把车座下斜10度

骑自行车是休闲锻炼的好方式，能消耗体内过多的热量。不过，长时间骑车也有一定的弊病，甚至会导致ED（性功能障碍）。

研究表明，在排除年龄、吸烟、抑郁、慢性疾病、体力状况等因素之后，每周骑车超过3小时是ED的又一危险因素；若少于3小时，则ED的风险大大降低，原因是适度骑车运动锻炼了心血管，从而保护了勃起功能。

要避免狭小车座压迫会阴组织，最简单的方法，就是将车座的前端往下斜一些。车座前端向下倾斜10度，压力将比水平时减少44%，这样男性会阴部承受的压力就会大幅减小。骑车时，上身最好与车座垂直，不要往前倾，如果骑车时身体与车座保持90度，那么阴茎血氧分压将增加40%；同时，购买车座时，最好挑选充填凝胶样物质的，而不是充填泡沫海绵类物质的，因为凝胶样物质的车座能有效地分散对会阴的压力，减轻对阴茎血管和神经的压迫，减小会阴部的压力。目前有一款新研制出的车座，呈“U”字形，其特点为前端向下倾斜60度，像鹰嘴一样，以减少对阴茎的压迫；后部中间是狭长空隙，会阴部和尾骨不与车座发生接触，避免受到压迫；左右两翼独特地分散了臀部肌肉、坐骨结节和相关肌肉的压力，从而保证会阴不受外来压力。

此外，要尽量控制骑车时间，应做到骑1小时，推行10分钟。