柔道训练中如何开展保护性技术的教学探讨

闫翠粉

摘 要：如今，柔道运动已经成为国际体育竞技中非常重要的一种类型。很多学校也开设了关于柔道教学的课程，参与柔道训练的运动员逐渐增多。但柔道是一项危险性较高的运动，柔道教师需要将这项运动的内涵和目前的教学理念进行结合，并对学生进行保护性技术的传授，避免学生在训练中受伤。笔者针对如何在柔道训练中开展保护性技术进行了分析，希望能为广大的相关工作者提供一些参考依据。

关键词：柔道训练;保护性技术;教学;开展

中图分类号：G886        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-093-01

1关于柔道运动的阐述

1.1什么是柔道运动

柔道运动最早起源于格杀之术，其属于一种以摔法和地面技术为重点的格斗术，同时也是柔术和道德的结合体。柔道中展示了东方的传统文化，也展现了中国人奋力拼搏的精神。柔道运动员对相关技巧的灵活运用，是对一系列运动技术的考验，不只是力量的较量。因此，技能技巧的灵活运用也是柔道获胜的主要因素。

在柔道比赛中，行使最高权利的是裁判。若两位选手的比赛成绩一样，则由裁判来决定谁胜谁负。几位裁判投票决定，选手须接受比赛结果。此外，柔道非常讲究礼节，除了力量方面的比试，更重要的是心理素质的磨炼。柔道的训练和比赛，向来都是“以礼开始”，再“以礼结束”。

1.2为什么要开展柔道保护性技术的教学

因为在训练柔道的过程中，运动员要做出各种高难度动作、危险动作，所以难免会产生危险，损害运动员的身体。为了避免这样的现象产生，必须在训练过程中开展保护技术方面的教学，促使运动员保护自身的安全。在训练柔道时，时常听到一句话：“要想学会摔人，就必须先学会被摔”。这句话也说明了柔道训练中保护性技术的重要性，只有保证自身不受伤，才能更好地练习柔道动作。因此，保护性技术的学习也属于柔道训练的基础。

2柔道训练中如何开展保护性技术的教学

2.1提高训练者的安全意识

教师在训练的过程中，要引导学生主动地参与、学习，而不是让他们被动地练习。同时更要让训练者意识到保护性倒地技术的重要性，这样训练者才能更加重视安全问题。不仅如此，一些学生在练习柔道的时候可能会只注重技巧，不注重安全问题。因此教师要在日常教学中反复强调保护性倒地技术的重要性，将安全意识灌输给训练者，使其在训练时产生自我保护的意识，并合理运用保護性技术。

2.2开展保护性技术训练的强化培训

在教学过程中，教师要根据实际情况来安排课程。不管是哪项体育运动，都必须有一个适应的过程，柔道训练也同样如此，必须从初步朝着熟练的方向慢慢发展。柔道训练中的倒地保护技术有很多，技术的难易程度不一。教练要按照动作的复杂程度循序渐进，从易到难，一步一步展开教学。可以根据倒地的方向，将倒地保护技术分为前倒地、后倒地、侧倒地三种。也可以根据倒地的状态，将倒地保护技术分为原地倒地、行进间倒地、跳跃倒地。举个例子，教练在开展后倒地的教学时，要从易到难逐步展开训练，其流程为：先做出双臂拍地的动作→双臂环抱住小腿→身体前后交叉→站立时突然后倒地。这些动作从简单到复杂，逐渐深入，能帮助学生更好地掌握技巧。

2.3开展实践和理论结合的教学方式

教师在开展教学的时候，也要将理论和实践相结合。比如在进行柔道运动的理论讲解时，可以充分利用计算机技术，给学生播放相关的教学视频，展示柔道训练的图片，加深学生的印象。在实际的训练中，教师要对柔道动作进行一定的示范，促使学生更好地模仿，并规范学生的动作，防止他们产生错误的技巧和动作，降低受伤的概率。对于首次开始学习柔道的学生，教师更是要全程进行指导，以免柔道练习对学生的身体产生损伤。

2.4有针对性地开展保护技巧教学

在教学中，教师要坚持因材施教的基本原则，根据学生的个体差异开展有针对性的教学。因为不同的学生在体能、训练强度方面均有差异，如果采取群体的教学方式，那么就不利于学生的进步。而且为了保障学生在训练中的安全，教师要针对学生的每一个动作进行纠正、调整，帮助学生掌握技术。在练习了一段时间之后，也要让学生对学习过的动作、技术要领进行巩固训练。不但促使学生学到了新技术，也帮助他们掌握了之前的技术。只有不断进行强化练习，促使保护性技术成为一种本能反应，才能提高学生的综合能力。

举个例子，在对柔道中的体落进行训练时，必须循序渐进，一步一步地完成动作练习。而且教师要对动作进行细致的剖析，促使学生了解每一个动作中需要掌握的保护性技术，最终更好地强化自身。

3总结与体会

综上所述，柔道是一项战术要求较高的运动，而且具有一定的复杂性。如果对训练过程中的安全隐患不够重视，就容易影响柔道运动的开展，甚至损伤运动员的身体。所以教师必须在训练中向学生传授保护性技术，促使学生在训练和比赛时学会保护自身，为后面的学习和练习奠定坚实的基础。

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