关节炎秋冬季高发，须做好防护措施

秋冬季乃是各种关节炎的高发期，“老寒腿”们最愁的就是过冬，因为一到天气寒冷的秋冬季节，关节炎就容易复发，春夏两季都不会腿痛，但是一到冬季，关节就会不舒服而且会痛，造成行动不便。还有一些爱美的女性在秋冬季节依然穿得过少，短裙、高跟鞋虽然彰显出女性的魅力，但是对健康不利，因为寒气侵袭，保暖不利，也很容易罹患关节炎。而关节炎患者已经越来越年轻化，不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因。

预防关节炎并不难，在秋冬季节注意关节的保暖就可以，对于女性在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，尤其在北方，一定要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。

对于年轻而热爱运动的朋友们，建议运动前先进行热身运动，运动时带好护具，对于长期久坐在办公室的人，静坐一段时间后起来活动关节。做一些有利于關节灵活度改善的活动，尽量避免选择对关节有损的运动，如爬山。

做好日常护理，缓解关节病变。

那么，关节炎患者需如何进行日常护理？

注意保暖。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，尤其是老年性骨关节炎患者，避免关节长时间暴露在外。所以，在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，建议在秋冬季节局部带上护膝保暖。王伟东医师提出，关节炎患者可以试试热敷缓解疼痛，热敷时间尽量控制在半小时以内，也可加入一些外洗中成药，不过用药前应先咨询医师是否适合。其中，高血压、心脏病患者不建议泡温泉。

控制体重。

肥胖往往会加重关节的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。资料显示，当体重降低时，关节炎的发生率也会随之降低。

改变不良姿势，注意劳逸结合。

避免过度负重，防止关节承受不恰当的重力，以减少关节的反复损伤，学会使用手杖。如髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等；注意走路和劳动的姿势，不要长时间保持一个姿势，否则会引起局部软骨蜕变。“骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式，但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。