浅析儿童体适能训练对儿童成长的重要性

戴钰馨 杜光友

摘  要：当今，体育受到全民重视，特别是儿童的健康与体育训练，普遍受到家长的重视，由此出现了儿童体适能的研究。健康体适能主要包括身体成分、肌肉和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质，技能体适能包括敏捷度、平衡性、协调性、反应时间、速度等要素。本文从儿童体适能的定义、儿童体适能的内容、儿童体适能的必要性方面阐释儿童体适能对儿童成长的重要性，期望对儿童健康成长有所帮助。

關键词：儿童体适能  儿童成长  重要性

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0040-02

“生命在于运动”，体育和锻炼对人的健康至关重要。人民拥有健康的身体，国家才能有更繁荣的发展。我国目前正处在从体育大国向体育强国的转变中，需要我们认真思考体育文化建设，体育制度改革。其中如何从运动方面促进健康成为一个重要的课题，引出了体适能的概念，其中儿童处在生长发育的关键阶段，儿童体适能是一个尤其需要关注的问题。

1  儿童体适能的定义

顾名思义，儿童体适能就是指儿童在不感到疲惫的情况下进行学习和生活，同时具备一定精力进行适度的娱乐活动，并且能够应付生活中的一些突发状况，保证儿童健康成长的能力。包括儿童的耐力、柔韧度、爆发力、肌肉强度等。对儿童体适能进行管理就是对儿童的健康状况、儿童的生长发育进行管理，从体育运动的几方面促进儿童健康成长。

2  儿童体适能训练的内容

2.1 健康体适能

健康体适能是指身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤。健康体适能包括以下几个要素：身体成分、肌肉和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质等。

2.1.1 身体成分

身体成分是指体内各种成分的含量（入肌肉、骨骼、脂肪、水和矿物质等），常用体内各种物质的组成和比例表示，所以，身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。儿童体适能训练能将人体的肌肉、骨骼、脂肪等身体成分保持在一个正常的范围，从而有效避免某些疾病的发生，保持儿童的身体健康状况。

2.1.2 肌肉和肌肉耐力

肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。肌肉是人体的第二心脏，人体的血液循环主要是依靠心脏收缩将血液运送到全身各处的。当我们的肌肉越发达，肌肉的收缩就会越有力，会更好地促进身体的血液循环，使静脉中的血液流回至心脏。尤其是离我们心脏较远的腿部和脚部。肌肉和肌肉耐力对人体至关重要，儿童体适能训练能有效锻炼儿童的肌肉和肌肉耐力，从而使儿童的身体更加强健。

2.1.3 心肺耐力

心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。心肺耐力是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏血管及血液等组织系统的机能。如果身体的心脏及血管功能良好，心脏泵血的能力和效率高，体内血管（包括动脉和静脉）有畅通无阻，富有弹性，血液便可有效地送到身体各个细胞。若我们经常从事心肺耐力练习的话，我们的心血管系统、呼吸系统及细胞用氧能力都会提高，是身体可以在很短的时间内获得充足的氧供应而产生足够的能量，供全身大肌肉做长时间的持久性运动。

2.1.4 柔软素质

柔软素质也称柔韧性，柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧素质是人体的一种重要身体素质。武术、竞技体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、蹦床、散打、游泳等项目，对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质不就可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，而且能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高运动技术水平有重要意思。对于儿童来说，提高柔韧素质，也能为运动和生长打下更好的基础。

2.2 技能体适能

技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力。技能体适能包括以下几个要素：敏捷度、平衡性、协调性、反应时间、速度。

敏捷度指的是人体以不同方向快速起动、停止和移动身体的能力。平衡性指的是人体维持某种身体姿势、或运动中不跌倒的能力。协调性指的是人体完成某一将身体运动与身体各环节整合起来的能力。反应时间是指人体肌肉快速发力的能力。速度指的是人体快速移动身体的能力。儿童体适能训练从儿童小时候就开始就注重从运动方面促进儿童各个方面的能力增长，不仅提升他们的身体素质、运动能力，而且提高儿童的反应能力、思维敏捷度。儿童体适能训练能使儿童有更充足的体力来应对日常生活、学习，促进儿童幼年期青春期的健康和身体发育，有助于儿童心理情绪等方面的健康发展，养成养好的健康的生活方式和习惯，为今后的生活打下良好基础。

3  儿童体适能训练的必要性

3.1 儿童饮食习惯不健康，肥胖率高

当今社会快餐文化盛行，快餐食品一般都高油脂不健康，比如炸鸡、薯条、外卖等。另外大部分儿童都喜欢吃冰淇淋、糖果等甜食，儿童的饮食结构往往并不健康。这种不健康的饮食结构会导致儿童身体成分不均衡，比如说脂肪含量过高，导致肥胖。儿童时期的肥胖不仅对儿童的生长发育有不良影响，而且可能使儿童产生自卑心理，影响儿童心理健康。所以，儿童体适能训练十分有必要，儿童体适能训练能有效改善这种不良饮食结构对儿童生长发育的不良影响，防止肥胖，使儿童健康快乐的成长。

3.2 儿童缺乏运动

现如今，随着生活水平的提高和科技水平的提高，更多的家庭為儿童购置了诸如手机、iPad、笔记本电脑等电子产品。这些电子产品虽然能给儿童的学习和生活带来一定的便捷，增添更多的乐趣，但是也容易导致儿童沉迷。儿童沉迷于电子产品就会减少外出活动的时间，导致儿童讨厌运动，缺乏正确的运动习惯，而缺乏活动会影响儿童的健康成长。儿童体适能训练能教给儿童正确的运动习惯，培养儿童的运动意识，使儿童爱上运动，更有利于儿童成长。

3.3 儿童时期是生长发育的关键期

在儿童阶段，儿童的身体和心理都处于快速生长的时期，较易发生变化，更需要家长的关注。儿童阶段的成长是一个人一生的基础。另外，在儿童时期，孩子的学习能力强，最容易养成良好的学习习惯。儿童体适能训练就是抓住了儿童成长的这一关键期，有效利用，因势利导，帮助儿童养成良好的运动和生活习惯，为儿童的健康成长打下良好坚实的基础。

综上所述，儿童健康体适能训练对儿童健康成长起着至关重要的作用。学习儿童体适能就是让孩子学习群体社交精神，锻炼优良体魄，降低因脂肪引起的各种疾病，保持活力，从容应付外界环境变化的能力。孩子的第一次跑步、跳跃、投掷、攀爬、绕桩、躲闪、平衡是他用自己的身体认知这个世界的第一步。每一块骨骼、每一块肌肉、每一次心跳的快慢、呼吸的深浅、爆发力还是肌肉耐力、速度还是灵敏、平衡还是协调等，都需要在孩童期有规律有系统的去训练。科学、全面、均衡的儿童体适能训练是孩子最适合的运动项目，是一个能让孩子健康快乐成长的必要条件，我们必须引起重视。国家政府、学校、家长都应该重视儿童体适能训练。要加强儿童体适能方面的理论研究，开发合理的训练课程，加快普及儿童体适能训练课程。

参考文献

[1] 朱娟娟.体适能视域下大班幼儿体育课程构建研究[D].武汉体育学院，2018.

[2] 张鑫.体智能课教学对幼儿健康体适能的影响[D].吉首大学，2018.

[3] 李辉.体能训练对北京市育才小学学生体质影响的实验研究[D].河北师范大学，2014.