做个健康的“软女人”

胸软 好乳房像刚出笼的馒头

西安交通大学第一附属医院肿瘤外科主任医师王健生：好的乳房，通俗点说，像北方刚出锅的馒头一样，软软的、绵绵的，中间没有任何东西。“软”就是手指按到嘴唇的感觉，按到鼻子的感觉是中等硬度，按到额头的感觉就是硬了。

70%左右的育龄期女性都有乳腺增生困扰，中度或重度的乳腺增生或纤维腺瘤;你会摸到鼻尖一样的硬度。

如果摸到乳房有额头一样的硬度，往往是乳腺有严重的疾病。对于乳腺癌，如果出现橘皮样改变、腋窝可摸明显的包块等就比较晚了。

因此，定期体检非常重要，建议女性40岁之后每年至少接受一次乳房体检加辅助检查，通常是超声或者钼靶检查。

乳头溢液、溢血及乳房肿块一经发现应马上就诊，但最好避开月经来潮的几天。

腰软 杨柳腰要细也要软

北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林：女性的生理特征决定其出现腰痛的概率比男性高得多。如果长期耸肩、含胸、身体前倾，会使腰背僵硬。这种僵硬会加重腰椎负担，导致腰部肌肉、韧带劳损。

如果是平时久坐导致的腰背僵痛，可以做做腰背紧绷、拉伸锻炼，能够很好地训练我们的腰背肌肉。

身体坐直，背部緊贴椅背。双手交叉放于脑后，挺胸抬肘，头尽量后仰。此时大臂和腰背部会有紧绷感。

双腿微分，后背挺直，向前倾斜30°～45°。尽力即可，不要勉强。此时腰腿部会有紧绷感。

身体坐直，背部紧贴椅背。左手尽量向上举起、保持笔直状态，维持3～5秒钟后换右手进行。

以上动作的要领是轻柔、舒缓，每个动作只需每个保持5秒钟，每次做三组。

血管软 人与动脉同寿

北京天坛医院脑血管中心三病区主任张东：19世纪法国名医卡萨尼斯有句名言，“人与动脉同寿”，而血管硬化是导致心血管疾病的主要因素之一，特别随着年龄增大，血管还会生理性老化，所以，到了老年，多患有动脉硬化，导致高血压、脑供血不足、脑痴呆甚至脑卒中等。

很多人希望硬化的血管能软回来，但已经硬化的血管是不可能再变软的。一些所谓的食疗，吃醋、吃山楂等，都是不可能软化血管的。因为人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋要参与人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水，不可能直接到达骨骼里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响。不仅如此，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。

预防血管硬化，平时要做到营养均衡，清淡饮食，加强运动，保持心情愉悦。

话软 再大的矛盾也挡不住温柔

心理咨询师王晓：对男人而言，最经受不住的是女人的折腾，最抵挡不住的是女人的温柔。女人一旦温柔起来，再刚强的男人也会被融化。尤其是在婚姻里，两个人长期浸润在柴米油盐的小事里，磕磕绊绊，吵吵闹闹是难免的事，但女人的态度，说话的方式其实才真正决定了婚姻的幸福程度。

话软，需要慢慢地说，说要点，说清楚，只说一遍就可以了，让对方的耳朵可以打开，真正有效的交流。

一定不要做攻击性表达，这种“硬批评”，开口往往会让对方升起一肚子火，激发他的斗志，根本听不进去。不妨用“软抱怨”的方式，指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。

聪明的女人懂得用温和的态度引导男人的行为，柔软的态度往往会收到事半功倍的效果。