劳累性腰痛是怎么回事？

我近来参加小区自发组织的“暴走团”，可是连续走了两次后感到腰部酸痛难忍，休息了几天症状未见缓解，医生说这是劳累性腰痛，開了止痛片服用。请问，劳累性腰痛是怎么回事？为什么会这样？

湖南益阳 姜燕彬

劳累性腰痛并非是疾病，而是指平日缺乏运动的人，在一个比较集中的时间内进行大量活动后所产生的腰部疼痛，体检时可有压痛感。这是由于平日活动少，腰部肌肉的适应性差，一旦短期内活动量过大，会使得某些代谢产物聚集在腰部肌肉，特别是乳酸的聚集和刺激，可造成局部组织肿胀，肌肉酸痛。检查时可见腰部两侧轻微肿胀，有广泛性的压痛点，捶打可使疼痛加重。

劳累性腰痛并非腰部肌肉组织的器质性损伤，而是乳酸聚集局部所产生的一种较强刺激，明确诊断后，只要注意休息，腰痛症状可自行缓解，预后良好，一般无须特殊治疗。晚上睡觉前洗个热水澡，经过充分休息，多数1～2天可缓解;也可以做些适当的按摩来缓解疼痛;腰痛难忍时也可服用1～2片止痛片。

防范措施：一是经常参加运动，注意加强腰部肌肉的力量，如做俯卧撑、打太极拳等;二是防止运动过量及高强度劳动。在日常生活中做到劳逸结合，以避免劳累性腰痛的发生。

郑拥军