浅析排球教学中心理训练对运动员的重要性

2019-09-10高可心

新生代·下半月 2019年3期

高可心

【摘要】：排球是一项几乎没有直接身体对抗的运动，它主要依靠运动员自身掌握的技术和教练员研究设计的战术达到取得比赛胜利的目的，而良好的心理状态在排球运动中是必不可少的，它决定运动员的技战术能否正常发挥。因此，心理训练在日常训练中有着不容忽视的重要性，排球运动员的心理训练是一个需要有计划、有目标的长期训练过程，通过对运动员进行心理引导和强化，提高运动员的心理素质，力求做到在比赛中调整不良情绪以及稳定发挥自身实力。

【关键词】：排球教学心理训练运动员重要性

1 前言

1.1 选题依据

现在球队为了追求更好的成绩，除了加强技术、战术、身体能力等方面的训练外，更加重视心理技能水平的培养和提高。因此，对排球运动员心理技能训练的认识和研究越来越得到各级教练员的认可。然而，纵观目前排球项目的研究来看，大多数研究中，针对运动员心理因素的诊断以及心理技能的训练方法等问题并未得到足够的重视，比赛前各队都会搜集情报，对彼此的技术水平和能力有一定的了解从而制定相应的训练计划和进行战术安排，只有心理素质的好坏因为不稳定而无法掌握，因此进行必要的心理训练决定了比赛期间技战术的稳定发挥。

1.2 研究目的

本文研究目的主要是分析心理训练在排球教学中不可缺少的重要性，从运动员心理特征，心理训练的作用，以及心理训练的方法几方面进行研究，从而证明在当今时代发展中心理训练与体能、技战术训练同样重要，同时提供方法进行心理训练。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

心理训练对排球运动员的影响

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过图书馆和互联网检索收集到与排球运动员心理训练有关的文献资料，并查阅大量相关的的体育核心期刊、论文、杂志、报刊，以及运动心理学书籍。以“运动心理、排球教学、意识、运动认知”等词为变量进行检索，从以前的成果中吸收有益的信息，为撰写论文提供理论的依据

2.2.2 逻辑分析法

针对所获统计信息，对排球运动员心理研究进展进行客观、准确的逻辑分析和评价。

3 结果与分析

积极的心理状态会使运动员稳定的发挥出该有的水平甚至于超常发挥，最佳的心理状态可以概括为自信、大胆且细心、注意力集中、拼搏不放弃、不畏惧等等，许多国外专家对此有很多专业性研究，比如马斯洛认为运动员最佳心理状态表现为：精神与身体非常协调、思想高度集中无抑制感、自然、无焦虑感、不费力、有创造感和表现感，并具有竞技状态达到高峰的感觉；拉威查认为运动员最佳心理状态表现为：无畏惧、不费力、完全能控制自己、能够自己完成动作、全神贯注地沉浸于比赛中、充满自控的自如感觉；齐卡钦特米哈娃认为运动员最佳心理状态表现为：完成动作感到轻松、对比赛充满兴致和兴趣、动作与意识统一、思想高度集中、动作自如、自然产生。比赛结束后也应保持良好的心理状态，延续到下一比赛的赛前训练阶段。

4 结论与建议

4.1 结论

运动员心理特征有应具备的积极心理状态和可能出现的不良心理反应，优秀的心理特征可概括为自信、大胆且细心、注意力集中、拼搏不放弃、不畏惧等等，不良的心理状态根源即紧张不自信。影响到运动员心理状态的因素分为主观因素和客观因素，主观因素就是不良的心理状态导致，客观因素即外在，队友、对手、场外一切人物事物。

心理训练的作用有六点：心理训练有利于稳定运动员心理活动水平；有利于完善运动员心理过程；有利于发展运动员个性心理特征；有利于提升运动员控制心理的能力；有利于改进运动员技术动作；有利于加快消除运动员疲惫状态。

4.2 建议

影响到运动员心理状态的因素分为主观因素和客观因素，主观因素就是不良的心理状态导致，客观因素即外在，队友、对手、场外一切人物事物。建议教练员运用表象训练和自我谈话等方法培养运动员的自信心和注意力，可以采用目标设置、成就归因以及奖励制度等方法激发运动员的动机。

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