普通高校体育课少林拳可行性理论研究

牛孟星

◆摘  要：少林拳是中国传统文化的重要组成部分。它是中原文化的独特资源，博大精深，源远流长。千百年来，它一直追求卓越和自强不息;消除暴力、仁爱、维护正义的骑士风度;不骄横、谦虚求教的宽容精神;忠于君主、维护社会事业的爱国主义，构成了少林特有的精神和教育价值。它无疑是培养和教育大学生民族精神和爱国主义的最佳教材。充分满足了我国高等教育的需要和要求。本文主要运用文献资料法、访谈法、逻辑归纳法、观察法和总结自己的实践经验，分析了少林拳在当代大学生课堂教育中的作用。研究表明，少林泉具有培养大学生思想道德素质、提高大学生身心素质、培养大学生民族精神、培养大学生终身体育思想、提高大学生文化素养的教育作用。

◆关键词：高校教育;少林拳;体育课程

一、少林拳进入普通高校体育课程的意义

（一）培养学生的思想道德素质

“学礼不练武功，德行不练武功。”在整个武术界，特别是在少林拳教学中，以禅宗为背景，最重要的是武德修养。“德性是武术的第一艺术”，在少林武术几千年发展的历史长河中，始终把“教武术、育人”放在首位，提倡与武术交朋友、信奉事迹、下体谦卑、帮困穷人等优良的道德品质。另外，武术本质上是一种技能，少林拳也不例外，而且还包含着广泛的深奥的技法、技法和原则。这项技术不仅可以用于非犯罪、武断、无稽之谈，还可以用于保护国家、维护正义、消除暴力和善良。此时，武术的修养是极其重要的。武术的本质特征包括两个方面，即武术和武术道德。优秀的攻防技能学习和生活的思想品德修养，体现了少林武术的无穷魅力，同时也展示了中华民族博大精深的传统文化。通过练习少林拳，大学生不仅可以锻炼身体，而且可以培养出勤劳、乐于助人、豁达、勇敢、不知疲倦、勤奋努力等良好的思想品德。

（二）提高大学生身心素质

少林拳有其自身的系统，无论其套路如何，气功等都是建立在中国古代博大精深、神秘无穷的医学基础上，都符合人体的自然代谢、运动规律。少林拳包含“手、眼、身、法、步”来锻炼身体的各种习俗节日和部分活动，加上日常生活的精神需求，能有效地缓解学生的心理疲劳，使学生的身心系统得到锻炼和加强。经过大量的实践证明，少林拳的外训可以增强身体，增强肌肉和骨骼，使手脚方便，关节牢固，提高人体的柔韧性、耐力、速度和力量。少林拳的内功训练，可以调节精神，调节脏腑，疏通经络。少林拳的许多功法，尤其是身体气功讲授呼吸与体内气血随着外在動作的调节，经长期练习，对人体内部的平衡、气血的调理、内环境的维护与人体各器官功能的改善都有良好的作用。以意引导气，以力促形，以形养神，以神形泉，以性形泉，以拳为心形泉，以心和心形泉。强身健体的好方法必须符合自然规律，少林拳的内功心法充分体现了“天人合一”的思想。长期的少林拳训练，无论是内、外，一定会不同程度地提高大学生的身心素质。

（三）少林拳对大学生树立终身体育思想的培养

终身体育已经成为一种国际性的生活方式。在中国实施国民健康计划的最终目标是培养国民终身体育教育的意识和习惯，提高全民族的体育素质。学校体育是健康规划的关键，少林武术是实现这一目标的有效手段。

少林武术与其他学校不同的原因在于，它更有利于学生树立终身体育的观念。因为它具有其他程序不具备的优势。

（1）少林拳套路简单易行，对场地和器材的要求不高。少林拳总分中有一句俗话叫“拳击手们躺着的地方”。因此，有利于大学生随时随地开展体育活动，充分利用自然条件进行锻炼，不受场地条件的限制。

（2）运动负荷适合少林拳，小而有力，无大起伏。常规运动负荷中等，属于有氧运动。适合处于成长和发展阶段的大学生进行锻炼。

（3）少林武术内外兼修的运动模式，要求内外兼修，阴阳平衡，通过实践少林武术套路，了解少林传统文化，使大学生身心达到天人合一。

（4）为了克服少林武术攻防中的毅力和自卫精神，实践者首先战胜的不是对手而是自己。在大学这一阶段，大学生正处于一个身体旺盛生长发育的时期。在这一关键阶段，运用科学系统的少林武术健身知识、技能、文化和方法，可以促进少林武术健身活动的健康发展。发展可以促进他们的思想朝着良好的方向发展，为终身健康和体育奠定坚实的物质基础。

二、少林拳进入普通高校体育课堂的可行性因素

20世纪90年代以来，我国高等教育的快速发展，部分原因是中国共产党中央国务院制定的科教兴国战略和教育可持续发展战略。1994年，原国家教育委员会制定了《21世纪高等教育教学内容和课程体系改革报告》。1998年，在北京举行了两次“21世纪高等教育教学内容和课程体系改革方案”。1999年，中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院批准，推动了我国高等教育改革和发展，促进了现代高等教育的建立。制度具有中国特色，增强了高等教育综合实力。

85%的学生认为武术课本内容过于僵化，对学习兴趣不大。希望加强战斗技能、传统文化、思想教育等方面的实践和讲解。武术课本太空，记忆内容不太清楚，学习效率不高。90%的老师说武术教学中没有道德思想教育。百分之六十的学生说，他们缺乏思想教育，而且在学习武术后，倾向于“野蛮使用”的片面想法。

三、少林拳进入普通高校实践的建议

（一）坚持特色，择优选择

由于地理环境、宗教信仰、风俗习惯和生活方式的差异，许多传统民族体育具有强烈的民族风格和地方特色。按照“取精除渣”的原则，在继承和吸收的基础上，充分挖掘和组织具有民族特色、趣味性和典型民族特色的民族传统体育，使其科学地进入高校体育课堂。系统化、规范化，为大学生身心健康服务。

（二）扩大学习和交流

重视民族体育科研工作，提供学习和培训的机会，在高校举办各种形式的民族体育活动和研讨会，广泛交流学习，为民族传统体育创造健康、广阔的交流空间。

（三）加快人才建设和培养

目前，民族传统体育教育人才严重不足。民族传统体育专业的民族院校要加快对专业体育人才的教育和培养，培养一支具有一个专业、多能力的高素质的民族传统体育推广人才队伍。

（四）核心部位力量的训练理念

少林拳因其结构紧凑、体形灵活、步法灵活等特点，具有“打线、打卧牛”的功能，在技术动作中突出了“打”的要求，在练习或练习过程中不需要太多的空间。轨迹是一条直线。它要求该技术可以在任何时间、任何地点应用，以短而有力的力量制服对手。为了使少林拳在一个很小的领域内充分发挥其体力，可以安排少林拳实践者在一条直线上进行左弓右脚的击打，也可以采用原地马步击打和立桩的力量练习，使实践者能够体验到传来的力量变化。下肢踏板后的身体核心区域。当少林拳击手对徒手状态下的核心力量有一个简单的感知时，他们可以使少林拳击手进行技术动作与体重的结合，同时注重少林拳完成动作的速度和连贯性。为了达到“打瞌睡牛的力量”的效果，身体核心部位的力量是提高打瞌睡牛的力量，但全身肌肉的协调也是必不可少的，下肢的爆发力训练是基础。冲切轨迹要快速旋转。全身肌肉收缩的力量通过核心力量集中在一点上，使受训者能够加强身体核心部位的力量训练，严格控制全身肌肉的协调。实现身体与力量的统一。

四、结语

少林拳是我国的非物质文化遗产，是中國优秀的传统文化之一，在高校体育课上，与其他武术拳相比，具有一定的资源优势。一是养生健身的作用，二是表演娱乐的作用。其次，河南省作为一个体育大省，在中原地区有着悠久的文化历史。少林拳具有中原特色，已成为代表中原乃至中国的形象体育赛事。少林拳是河南省特有的一种拳法。根据地方课程发展理论，少林拳应以成熟的态度进入普通高校体育课堂。少林拳进入普通高校体育课堂，完全符合我国高校体育对当代大学生综合素质的需要和要求，能够体现新课程改革的现实意义。为弘扬民族文化，发展民族传统体育，对当前高校体育改革也具有重要的现实意义。

参考文献

[1]张治国.少林拳进入河南省普通高校体育课堂的可行性理论研究[D].开封：河南大学，2007.

[2]孙博.核心部位力量训练在少林拳教学中的研究[J].体育教育，2016，8（143）.

[3]少林拳进高校课堂对当代大学生教育作用的研究，2016，11（150）.