篮球运动损伤：篮球教学研究的独特视角

褚辉

摘 要：近些年，篮球运动在小学生体育运动中越来越流行，逐渐占据了不可缺少的地位。为了进一步了解篮球运动损伤的特点和原因，通过在网上找到的关于NBA常规赛的数据，对其进行全面的调查研究，，为运动训练提出科学化建议，从而减少运动损伤的发生。本文来对16-17年NBA篮球运动员受伤部位的分析，中肯地提出了学生篮球运动时的必要建议。

关键词：NBA;篮球，运动损伤

一、问题的提出

运动损伤是指在体育运动过程中产生的各种伤害，是体育竞技中的普遍的病因之一。运动损伤会给运动员的身体带来伤痛甚至威胁生命，对心理也会产生影响，阻碍体育运动的正常发展，所以各国都很重视对运动损伤的研究。

国内研究者指出比较常见的膝关节损伤有内外侧副韧带损伤，十字韧带损伤，骸骨损伤。其原因大多因为运动员自我保护意识薄弱，赛前准备活动不充分，再加上反复的弹跳争抢，以及运球变向等，都会导致膝关节受到伤害。

现今篮球水平不断提升，对篮球运动员的要求也相对提高，需要球员有更好的身体素质，所以球员只能提高自己的训练强度，这就使得球员所受的运动损伤不断增多。因此，通过对NBA球员受伤特点和原因的分析，为篮球运动比赛提供有效科学的指导意见，尽可能减少运动损伤的发生。

二、研究过程

用网上NBA球员比赛过程中运动损伤的数据作为研究对象。通过各大网站对16-17赛季的有关球员受伤数据进行整理分析。通过各大网站对这个赛季NBA球员受伤部位调查，发现球员受伤部位非常广泛。

2016-2017赛季NBA球员场上位置受伤情况分析

从上表可以得出2016-2017赛季后卫膝关节受伤次数多达41次，而踝关节受伤36次，小腿以及背部均为14次。而前锋踝关节受伤次数多达46次，膝关节受伤共32次， 小腿受伤20次。至于中锋受伤次数最多的是踝关节，为33次，膝关节受伤17次，小腿和背部均为9次。

综上所述，在NBA中，膝关节，踝关节，小腿是运动员受到损伤中最为常见也是最为频繁的位置。

三、踝关节受伤的原因

（一）踝关节的关节特点

踝关节由胫腓骨下端的内、外踝和距骨组成。胫骨下端后缘稍向后突出，称为后踝，腓骨干下端的外踝是构成踝关节的重要组成部分。其关节面前宽后窄，囊前、后壁薄弱，韧带内强外弱。

（二）球场上不同位置的技术特点

后卫因为接球方式较多，有时候会因为一次接球失去身体重心，或者因速度过快，踝到别人的脚或者自己滑到，导致踝关节外侧韧带损伤。在表2中后卫踝关节受伤占百分之19.0。

前锋在进攻中做突破，切入，拼抢篮板时，导致局部承受负荷过重，加上在防守中要求闪电般的移动，这样就会失去重心，造成踝关节落地不稳或踩在别人脚上，易造成踝关节的损伤。在表2中前锋踝关节受伤占百分之21.7。

中锋连续起跳的次数较多，在对抗中容易落地不稳，失去重心落地时脚扭伤，导致外侧韧带损伤，加上膝关节力量不足，从而使得踝关节受伤次数加大。在表2中中锋踝关节受伤占百分之30.0。

结合数据、踝关节特点以及场上各位置技术特点发现，大部分踝关节损伤都是由于一些间接性外力造成的。

四、篮球运动建议

（一）严格遵循科学训练的原则，提高自我保护意识和自我保护能力

根据小学生的身體素质和能力，配合科学化的训练，全面提高小学生的基本技术和运动能力。在比赛和训练中，不合理的技术会使小学生造成丧失重心、落地不稳，从而造成一定的运动损伤。必须要加强和培养小学生自我保护意识和自我保护能力。

（二）提高学生的心理素质

强大的心理素质是一个学生应该必备的一个条件，加强学生心理素质以及培养乐观的精神，能够帮助学生把压力转为动力。负面的心理作用会让学生注意力不集中，造成运动损伤，所以要注重心理素质以及注意力的培养。

（三）加强运动竞赛管理，遵循体育道德教育

在篮球运动中由于对抗的激烈性，学生各种的身体接触难免会产生情绪上的波动，加上学生一些语言上的挑衅，导致学生肢体的冲突。因此要加强运动竞赛的管理，对于发生肢体冲突的学生要严格遵循规章制度进行有必要的惩罚。

（四）进一步加强场地设施的保障措施，加强运动装备的使用

篮球运动的开展必须有场地作为基础，场地的设施和器材质量影响着篮球运动员的比赛。因此篮球场地的保障措施应该受到积极的关注。正确使用运动装备可以减少一定的损伤，小学生配备合适的运动装备在运动中有利于做各种动作，在对抗中防止运动损伤的出现，在突破时失去平衡后也可以减少一定的损伤。

（五）赛前要做好充分的准备活动

准备活动的参与有利于避免内躯体运动器官与内脏器官活动的惰性，增加身体的灵活性和机体的灵活性，减少运动损伤。