孕妇需要补钙吗？孕妇怎样正确补钙！

李红

【中图分类号】R821.4+2

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2019）09-163-01

刚刚知道怀孕，每个准妈妈可能又是开心，又是担心，深怕自己的宝宝将会出现什么情况，可是又不知道该怎么做。就比如吧，该补充些什么营养素，该怎么补等等问题，就会接踵而来，最常遇到的问题，也是经常发生在孕妇身上的问题，其中有一个，就是该不该补钙的问题，和怎么补才是正确的补钙方法呢？

1 孕妇为啥要补钙？

1.1 从怀孕开始，作为孕妇，就要开始为未来宝宝的身体健康着想了，这个时候，不仅孕妇的身体需要钙元素，肚子里的宝宝更需要钙来完成他的发育，所以，如果孕妇每天所摄取的钙量不能满足孕妇本身和胎儿的需要，就要进行补充了。

1.2 有些孕妇在晚上睡觉时，会有腿抽筋的现象，特别是小腿部位，其实这就是典型的缺钙的症状，应该马上进行补钙。

1.3 有些孕妇还会感觉关节或者骨盆疼痛，这是因为在怀孕期间，为了保证血液中的钙浓度，能够维持在正常的范围内，在体内激素的作用下，孕妇骨骼中的钙就会大量释放出来，从而引起关节，骨盆疼痛，这种症状，也是孕妇需要补钙的一个信号。

1.4 还有一些孕妇，得了妊娠期高血压，其实，这个症状也是在提醒孕妇，你该补钙了，身体缺钙和妊娠期高血压疾病的发生，是存在一定的关系的，如果已经患有妊娠高血压的孕妇，还是提高警惕，赶紧补钙吧。

1.5 牙齿松动：孕妇缺钙，容易造成牙齿发育出现异常。抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松，不结实。如果孕妇出现这种情况，到医院进行化验，就可以知道是不是缺钙了，及时补钙，保护胎儿。

1.6 有些孕妇，可能没有什么表现和症状，那也不要掉以轻心，忽视了补钙的问题，从而影响到胎儿以后的成长。应该适当的补充钙。

1.7 孕妇缺钙，对胎儿会造成影响：

（1）先天性佝偻病：这种疾病是由于孕妇在怀孕期间腰酸背痛，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症引起的。

（2）湿疹，也称奶癣：钙有抗炎和降低血糖通透性作用，血管低钙痉挛，引起局部供血不足，产生皮疹，皮肤粗糙，皮屑多。所以孕期补钙是对胎儿的负责。

（3）喉喘鸣：喉喘鸣是在宝宝2～3个月大时，呼吸时发出呼噜呼噜的声音，这种疾病就是由于缺钙，引起喉软管软化所导致的。

（4）夜啼：宝宝缺钙就会经常出现这样的现象。及时补钙就会减轻。

（5）宝宝夜里睡觉时不由自主抽动一下，也是由于缺钙的原因。

（6）夜惊：由于缺钙，宝宝的大脑神经控制能力差，才发生这种情况。

（7）功能性腹痛：宝宝的腹痛原因很多，最常见的就是功能性腹痛，主要也是由于缺钙，使神经兴奋，发生痉挛而导致腹痛。

（8）出牙晚：缺钙的宝宝要比正常的宝宝出牙时间晚很多，或者长牙的顺序混乱，孕妇如果补好钙，会减少累似症状。

（9）影响大脑发育：怀孕期间，胎儿的脑细胞在生长、代谢以及脑部的正常运作时，都离不开钙，钙对于新生儿智力发育和神经系统是十分重要，所以补钙能增强胎儿的智力。

2 孕妇应该从什么时候开始补钙？

2.1 有些孕妇觉得，没有什么感觉，就不用补钙了，其实这是一个错误的想法，从怀孕开始，就应该适量的补充一些钙。因为胚胎从开始需要从母体里获得一定量的鈣了，为了能及时供给孕妇本身的钙需求，和胚胎的需求，就需要补钙的。

2.2 不要等到孕妇身体有一些症状出现后，才想起来补钙。

3 孕妇补钙如何选择补钙产品？

市面上的补钙产品很多，到底选择什么样的产品呢进行补钙呢？

为了更好的满足胎儿和孕妇的双重补钙需求，在选择钙产品的时候，应该选择元素钙含量高的高浓度钙源，比如碳酸钙，以充分满足补钙的需求，从而减轻孕妇因为服用过多的片剂，而导致的肠胃负担。

4 孕妇如何补钙

4.1 吃补钙产品，吃些含维生素D的钙片等，不过要确保补钙产品安全，有效。最好是在医生的指导下，选购质量可靠的，适合孕妇本身的状况的产品才是最好的。

4.2 食补：

（1）实际上，正常人的钙可以从日常食物中摄取，但是因为孕妇对钙的需求大些，可以在日常食物中，多吃些钙质丰富的食物，比如乳制品，豆制品，海产品等，还有坚果中也是含有丰富的钙质的，孕妇可以根据自己的喜好，来针对性的选择一些食物补钙。

（2）说到食补，很多人就出现误区：首先是认为孕妇只要大鱼大肉，