养好五脏之气方可长寿

任婷

中医认为气是构成和维持人体的基本物质，是一种能量。气不足，轻则容易得病，重则危及健康。中医提醒，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿。

养心气——慢养心

中醫专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。

调养方法：想要养心气，“慢下来”是最重要的。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。

养脾气——单举手臂

脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、形体消瘦或肥胖水肿、舌苔淡白。

调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。

养肝气——闭目养神

肝气柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。中医典籍《灵枢·脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”因此，养肝气和眼睛有关。

调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气的方法。

养肺气——展肩扩胸

肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。

调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。

养肾气——勤翘脚尖

肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。上了年纪的人，肾气不足时容易精神萎靡。

调养方法：在传统健身运动八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了翘脚尖的益处。从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，翘起脚尖可疏通足三阴经，驭气上行，从而改善肾功能。