中职班主任如何做好学生考前心理辅导工作

张晶晶

作为中职班主任，要时刻关注学生的心理健康，帮助学生正面面对考试。在考试前夕，很多学生会有压力感，这不利于考试，更会对学生的心理健康产生影响。下面，笔者对中职班主任如何做好学生考前心理辅导工作进行探讨，也给同行提供一些参考。

1 引言

做好学生考前心理辅导工作是中职学校心理健康教育的重要内容。每次考前，学校都会为考生进行专业且系统的做考前辅导，帮助学生在考试中正常或超常地发挥自己的真实水平。然而，目前的心理辅导工作还存在着许多问题，如：内容单一，主要以理论讲解为主;内容不够吸引人;实操性不强;缺乏针对性等。因此，为了更好地开展学生考前心理辅导工作，笔者就要对其进一步地加以探究，并提出相应的解决方案。

2 中职班主任做好学生考前辅导工作的方法

心理素质较差的学生容易在考前产生焦虑、过度紧张等负面情绪，其表现为没有明确的目标，对考试不自信、恐慌。出现这些现象的学生會因情绪的不稳定而影响考试成绩。作为班主任，可以通过下列方式进行考前辅导。

2.1 采取合理有效的方法，帮助学生进行心理辅导

很多中职学生考前存在学习方法不当，盲目复习的现象。班主任应该及时纠正学生不恰当的学习习惯，与学生沟通，教学生如何合理安排学习时间，把握个人的复习节奏，科学分配学习内容。而面对缺少自信心又自尊心较强的学生，班主任一定要尊重他们，对学生表现好的一面给予肯定，以鼓励的形式帮学生重新找回自信，促进他们形成健康的人格，这对考前心理辅导工作顺利的开展，具有重要的作用。正确引导学生学会自我调节压力，在遇到复习紧张的时候，学生可能会产生焦虑，会出现各种心里不同平衡的问题，在学生产生这种问题的时候，班主任也察觉不出来，所以，学生也要学会自我调整，进一步摆脱这种困境。当情绪出现不能控制的时候，可以通过语言发泄，或者其他的方法进行发泄，例如，可以去打一下篮球或者是找个没有人的地方大哭一场，这些都是一些合适的方法，对学生缓解情绪有着很大的帮助，达到帮助学生进行心理辅导的目的。

2.2 帮助学生树立正确的世界观，人生观和价值观

有些中职学生出现考前焦虑的现象，是对自己毫无信心的表现，出现这种现象主要是受到环境的影响。帮助学生进行心里辅导时，应该从学生的心里的思想上捉起，帮助学生树立正常的考试观念，引导他们以平常心面对考试的失败，考试失败每个人都会经历的，而我们要做的就是从考试失败中找原因，及时改正这，要认清考试失败的现实，争取在下次的考试中考取更好的成绩。学生的心里要是出现了什么异常，班主任应该及时的关心学生，给予学生正确的道路方向。帮助学生树立正确的人生观，比如，周围的其他学生对学习成绩比较看重，学生对个人的期望值也会提升，常常将自己与其他人进行对比，形成较强的竞争、产生过度的压力。针对此现象，班主任应引导学生树立正确的世界观，培养积极乐观的心态，可以倾听他们内心的烦恼，给予正确的心理辅导。

2.3 培养学生良好的心理素质

中职学生要想在将来的社会中立足，还要具备好良好的心理素质，也是促进学生成长和发展的重要条件之一。而现在的学生遇到小小的挫折，机会承受不住打击，如考试失败，就会产生一些极端的想法和行为，这就提醒我们在考前要重视学生的心理健康，特别是要做好学生考前的心理辅导工作。同时，要让学生明确人生会经历大大小小的挫折，不会这么安逸的过一生，在面对挫折的时候要具备较好的抗压能力，提高学生抵抗外界压力的能力，从而更好的培养学生的心理素质。

2.4 督促学生养成良好的生活作息习惯

临近考试前，生活作息要规律，要有一定的对自我的约束能力。首先要保重充足的睡眠时间，建议养成每天到点睡觉的习惯，每天合理安排学习时间。例如每天早上可以六点钟起床。每天早上可以六点钟起床，中午的时候睡个把小时的午觉，饮食方面也要养成规律的进食习惯，保证每一餐都吃饱的同时，每一餐都有营养的摄入，保证营养均衡。如昨天大鱼大肉，今天青菜豆腐，这种饮食习惯就会引起肠胃的不适;在休息时间里，可以适度的进行体育锻炼，在考试来临之际，一切按照平稳进行，切记不能变化太大，否则会打乱机体的平衡结构。

3 中职班主任开展考前辅导工作应该注意的问题

3.1 避免绝对化

在面对学生进行考前辅导的时候，要考虑个体的差异性，要避免绝对化，如考试前一天是否看书的问题，有一些学生一旦看到自己不会的题就会焦虑，而有一些学生则养成了看书的习惯，要是考试前没有看到书也会引起焦虑，针对这种情况，就不要要求全体学生在考前不要看书。例如，明天学习几个小时最好，发卷子下来后有没有通览全卷等问题，都不能做到要求学生做到统一按照这个标准来做。正确的做法是提出一般性的策略方法，具体的情况还需要具体的分析，按照不同的情况给予不同的建议，引导学生根据自己的实际情况选择适合自己的方法。

3.2 注意端正学生的学习态度

在考试快到来的时候，会有一些学生认为自己的学习成绩比较差，然后对考试失去了信心，造成无心学习的局面。针对此现象，班主任就应该主动的找学生进行交流，帮助学生端正学习态度，帮助他们找回学习的自信心，迎接考试。虽然人都有缺点，但是人也是有优点的，不能全盘的否定自己，怀疑自己。班主任要经常的和学生谈心，帮助学生寻找自己身上的闪光点，发现自己的优点。所以，稳定学生的思想，帮助学生打造永不言放弃、顽强拼搏的精神，这可以营造一种良好的学习氛围，避免学生发生矛盾，有利于帮助其他同学安心的学习。作为中职学校的班主任，端正学生的学习态度尤为重要，从而树立他们对学习的自信心。

3.3 正确引导学生从容面对焦虑

每一次考前心理辅导的目的都是为了是帮助学生降低压力，而不是增压。所以，心理辅导应该是一个帮助学生放松心情的过程。这需要我们班主任注意以下几点，第一，引导学生正确看待焦虑问题，而不是给学生增大压力。有许多学校的班主任对心理辅导工作存在一定的焦虑，就怕强调考前焦虑带来了更加可怕的后果，使那些原本正常发挥考试水平的学生以及那些不把焦虑当回事的学生反而因为害怕焦虑而变得焦虑了。第二，班主任在进行考前心理辅导的时候，语言要风趣幽默，要营造出轻松愉悦的氛围，无论在什么时候，都要让学生感受到班主任向学生传达一种积极、向上、乐观的心态，引导学生从容、积极的面对，让学生觉得每一次考试都是展示自我的一次机会，可以帮助他们成长。

4 结语

其实每一次考试都标志着学生在某一阶段学习的结束，同时也是学生不断成长的必经过程，对学生今后的发展具有重要的影响作用。作为中职班主任的我们，应本着认真负责任的工作态度，为学生排忧解难，做好学生的考前心理辅导工作，让学生在考试中展现自己的实力，促进学生身心健康发展，让学生更好地适应社会需求。

（作者单位：嘉兴市秀水中等专业学校）