练的关键内容，对提高学生羽毛球技术水平有重大意义。

2.1 协调性

任何一项体育运动都需要运动者的身体较为协调，羽毛球运动也不例外。在羽毛球教学中，学生的良好的身体协调性对提升自己的羽毛球技术水平有非常关键的作用，但在传统的羽毛球教学方式下，没有专门针对身体协调性的训练，而是通过其他训练内容来达到身体协调训练这一目的。因此，在多球训练的模式下，教师就应该加大对于身体协调方面的训练，注重锻炼学生身体的协调性。例如，在训练时，教师应该明确规定接球范围，在学生即将接球时迅速又再发一球，使学生在快速接球的同时锻炼自己身体的灵敏程度，让身体变得更加协调，提高身体的协调性。值得注意的是，教师要注意自己的发球点，防止学生无法接到球。

2.2 步法

步法对于羽毛球运动来说十分重要，任何一个曾经开展过羽毛球运动的人都知道步法在该项运动中的重要地位，因为羽毛球运动的精髓就在于不断移动，所以在多球训练时加大步法训练强度就显得尤为重要。教师对落球点要合理地加以控制，不断转换落球点，避免落球点始终位于一处，以此提高学生的运动量，通过使学生不断在前后场移动的方式，提高学生的运动能力，让其掌握有效的步法。

2.3 手感

手感其实是一种带有主观性的东西，如果要想拥有良好的手感，就必须加大多球练习的强度，通过加大难度来培养手感。学生在接球时会逐步总结自己的规律，这对学生日后在赛场上灵活处理类似情况有极大的帮助。教师可以通过手持多球并不断发球的方式，加大学生多球练习的训练难度，逐步培养学生的手感。

3  结语

总之，当前高校羽毛球教学中应用多球练习虽然已经取得了一定的成效，但是还是未能充分的发挥多球练习的强大作用，依旧存在诸多问题，教师必须予以重视，合理地运用多球练习法。

参考文献

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