处暑养生不可大意

炎热的天气并未因立秋有所缓解。体温调节中枢功能差的人，这时候反倒容易罹患多种疾病。同时，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机。此时做好养生，便可达到祛病延年的效果。

当心“秋老虎”发威伤人

现代医学证明，秋老虎天气易诱发多种疾病。从运气学来讲，肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大，要特别注意养护。

1. 心血管疾病会高发。“秋老虎”闷热高温天，人体大量出汗，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。同时，高温环境下人体交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

2. “面瘫”多发危害大。秋风为“邪风”“贼风”，过度劳累后开夜车甚至有饮酒坐车打开窗户的司乘，或者老年人夜里开窗睡觉，常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议“秋老虎”时间少吹凉风，让身体自然降温。

3. 严重中暑伤人命。立秋过后，依旧是中暑高发期，尤其是中暑最严重的热射病，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

4. 湿邪饮冷伤脾胃。立秋后天气仍热，雨水多发。湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃。

调节心情防止秋燥伤肺

继续清除暑湿的同时还得预防秋燥，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，很容易被秋燥所伤，这个季节犯鼻炎的也增多。秋燥伤肺，重点养肺。

建议大家常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等。

秋季运动以舒缓安静为宜，如瑜伽、易筋经、散步等。养生重点在于培养定力、专注力，适宜练习打坐、静心、禅修、冥想等。

着重养阴补虚

飲食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋季气候燥热的地区，补气也要注意清润养阴。

如果呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少、舌质淡就属于气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔就属于血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔就是阴虚的体质，可以用麦冬、五味子、山药、百合、酸枣仁等，熬粥的时候可以放几味。