晕车晕船巧应对

谢春成

经常外出游玩的人由于受晕车、晕船、晕机影响，旅途中很不舒服。有没有方法可以减少晕车、晕船的困扰？

这种让人身心俱疲的症状被称为晕动症，是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病。尤其当急刹车、急转弯或突然起动时症状更厉害。而在下车休息片刻后，可逐渐减轻或恢复。约有1/3的人因晕动症而严重影响其旅行。

出行前做好六个准备工作，可减少晕动症带来的不适感。

1.出发前2小时，吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。

2.乘车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面朝前。在车子行进时，不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神、听听音乐。

3.经常晕车、晕船的人，应在乘车前半小时服药。当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，闭目仰卧。晕动症患者还可通过调整自己的呼吸方式缓解症状，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。

4.切一片鲜生姜片，登上车船前贴在肚脐处，用医用胶布固定好。上车前饮用1杯浓茶，或出发前喝1小杯加醋的温开水，可以预防晕车。

5.有轻度不适者可在前额、人中处涂上少许清凉油或薄荷。

6.脸色苍白、恶心时不宜服药。难受时，尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服要宽松些。惡心时，不必强忍，尽可能吐出来。

另外，穴位按摩对晕车、晕船患者，有很好的疗效。

手部按摩

有效穴位 神门穴、内关穴、劳宫穴等。

穴位位置 ①神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。②内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。③劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

按摩手法 ①按揉神门穴、内关穴各50～100次，力度以酸痛为宜。 ②揉搓劳宫穴50～100次，力度稍重，以有气感为宜。

足部按摩`

有效穴位 足三里穴、公孙穴、昆仑穴、筑宾穴等。

穴位位置 ①足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。②公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。③昆仑穴位于外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。④筑宾穴位于内踝上5寸。

按摩手法 ①捏揉昆仑穴、公孙穴、筑宾穴各100次，力度稍重，以酸痛为宜。②单指扣拳点按足三里穴50～100次，力度以胀痛为宜。