钢琴演奏中紧张心理分析及抑制措施探究

【摘要】钢琴演奏的成功与否不仅需要熟练精湛的演奏技巧，更需要良好的心理素质。紧张心理是人们所面临的常见问题，也是影响演奏的致命因素。本文将从注意力、记忆力、控制力、心理压力及适应能力五个方面对钢琴演奏中紧张心理的产生原因进行了详细分析，并提出了抑制紧张心理的有效措施——“系统脱敏法”。

【关键词】钢琴演奏;紧张心理;“系统脱敏法”

【中图分类号】J624                             【文献标识码】A

一、紧张心理的产生原因

（一）注意力的分散

注意力是指人对某事物的一个指向性及集中的程度，是人们生活中一种常见的心理现象。如果钢琴演奏时注意力分散，会使演奏者无法集中自己全部的思想和意识在表演上。在实际演奏过程当中，演奏者是极易受到外界多方面因素干扰的。而人的注意力更是有限的，很难时刻专注于演奏的整个过程，或者在演奏过程中同时顾及到演奏的方方面面。因而，在演奏中，许多演奏者注意力的指向对象与集中程度都会发生变化，常常会思考台下观众给自己什么样的评价，评委老师给自己多少分，周围有多少人在目不转睛地观察自己或多少人在走动，以及舞台灯光的明暗、刺眼等。此时，演奏者也就“游离”在音乐之外，极易导致紧张心理的产生，并出现各种不良现象，如卡壳、忘谱等，从而影响演奏的流畅性、连贯性、完整性与准确性。

（二）记忆的中断

在钢琴演奏过程中之所以会出现紧张心理，很大程度上是由于演奏者没有解决好背谱的问题，以致于演奏前就开始担心自己断片断章、忘谱。在实际演奏过程中则更容易出现记忆模糊、错乱、中断等现象，导致演奏中各种“抛锚”情况的产生，使演奏者深陷痛苦之中难以摆脱，同时也使观众的情绪受到了影响。

背诵乐谱的记忆方式主要有以下四种：动作记忆：也叫做肌肉记忆，主要依靠演奏者的手指或其他肢体来进行记忆，是最常见的一种记忆方式;视觉记忆：主要指依靠乐谱或者手指在琴键上的具体位置来进行记忆，包括“谱形记忆”和“位置记忆”;听觉记忆：主要指依靠演奏者的耳朵对听到的音符、节奏等进行记忆;分析记忆：主要通过从作品的曲式结构、和声、调式、乐句、乐段及风格特点等，进行合理科学复合式、立体式的研究与分析来进行记忆。

以上四种记忆方式并不是单独存在的个体，而是共同存在于一个整体当中，相互结合。但在实际演奏中很多演奏者都只采用了上述一种或两种记忆方式，且多为动作记忆或视觉记忆。而这样的记忆方式是极易受到破坏而被打断的，给演奏者的心理造成不必要的紧张与负担。只有把上述四种记忆方式相合起来进行记忆，才能增强对乐谱的牢固记忆，有效防止因记忆模糊、错乱、中断等现象而造成的心理紧张。

（三）控制力的薄弱

在钢琴演奏中，我们可以对音乐作品的速度、力度、音色、触键、音乐情感的表达及自身情绪等进行控制。作品的内容和风格，通常决定了音乐进行的快慢。它影响着音乐作品的情感表达与演奏的难度。在演奏中，很多演奏者都不能把握并控制好自己的演奏速度，尤其是在刚开始进入乐曲的时候，要么过快要么过慢。当然，也有演奏者是不能很好地控制好同一首乐曲当中速度变化的衔接或不同乐曲间不同速度的变化。此外，有的演奏者往往容易过于投入或过于冲动，失去应有的控制感与分寸感，不能客观仔细地去聆听自己的演奏并及时作出相应的调整。有的演奏者在演奏过程中则可能出现情绪越来越低落或者由一开始的不紧张到后面莫名其妙的越来越紧张的现象等。

（四）心理压力过大

精湛熟练的技巧和游刃有余的表演是钢琴演奏成功的基本要求，也是减少心理压力的基本保证。对于演奏技巧的把握上面，最关键的一点是我们要做到扬长避短，不能盲目选择一些高深、庞大，且技巧复杂的曲目，严重超出自己的实际演奏能力。而对于自己的技巧训练要十分严格，不能抱有侥幸糊弄或蒙混过关等不正确的心理。演奏者必须对作品中的每一个音符、节奏、技巧和难点都细心对待、扎实掌握。

有的演奏者表演目的过于功利，他们只是把音乐演奏当成获取金钱、名誉的工具。他们往往会斤斤计较个人的得与失，不能乐观从容地面对。而有些演奏者则对自己要求苛刻，他们总在想着“我一定要演奏得很成功”“我一定要演奏得很出色”“我不能出错、不能失误”等。这些都能使其心理与精神都处于高度绷紧的状态，从而转化为沉重的心理压力产生不必要的心理紧张。

（五）适应能力不强

钢琴演奏中的适应能力主要是指对一切客观因素的适应，即对一切事物与环境的适应。在一个陌生的环境中，演奏者如果不能尽快地适应现场，也很有可能导致紧张心理的产生。比如钢琴琴键的触摸手感、踏板的松紧与高低、演奏厅规模的大小、舞台灯光的强弱与刺激、观众数量的多少及他们的情绪反应等。而在正常的现场演奏过程中往往还会存在各种各样的干扰，如观众中有人咳嗽、翻弄节目单、拍照、小孩吵闹、中途走动等。

二、抑制措施：“系统脱敏法”

“系统脱敏法”是一种用于克服舞台紧张心理的科学有效的方法，是由美国著名行为主义心理学家沃尔普于1958年提出来的。它是一个长期的过程，是一种以渐进、逐步的方式，通过两种状态即放松状态与紧张状态的相互对坑、相互抑制来达到克服紧张心理的目的。

对于钢琴演奏者而言，它可按时间来建立一个或多个不同等级程度的事件情境表。让演奏者从最低程度开始，让演奏者在该程度上产生生理上的放松状态，并对这一程度所引起的紧张状态产生抑制后，则可进入下一程度的治疗。依此反复，直到最高程度，最终使演奏者消除紧张心理。例如，如果演奏者是由于害怕现场观众而产生紧张心理，那么我们则可以以此来建立一个事件情境表。首先，让演奏者面对五个观众进行演奏，并观察记录演奏者的紧张程度。如果此时演奏者非常紧张，那么可以把观众人数减少到两个或者三个，并对其进行观察记录，直到演奏者不紧张为止。如果演奏者是稍稍有点紧张，那么我们可以让演奏者反复演奏几遍，直到演奏者无紧张感。而后，我们可以把观众人数增加到八个或十个，让演奏者反复进行，并观察记录演奏者的紧张程度。而后再逐渐增加观众的数量，并改变观众的结构，观察记录演奏者的紧张程度，让演奏者反复面对，直到演奏者能够随心所欲、挥洒自如地进行演奏。

三、结论

钢琴演奏既是一门优雅的表演艺术，也是一项集生理和心理于一体的复杂活动。而演奏者想要全心全意地投入演奏，除了要具备精湛的技巧外，更要具有良好的心理素质。只有这样，心灵才能与钢琴进行完美糅合，并在舞台上高层次地呈现出音乐的灵魂与本质，才能“使味之者无极，闻之者动心”。

参考文献

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作者简介：肖海燕（1992—），女，湖南衡阳人，湖南工业大学硕士研究生，研究方向：钢琴演奏。