调节情绪 品味情感

山东省滨州市滨城区秦皇台乡中心学校 王召友

【知识概述】

本文主要概述了《道德与法治》七年级下册教材中第二单元《做情绪情感的主人》的知识点，包括《揭开情绪的面纱》和《品出情感的韵味》两课。“揭开情绪的面纱”需要了解情绪的分类、影响情绪的因素，体会情绪的特点，掌握情绪的作用和情绪管理的方法等知识；“品出情感的韵味”需要了解情感的产生，知道情绪和情感的联系与区别，了解情感的作用和对个人成长的作用，知道传递情感正能量的做法等知识。

【知识梳理】

一、青春的情绪

1.情绪的分类。

①基本情绪：喜、怒、哀、惧等。②复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等。

2.我们的情绪受哪些因素影响？

个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

3.情绪的作用。

①积极作用：激励我们克服困难、努力向上。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

②消极作用：它也可能让我们因为某个小事的挫败而止步不前。

4.青春期的情绪特点。

①情绪反应强烈。②情绪波动与固执。③情绪的细腻性。④情绪的闭锁性。⑤情绪的表现性。

5.怎样正确对待青春期情绪的特点？

①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

6.为什么要正确表达情绪？

①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

7.为什么要合理调节情绪？

①有利于保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②有利于我们的身心健康。③有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

8.怎样合理调节情绪？

①改变认知评价：通过换个角度、换种方法去认知评价的办法调控情绪。②转移注意：有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去。③合理宣泄：通过运动、倾诉、哭泣等方式宣泄消极情绪。④放松训练：通过一些专业的心理放松操缓解消极情绪。等等。

二、品出情感的韵味

1.情绪与情感的关系。

联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。

区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

2.情感的分类。

①基础性情感，如安全感。②高级情感，如道德感。③正面的体验，如爱的情感。④负面的体验，如恐惧感。⑤混杂的体验，如敬畏感。

3.情感的作用。

①我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。②在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。③情感会影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。④丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。⑤情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

4.在生活中我们怎样获得美好情感？

①情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。②通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。③学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

5.体验负面情感的意义。

①体验负面情感可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命更加饱满丰盈。②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

6.我们怎样传递情感正能量？

①用自己的热情和行动来影响环境。②在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。③在生活中不断创造美好的情感体验。

7.传递情感正能量的意义。

在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。

【真题解析】

1.(2019·安徽)对漫画中的学生,你的正确建议有

( )

①调整心态,坦然面对 ②自我暗示,调节情绪 ③树立信心,应对挑战 ④依赖父母,摆脱压力

A.①②③ B.①③④

C.①②④ D.②③④

解析：本题考查正确对待学习压力、控制情绪的相关知识。学生面临学习、升学、考试压力，应该调整心态、坦然面对，通过自我暗示调节情绪，树立信心，应对挑战。①②③符合题意。④表述错误，我们要养成自立自强的习惯和品质。故选A。

2.(2019·浙江温州)有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来。热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明

( )

A.转移注意力能调控情绪 B.消除烦恼更有利于工作

C.换位思考可以调节情绪 D.消极情绪也能锻炼意志

解析：本题考查了调节情绪的方法以及情绪的作用。在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来，让忙碌忘记烦恼，是通过转移注意力来调控情绪的。A项符合题意。B、C、D项与题干不符。故选A。

3.(2019·江苏南京)情绪可能激励我们努力向上，也可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情绪且正确的观点是

( )

①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历 ②面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击 ③人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己 ④每个人的情绪都是复杂多样的，常常难以捉摸 ⑤和父母进行冷静的沟通可以减少彼此间冲突

A.①②④ B.①③⑤ C.②③⑤ D.③④⑤

解析：本题考查了有关情绪的知识。解答本题可以采用排除法。②的做法明显不利于我们合理调节情绪；④说法错误，情绪是可以调控的，不是难以捉摸的。排除②④，故选B。

【试题演练】

1.“全国道德模范高校巡讲活动”中，巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明

( )

A.忧郁的情绪能引起人们的共鸣

B.不同情绪的发泄方式是完全相同的

C.人的情绪具有相通性和感染性

D.崇高的精神能激发人们乐观的情绪

2.“亲啊！真希望您有时候也理解我们一点。”“旅客虐我千百遍，我视旅客如初恋！”……春运期间，12306客服中心在内部食堂设立了发泄墙。不少客服人员在午餐时间利用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪。这种调节情绪的方法是

( )

A.转移注意 B.改变认知评价

C.合理宣泄 D.放松训练

3.围绕情感这一话题，河南某中学七年级(3)班的同学在微信群里展开了热烈的讨论。你认同的观点有

( )

①大漠秋风：我们每个人的情感都比较复杂 ②幸福的喜羊羊：情感会驱使我们做出行动 ③我爱饭米粒：社会生活中情感是最基本的精神需求 ④杨柳依依：我们的情感体验都是正面积极的

A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④

4．当看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果别人在高兴的时候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。这说明

( )

①情绪影响着我们的行动 ②人的情绪是完全相同的 ③人与人之间的情绪会相互感染 ④人的情绪会影响周围的人

A．①② B．②④ C．③④ D．①③

5．在进行情绪管理时，要及时排解负面情绪。这是因为

( )

①持续的负面情绪，影响身心健康 ②负面情绪会破坏人与人之间的融洽关系 ③凡是负面情绪，对我们的成长都有害处 ④积极面对负面情绪是成长中需要经历的

A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④

6．情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。下列语句体现上述思想的是

( )

A．己所不欲，勿施于人 B．赠人玫瑰，手有余香

C．精诚所至，金石为开 D．人外有人，天外有天

7.下列几位同学对“情绪和情感的区别”的认识，正确的是

( )

①琪琪：情绪是短暂的，情感是相对稳定的 ②甜甜：情绪往往会随着情境的改变而改变 ③小天：情感是在生活中不断强化和积累的 ④子书：情绪是相对稳定的，情感是短暂的

A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

8.读下面张浩同学一天的情绪变化图，回答问题。

受表扬——气球 遇困难——泄气的气球 挨批评——铅球

(1)请你用三个成语分别描述张浩的三种情绪变化。

(2)如果张浩的情绪经常这样变化无常，这对他的成长有益吗？经常处于负面情绪有什么影响？

(3)张浩可以通过哪些方法合理调控自己的情绪？

9.有人说，在教育工作中，不关注人的情感状况、情感发育的教育一定不是真正的教育。因此，教育必须关注真实的个人情感及其发展。班级是情感教育的主场地。绝大部分孩子是自然地掉落在一个班里，要以班集体这个建制把每个真实的个人情感安顿好。班级要创造情感文明环境，让人的情感体验尽可能丰富深刻，有质量和品位。

(1)为什么教育必须关注真实的个人情感及其发展？

(2)在班集体的生活中，我们能够体味到哪些美好的情感？

参考答案：

1.C 2.C 3.A 4.C 5.B 6.A 7.A

8.(1)示例：趾高气扬或得意忘形；垂头丧气；灰心丧气。

(2)无益。因为情绪经常这样变化无常，会损害身心健康发展，影响智力正常发挥，破坏与他人的良好关系。

(3)可以通过理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等方法调控情绪。

9.(1)①我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。②在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。③情感会影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。④丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。⑤情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

(2)责任感、安全感、信任感、爱的情感等。