太极拳对中职学生身心健康作用

张立光

以太极拳运动的理论为依据，通过文献资料法，从太极拳的文化内涵，健身价值，心理健康作用中重点探讨了太极拳对中职学生身心健康的影响。从而使太极拳在中职学生得以开展， 对促进中职学生的身心健康有重大意义。

“健康”的生活方式已成为人们逐渐追求的目标，体育运动以其特殊的作用在人们的生活中的重要地位也日渐显现。太极拳运动作为我国民族传统体育项目的重要组成部分，是最能代表中华民族思维方式和认知方式的锻炼。望子成龙是每一家长的心愿。但如何教育孩子成才，是一个关键的问题。青少年正处于生长发育和学习的阶段。学生在家庭和学校的压力都很大。很多学生不负重压，出现了各种严重的问题，如厌学、多动症、神经衰弱等，甚至因此而辍学，给家庭和社会造成了很大的负担。我国中职学生中多为独生子女，在这种特殊的环境中，他们在个性倾向上不可避免地出现与人沟通困难、自我中心意识强、性情冷淡、唯我独尊等不利于中职学生身心健康发展的非身体和智力因素。通过太极拳的“礼、义、孝”的影响可以使学生接受中国传统思想教育。太极拳能改善学生礼仪道德，个人修养，情绪状况，沟通能力，抗病能力，消化能力，身体素质，缓解压力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

14-18岁中职学生。

1.2 研究方法

文献资料法：通过中国期刊网和在朝阳市图书馆资料库的查询以此获得与本文研究相关的信息，为积累资料并提供详实的史料来源和论据。

2 结果与分析

2.1 太极拳对中职学生文化内涵的作用

我国中职学生中多为独生子女，在这种特殊的环境中，他们在个性倾向上不可避免地出现与人沟通困难、自我中心意识强、性情冷淡、唯我独尊等不利于中职学生身心健康发展的非身体和智力因素。通过太极拳的“礼、义、孝”的影响可以使学生接受中国传统思想教育。太极拳能改善学生礼仪道德，个人修养，情绪状况，沟通能力，抗病能力，消化能力，身体素质，缓解压力。

2.1.1 太极拳能提高中职学生的礼仪道德观

礼仪是指人们在社会交往中由于受历史传统、风俗习惯、宗教信仰、时代潮流等因素而形成，既为人们所认同，又为人们所遵守，是以建立和谐关系为目的的各种符合交往要求的行为准则和规范的总和。而中职学生正处于青春期，接受事物比较快。而在太极拳的“礼仪”道德观中可培养中职学生的尚礼崇仪的道德品质。使得中职学生在学习时和人际交往时注重礼节、用语礼貌、表现出彬彬有礼、注重尊师敬友、尊师重道的优良传统。

2.1.2 太极拳能提高中学生的忠孝道德观

中职学生由于社会、家庭给予的压力，使中职学生出现一些排斥性心里，脱离了忠、孝这条“道路”。受儒家“家国一体”思想的影响，太极拳所提倡的忠孝道德观就是忠于国家、孝敬父母。忠于国家就是热爱祖国，表现为对祖国山河、历史和人民的热爱，遵守国家的法律，不危害国家的利益，维护国家的和平与统一。

2.2 太极拳对中职学生的身心健康作用

中职学生正处于生长发育和学习的阶段，学生在家庭和学校的压力都很大。太极拳，动作柔和、舒展大方、刚柔相济。内练精气神，外练筋骨皮，可补充人体大脑之神气。因它符合人体的生理科学，能增加人体气血运行，培养人的正气，对学生压力大、过度紧张导致的脑神经衰弱有很好的补神效果。青少年长期练习，可使他们更加聪明，反应能力更强，处事不惊。到中年以后有个强健的身体，可以使他们受益终身。

2.2.1 中职学生练习太极拳可增强神经系统功能

神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动即条件反射和非条件反射，以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内的各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。中职学生在沉重的社会压力下常会出现一些神经上的病态，例如：“自闭症”、“忧郁症”等病例。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义，太极拳的优势就在于此。练习太极拳时，要求精神专一，排除杂念，即要“用意不用力”和“心静”，全神贯注到运动中去，这就使大脑皮层中与运动有关的部分做有规律的兴奋，即兴奋集中在很小的一定区域，而大脑的其他区域則进入保护性仰制状态，这不仅能使大脑得到休息，从而健全大脑及调整各系统的功能，达到健身祛病的目的，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

2.2.2 中职学生练习太极拳可促进了血液循环和增强抗病能力

练习太极拳要求动中有静，全身在极轻松和缓、协调自然、精神及其安定的状态下匀缓动作，呼吸匀、细、深、长，与睡眠时的呼吸自然深长有些类似。这种呼吸方法能使横隔及胸腹的运动增强，呼吸器官强健，加大肺部气体的交换容量，增强组织的弹性、胸廓运动度，降低助软骨骨化率，加速静脉血回流，改善心脏本身及肠、胃、肝、脾等脏器血液循环，增强肠胃的吸收技能，改善恢复脑功能，使神经系统镇静、强健，对消除疲劳，防治高血压、心脏病、肺气肿、神经衰弱、胃肠消化不良及慢性肠炎等等疾病有积极作用，所以练习太极拳能大大地提高抗病能力。

2.2.3 中职学生练习太极拳对消化道的功能改善有明显作用

城市里的孩子基本上都处于独生子女，被家长娇生惯养着。使得有些中职学生会出现厌食，只吃零食，不吃正餐等情况会影响中职学生的消化系统。而锻炼太极拳要则要求“气沉 丹田”，动作要以“腰为轴”，这就使膈肌不断的上下运动和腹壁肌不断左右运动，对肝脏、胃肠起到“按摩”作用。促进肝内的血液循环，加强了胃肠的蠕动，提高消化、吸收的能力。实践证明，经常练习太极拳对于某些因神经系统技能紊乱而产生的胃肠消化不良、便秘、慢性胃炎等疾病有良好的预防和治疗作用。另外，练习太极拳时要求口唇轻闭，齿轻合，舌头抵住上腭，有利于促进口腔唾液的分泌。口腔中的唾液能防止口腔干燥，也有助于消化，唾液中的溶菌酶还具有杀灭细菌的作用。

2.2.4 中职学生练习太极拳有增强关节、骨骼、肌肉的作用

中职学生都以学习技能为主而忽略了体育锻炼，使的中职学生的身体素质下降。而人缺少运动不好，但是运动过量或剧烈运动也不好。必须根据个人情况进行适量运动。因为剧烈运动会破坏人体内外环境的平衡，加速人体器官的磨损和生理功能的失调而引起疾病，最终导致过早衰老，缩短人的寿命。中职学生正处于发育时期过量的运动和不良的坐姿习惯会导致许多身体发育的变形，如肩斜，驼背等畸形。练习太极拳对骨骼、肌肉、关节、运动器官有极大的好处，因为太极拳首先要求外部九个主要关节（颈、脊、胯、腰、踝、肩、肘和腕）先要贯穿，如九星连珠般运动起着重要的作用。这种节节连贯穿的运动形式对增强肢体关节技能起着重要的作用。按太极拳的练习要领，在运动时，要求“内外结合”，虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、中定安舒、松腰收臀、脚趾拔地等动作对头颈、胸背、腹髋等都有具体的要求。练习时肢体关节应尽量放松，减少关节周围肌肉、肌腱、韧带对关节的作用，并在意念的作用和肢体自身重量的作用下，牵拉关节，使关节腔隙产生增大的趋势，这样就能使关节松弛，活动范围增大，灵活性提高。

3 结论

太极拳运动是一门科学、高尚的体育运动，是任何其它体育项目也不能媲美的。练习太极拳对学生的生长发育有很大的好处，而且没有任何负面影响。太极拳在提高中职学生的身心健康水平、社会适应性能力有积极作用，是中职学生了解东方文化的内涵，树立民族自豪感和责任心的一个有效途径，是进行中国传统文化教育的辅助教材，可以锻炼学生的坚强的意志品质，使他们的注意力更集中。所以太极拳对中职学生身心健康的作用是不可忽视的。

（作者单位：朝阳工程技术学校）