对症祛湿 食疗有方

吴向红

生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心脑血管病，甚至恶性肿瘤，其实这些病多跟“湿邪”有关。身体出现湿邪的症状是什么？如何才能祛除身体内的湿邪呢？

湿邪可以说是现代人健康的“敌人”之一，十个人中有八个人体内潜伏着“湿邪”。

判断体内是否有“湿”

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，如何判断自己体内是否有湿呢？

体内有湿气的症状：

早上起来头晕、头重，大便费力、粘马桶，面部经常出油，食欲欠佳，倦怠乏力，口渴但不想喝水，舌苔厚腻。

如果您长期出现两条以上的上述症状，那么说明您的体内很可能已经存在湿气了！

此外，湿又分为风湿、寒湿、湿热。湿本身也可化热，可化痰成痰湿。如果长期不管不问，最后会演变为湿毒，调理起来极其困难。所以，祛湿要趁早，莫待湿邪成毒。

找准原因，祛湿事半功倍

生活中有一些食物，具有祛湿的效果，但是千万不要以为吃了几种祛湿的食物就能祛湿了。

要想祛湿，首先要找准自身体内有湿的原因，对症下药，祛湿才能事半功倍。

1.脾肾阳虚型

身体里的湿被温化之后，就像蒸汽一样往上走，但是脾肾阳虚之后，就好比身体里煮水的火变小了，不足以温化湿气。湿气沉积，渐渐地就产生“湿邪”。

脾肾阳虚症状：食欲不振、完谷不化、小便不利、腰膝酸软、五更泻、怕冷等。

鲤鱼温阳汤

原料：鲤鱼1条，干姜6克，肉桂3克。

制法：干姜、肉桂与鲤鱼一同熬汤即可。

功效：温阳化湿。适合脾肾阳虚的人群祛湿。

注意：早在《千金要方》中，就有鲤鱼治疗水肿的记载。干姜回阳通脉、温通化水的力量更强;生姜的力量相对要弱，用于解表。

2.湿热型

湿热容易引起湿疹、酒糟鼻、痔疮、盆腔炎、急性胃肠炎等疾病。

湿热的症状：口苦口黏、胸闷、口渴不爱喝水、天热不爱出汗、舌苔发黄、大便恶臭。

玉米须冬瓜饮

原料：冬瓜（带皮），玉米须各适量。

制法：用带皮的冬瓜和玉米须一起煮水，代茶饮即可。

注意：最好不要加糖，糖会生湿。

3.脾虚型

脾虚则运化水湿的能力降低，体内湿气就重。

脾虚的症状：面色萎黄，食欲欠佳、四肢乏力、腹胀、腹泻、虚胖等。

赤小豆薏苡仁粥

原料：赤小豆、薏苡仁各适量。

制法：赤小豆、薏苡仁用热水浸泡1小时后再煮。

功效：健脾利湿。适合脾虚、体质偏热的人群祛湿。

无论是脾虚、脾肾阳虚还是湿热导致的“湿”，都是脾胃运化不佳造成的，长此以往还会累及肺肾，因此祛湿不仅要趁早，还要与健脾同时进行。

赤小豆薏苡仁粥是健脾祛湿的良方，但其中的薏苡仁偏寒性，所以更适合脾虚并且体质偏热的人食用。寒性体质者应配伍温性食材一起使用。