远离老年痴呆从手指按摩做起

文/苏桂芬 图片提供/壹 图

人过古稀，记性会越来越差，做的事往往很快就忘了。很多老年人可能都有这样的体会：刚用过的东西，随手一放，再想找就想不起来搁哪里了。人老了最怕的就是得老年痴呆。因为丢三落四，我和老伴儿没少发生口角，为这事，自己也不知偷偷抹了多少次眼泪。

一次闲暇看报，翻着翻着，突然有篇文章跃入眼帘，题目就是《远离老年痴呆，你必须要知道的事》，我如获至宝，仔细阅读起来。文中说，得老年痴呆的危险信号，就是忘性大，不是出门忘带钥匙，就是做完饭忘关煤气，凡此种种，不一而足。我想，这说的不就是我吗？

此文真是雪中送炭，让我眼前一亮。文中介绍了一种按摩手掌的方法，主推手指运动。手指运动被称为“头脑体操”，能起到刺激大脑的作用，是预防老年痴呆的有效方法。

从那天起，我按照文中指点，认真做起了这种“头脑体操”运动，并让自己养成习惯，形成规律，持之以恒，勤练不辍。经过一段时间的坚持，有一天老伴儿对我说：“你的手指按摩真管用，我观察你好几天了，这段时间你的忘性确实小了，精气神也比以前好多了。”我心里很高兴，对老伴儿说：“这就是中医理论的奥妙，你不妨也尝试一下。”

现在，我做这种手指按摩已4年多了，时间越久，我越能感受到它的神奇。如今的我，思维清晰，逻辑不乱，记忆力也显著提高，自感头脑清醒、反应灵敏，因为不再像从前那样是个“忘事精”，和老伴儿吵架也少了。

下面结合自己这几年的实践，我把这种“手指运动”推荐给我的同龄人。

1.先从小指基部关节开始，用另一手的拇指及食指抓住小指基部关节，揉、捏刺激这个部位100下，再将小指放在桌面上，用另一只手反复搓压刺激它100 下，最后将小指弯曲再后伸，反复做屈伸运动100 下，双手交替进行。

2.揉、搓中指指尖100 下，双手交替。

3.刺激手掌中心，每次捏、压100 下，双手交替。

4.两手十指交叉，用力互握，然后突然发力拉开，做36 下。

以上“手指运动”，每天早晚各做一次。其特点就是简单易行，方便实用，长年坚持，定会收到意到不到的效果。

当然，除了做手指操，生活上也要注意。饮食要少食油盐，少吃油炸食品，适当吃些香菇、木耳、鱼虾和大豆制品，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。此外还可配合按摩一些保健穴位，如百会、内关、合谷、神阙、足三里、风池、天柱、大椎等，能强身健体。这需要掌握一定的穴位知识，还要有坚持不懈的毅力。

希望广大老年朋友都来试一试，愿大家都能和我一样有个健康的身体，不给儿女添麻烦。愿老年痴呆远离你，愿幸福快乐伴随你。